人手一杯咖啡是近年來很常看到的場景，對許多愛喝咖啡的人來說，每天早上起床最重要的事，就是喝一杯香醇的咖啡。
研究發現，就一般人來說，早上和下午各一杯咖啡、提神效果最好， 超過這個量，不但不能達到提神功效，還會令人感到焦躁不安。提供以下八大咖啡的好處/咖啡功效-喝咖啡的四種壞處&七樣喝咖啡禁忌與大家參考之，喝咖啡時間選在兩餐當中最適宜！
飲用過多的咖啡，也會導致鈣質的的流失，對於年長者，尤其是中老年婦女，更是骨質疏鬆的一大威脅。
咖啡的菸鹼酸含有維他命B，烘焙後的咖啡豆含量更高，並且含有游離脂肪酸、等。
坐月子的傳統習俗，最早可以追溯至西漢《禮記‧內則》的記載稱之為「月內」，奉行迄今已有兩千多年的歷史，成為中國婦女必然奉行不悖的產後儀則。
相較西方婦女，產後生冷不忌、大啖冰淇淋、洗頭、淋浴樣樣百無禁忌，看在中國婆婆媽媽的眼裡，有如褻瀆神明般的犯了滔天大錯，一句「老了妳就知道！」，讓產婦們即使得頂著奇癢無比的頭髮、邋遢不堪的身軀，還是不得不乖乖奉行，以免陷入後患無窮的憂慮中！
經過懷胎十月，新的生命終於來到人世間，媽咪在喜悅之餘必須面對的一方面是育兒生活，另一方面是生產時，耗損了大量體力，加上傷口出血，惡露及胎盤的排出。因此，產後首要之務，是使因為懷孕和生產而受損的身體休息、補充營養，進而恢復身體健康。一般在醫學上將產婦身體和生殖器復原的這一特殊時期叫做「產褥期」，需6~8週，也就是42~56天。
坐月子是女人一生中的重要時刻，月子做得好，能讓生產後的身體恢復元氣，調整體質。一般人的觀念會認為，吃素無法獲得充足的養份，會影響日後的身體健康。其實這個觀念是錯誤的，植物裡擁有許多優質蛋白質、維生素，只要營養能夠攝取均衡，一樣能夠健康漂亮坐月子。
推薦下列坐月子餐五穀米飯食譜-做月子餐五穀米飯煮法與月子媽媽分享，五穀米飯富含維他命B，提供產婦營養補給喔!
五穀雜糧最重要的是提供了非常多的營養素，也是現代人追求健康的重點：
木瓜含有多種糖類、維他命、木瓜鹼、木瓜蛋白酶；木瓜能使蛋白質與脂肪易於消化吸收。美國科學家曾評定確認營養最佳的十種水果中，木瓜是最具有營養成分的水果。木瓜營養豐富又十分可口，其中的木瓜酶可促進乳腺發育，木瓜對產婦有催乳發奶的作用。
木瓜口感好，糖分低，是廣東有名的甜品。同時，木瓜的類胡蘿蔔素含量較高，在加熱過程中也不會被破壞，而容易引起食物過敏的蛋白質經過加熱而破壞，該甜品不會引起食物過敏。 木瓜富含多類維他命B群、胡蘿蔔素等養分，加上木瓜特殊卵白酶，可以快速接收鮮奶外的卵白量。而卵白量可以促進肌膚新陳代謝，連結彈性，有抗衰老、抗氧化的全面性功能。 提供下列木瓜燉牛奶料理食譜-木瓜燉牛奶做法料理與大家分享，木瓜富含維他命B群，有抗氧化、抗衰老功效哦！
木瓜半顆（約300g），有機鮮奶300ml
1、取木瓜，去籽，去皮，切塊，備用。
2、木瓜塊加入鮮奶，置蒸鍋或燉鍋，燉（蒸）15分鐘左右。
3、取出已燉蒸好的木瓜燉牛奶，稍冷即可食用。
4、喜愛較甜者，木瓜燉牛奶中可加入1匙蜂蜜食用之。
一般人皆可食用木瓜燉牛奶，產婦催乳月子餐木瓜燉牛奶是最佳選擇。
