核桃富含油脂，乾性皮膚食用核桃有利於補充水分，滋潤皮膚，避免皮膚乾燥，幫助皮膚抗氧化抗衰老抗皺紋。
核桃含有豐富的油脂，食用核桃，可以補充油脂，滋潤腸胃，促進腸胃的消化，幫助排便利尿。
黑芝麻的神奇功效：核桃黑芝麻糊含維生素E居植物性食品之首。維生素E能促進細胞分裂，延緩細胞衰老，常食黑芝麻對抗“游離基”的積累，起到降血脂、抗衰老和延年益壽的作用。
黑芝麻富含生物素，對身體虛弱、早衰而導致的脫胎換骨發髮果最好，對藥物性脫髮、某些疾病引起的脫髮也會有一定療效。
核桃黑芝麻糊功效：核桃黑芝麻糊含維生素E，有降血脂、抗衰老、延年益壽功效。
推薦下列養生黑芝麻糊料理食譜-核桃黑芝麻糊做法與大家分享！
黑芝麻80g，核桃80g，糯米粉（粘米粉亦可）80g，有機砂糖適量（視個人喜好）。
紫蘇，英文名稱： Perilla. ‧學 名： Perilla frutescens(L.)Britt. 科 名： 唇形科(Labiatae)紫蘇屬(Perilla )；紫蘇別名：紅紫蘇、蘇葉、赤蘇、香蘇、桂蘇、水蘇、桂荏、山魚蘇、白魚蘇等，為脣形科一年生草本植物，紫蘇主要生長在熱帶及亞熱帶地區，葉片紫色或紫綠色，從頭到腳都有特殊芳香，是一種重要的香料植物。
紫蘇在我國種植約有近2000年的歷史，在藥用、油用、香料、食用等方面用途十分廣泛。紫蘇葉對生，圓卵形，先端長尖，基部截形，鈍鋸齒緣，被毛，其柄。穗狀或總狀花序，頂生或腋生，花冠管狀，唇裂，紅色或淡紅色，苞卵形，萼鐘狀；堅果，紫蘇種子卵形。 紫蘇葉紫而背白，和葉綠背白的白蘇有別，入藥以紫蘇的效果較佳。通體發出一種芳香，葉、莖、子均可入藥。
在臺灣，我們承繼了優良傳統中華文化，具有人本精神的道、儒、佛三大家是其中的代表。對於養生，雖然三家各有其看法與守則，而對於護生、友愛萬物理念卻都是一致的，皆鼓勵人們茹素，進而慢慢契入天地萬物皆為一體的境界。
素食即是維持身體健康的養生方法。 食療融入生活切忌過分用藥. 食補與食療的觀念很早就融入在人們日常生活中，今天個人就來學習素食&養生-四大素食好處與大家分享，蔬果屬鹼性食品，保持身體酸鹼平衡喔！
從營養觀點來看，因蘋果具有多重的功效，因此有「果中之王」、「記憶之果」 之稱，甚至是人人皆知的「每日一蘋果，醫生遠離我」的口號。
平時人們都習慣生吃水果，卻從來沒想過將水果煮熟了吃。最近的研究發現，蘋果熟吃，營養才能最大化，吃熟蘋果可防治嘴唇生熱瘡、牙齦發炎、舌裂等內熱現象。推薦下列二道蒸煮蘋果做法與大家分享！
在民間應用熟蘋果治療腹瀉非常廣泛。由於蘋果中富含的果膠，是一種能夠溶於水的膳食纖維，不能被人體消化。果膠能在腸內吸附水分，使糞便變得柔軟而輕易排出。
蘋果果膠還具有下降血漿膽固醇水平、刺激腸內益生菌群的生長、消炎和刺激免疫的性能。
另外，蒸熟蘋果所含的碘是香蕉的8倍，是橘子的13倍，因此熟蘋果也是防治大脖子病的最佳水果之一。
想把血脂異常輕鬆排掉，降血脂嗎？我們就從大家最青睞的蔬菜、水果開始吧，在紅黃白綠、甜酸苦辣的蔬果中，首先隆重推出的是綠豆芽、蘋果、多喝水。強力推薦“降脂三寶 ”；提供下列降血脂-降血脂三寶與大家分享之，降血脂三寶降膽固醇防血栓形成喔！
綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物，而在它發芽過程中，維生素C可達到綠豆原含量的六七倍之多。
