如果想要煮一頓五穀雜糧飯當主食，建議自己調配內容物，而不是買現成已經配好的五穀米，因為每個人需要的營養素不同，應該選擇自己需要的種類以及份量，才最貼近自己的需求。
五穀雜糧最重要的是提供了非常多的營養素，也是現代人追求健康的重點。
提供下列五穀米/五穀雜糧-糙米五穀米燕麥煮法&五穀米營養與大家分享，女性吃五穀米飯美容、抗衰老喔！
至於五穀雜糧要怎樣煮，就要看個人吃法。如果食材可以分開料理當然最好，比方豆類就歸類豆類，糙米就歸糙米煮；但是對於忙碌的上班族來說，這樣可能太麻煩了，因此，將不同穀類加在電鍋裡一起煮也是可以的。不過還是有一些小技巧需要注意！