大量維生素C可促進膽固醇排泄，防止其在動脈內壁沉積。
蜂蜜可幫助調整體質、營養補給，無論是直接吃蜂蜜， 沖泡飲料或是甜點搭配甜點，蜂蜜怎麼吃都好吃！
蜂蜜除了提供能量外，還有助於鈣和鎂的吸收。可在蜂蜜中加入1 匙蜂王漿調配食用。一般來講，蜂蜜適合大多數人食用！
以下蜂蜜-十個 蜂蜜功效& 蜂蜜的好處:蜂蜜不可不說的秘密與大家分享！據國外媒體報導，大自然給予我們的天然食品對我們的健康有好處，用蜂蜜等天然食品取代多脂的食品，會讓你感覺渾身煥發活力，使你更年輕。下面是大部分人可能不知道的有關蜂蜜的十個有趣的事實。
1. 蜂蜜是唯一一種非人工製造的甜味劑，它甚至對某些疾病有療效。
生薑祛病保健的方法由來已久。早在春秋時代，孔子就有一年四季不離薑的習慣，在《論語。鄉黨》中有：「不撤薑食，不多食」之說。
南宋朱熹在《論語集注》中說：「薑能通神明，去穢惡，幫不撤。」在現存最早的中藥專著《神農本草經》也有關於薑的記載：「乾姜，味辛溫，主胸胸滿，咳逆上氣，溫中止血、出汗、逐風；溫脾，腸辟下痢。」
李時珍在《本草糾目》中也推崇薑的妙用：「薑，辛而不勞，可蔬，可和，可果，可藥。」生薑熬的湯還有一個別名叫「還魂湯」。
在蘇東坡的《雜證》中也曾記載，錢塘淨慈寺的和尚，八十多歲，顏色如童子，問其故，「自言服生薑四十年，故不老雲」。民間也有「朝含三片薑，不用開藥方」，「冬有生薑，不怕風霜」，「冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方」，「家備小薑，小病不慌」等說法。
生薑性溫，生薑特有的「薑辣素」能刺激胃腸黏膜，使胃、腸道充血，消化能力增強，能有效地治療吃寒涼食物過多而引起的腹脹、腹痛、腹瀉、嘔吐等。
大白菜又稱為包心菜；古時候稱大白菜為「菘」，意思是大白菜和松樹一樣耐寒，又有「百蔬之王」的美稱。
基本上，大白菜屬於秋冬季蔬菜，現在夏季也能買得到大白菜，不過品質還是以冬季為佳。
大白菜是高維生素C蔬菜，更有抗氧化的硒和槲皮素，能夠清除自由基、預防癌症、養顏抗老。
番茄含茄紅素，可降低壞膽固醇；同時，番茄能避免血小板聚集形成血栓。
劍橋大學的研究顯示，心血管疾病的患者每天攝取7毫克的茄紅素（一顆大番茄約含4毫克），能讓血管內皮細胞的功能恢復正常，健康的血管內皮細胞是預防心血管疾病的關鍵。
番茄加點油烹煮比生吃更能釋放茄紅素。來試試烤番茄吧，烤番茄能單吃也能入菜，可以搭配義大利麵、披薩或是做成莎莎醬。
今天個人就動手來製作一道素食烤番茄料理食譜與大家分享！
秋、冬季養生，吃烤番茄料理可降血脂顧血管；番茄含茄紅素，可降膽固醇喔!來試試烤番茄吧！
秋冬換季時氣溫漸漸降低，尤其是晚上，風夾帶著冷意迎面吹來，令人不禁發抖，一不小心還會著涼生病，因此我們定要保養身體，也許一杯暖和全身的決明子養生茶飲，有助促進血液循環，預防感冒！
決明子養生茶飲材料：
決明子3錢，沸水1000cc
決明子養生茶飲方法：
將決明子炒熟備用，然後放入1000cc沸水中，小火煮10分鐘。
辦公室製作秘籍：
將所有的材料放入保溫杯中，沖入1000cc沸水，燜15分鐘。
決明子養生茶飲功效：決明子茶是養心美顏食物，清涼潤喉，口感適宜；決明子養生茶飲具有清熱平肝、降血脂、降血壓、潤腸通便、明目益睛之功效。
