健康飲食

談到養生,很多人都馬上聯想到諸多營養保健食品,養生並不是一定要吃什麼名貴滋補品,養生不需要人篸、燕窩,也不需要靠生機飲食,很多養生方法都只是我們的一些小習慣而已,最簡單、最健康的養生方法就是養成一些日常生活良好習慣,只要在生活中執行這些超簡單養生&健康飲食,健康筆記整理出來的資料重點,15項王永慶健康養身長生的飲食方法,健康養生救命靈丹請記起來哦!

15項王永慶健康養身長生的養生方法

1、絕不能吃葡萄柚 ~ 裡面的Narigin會破壞肝功能排毒!

藜麥營養

健康養生是長壽秘訣,但從國人飲食NG行為卻發現,民眾常誤以為吃得少,就是養生,或吃得多,就是健康,但這二大錯誤飲食背後卻暗藏隱形殺手,可能造成營養失衡大漏接。唯有先破除迷思,「聰明吃、健康吃」,才是維持營養均衡的不二法門,藜麥堅果超級健康飲品是時下忙碌的人們健康飲食新趨勢,藜麥堅果從歐美風行到台灣,營養價值高,不怕營養失衡大漏接。

藜麥營養全面健康滿點

人體組織主要是由蛋白質所構成,藜麥它能提供人體所需的各種胺基酸,促進身體新陳代謝,如果蛋白質缺乏或攝取不足,不僅容易使肌肉流失,更可能導致水腫、失眠等身體不適。注重均衡營養,蛋白質不能少,若蛋白質補充不足,將會嚴重影響身體健康。

藜麥三大養生功效-藜麥健康養生的長壽秘訣:

透過補充植物性蛋白質藜麥,加上微量元素豐富的堅果,是目前黃金均衡飲食的好搭檔!不僅可補充體力、改善疲勞,甚至有多種人體必需胺基酸,可改善體內酸鹼值。以藜麥為例,分別具有三大功效:

1、藜麥改善體內酸鹼平衡:

蒟蒻食譜

醫學報導,蒟蒻水溶性纖維多,容易有飽足感,能促進腸胃蠕動,也由於碳水化合物含量低,所以蒟蒻的卡路里低,每100公克有約10大卡路里。 不少女生都以蒟蒻代替正餐,以吸收較少碳水化合物,認為熱量減少便能消耗身體的脂肪,達至減肥的效果。

現代人飲食習慣不良,常常大魚大肉外加宵夜(最好能不吃魚肉),對動物性食品攝取過量,相對的血液中便多了許多的膽固醇、血脂肪,造成血液循環的沉重負擔,蒟蒻中的「葡甘露聚醣」。「葡甘露聚醣」有吸收膽固醇的功用,能夠抑制血糖值的上昇,當它在幫助血糖控制的同時,順帶暢空阻礙健康的膽固醇,促使膽固醇濃度正常化,可有效的降低高血壓。推薦以下蒟蒻料理素海參食譜-自製健康蒟蒻料理素海參做法供大家參考,輕食蒟蒻料理素海參健康養生喔!

自製健康蒟蒻料理素海參做法::

素海參材料:

A、蒟蒻粉1又1/2大匙(22.5g),玉米粉1大匙(15g),鹹粉1又1/2小匙(7.5g),紫菜汁1又1/2杯(300ml)

B、錫泊紙20cm×20cm二張,木棒2根(3cm直徑,15cm長度)

素海參做法:

1、紫菜汁製作

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高麗菜食譜

剛從華人超市買了四大顆特價高麗菜,由於天氣冷的關係,就放車庫儲存,冬季高麗菜很嫩,新鮮美味,心想著如何善用高麗菜來料理, 於是試著來做素食大阪燒;大冷天,就來道素食大阪燒食譜-健康素食大阪燒做法料理吧,搭配碗熱濃湯,素食大阪燒暖身又暖心,低卡健康又養生,多幸福唷,感謝主~

日本人研究,高麗菜具有抗氧化作用及防癌功效,為了鼓勵大家多多食用,將高麗菜的營養價值比喻為高麗人蔘,久而久之就稱它為高麗菜。

高麗菜是廚房裡最天然的胃藥,高麗菜性味甘平,有健胃益腎、通絡壯骨功效,高麗菜不僅能保養呼吸道,另外美國防癌協會也把高麗菜列為30種具有防癌蔬果之一。

健康素食大阪燒做法料理

大阪燒材料//30 分鐘/4人份

A、低筋麵粉220g,高麗菜半顆,紅蘿蔔一段,雲耳5朵(泡軟) 蛋 一顆,醋 一匙,海鹽、橄欖油各適量

B、固體低卡優格、素蠔油各適量

大阪燒做法

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養生食譜

 甜菜根料理!甜菜根做法,健康養生超簡單甜菜根的吃法,這道甜菜根養生食譜將教你如何充分掌握了甜菜根的紅色澤以及輕微的甜味特質,做出一道色香味俱全的甜菜根料理!

甜菜根做法,健康養生超簡單甜菜根的吃法:

甜菜根食譜材料:

A、甜菜根數顆(材料多寡不拘),熟白芝蔴少許,香油少許

B、甜菜根食譜調味料:酸梅(話梅)粉 或 酸梅亦可

甜菜根食譜做法:

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唱歌&健康養生

藉由唱歌能體驗空氣與聲帶間的平衡運作,以輕鬆達到拓寬肺活量功能,現在就來了解唱歌&健康的確是息息相關,密不可分!

一、唱歌的六種好處活化大腦


春天萬物新生,秋時葉黃凋零,古時候的人就發現在「春芽秋折」之際,健康狀況特別容易失調。雖然已經進入秋天,全台各地持續炎熱高溫,不少人覺得身體沈重疲倦,做什麼事都提不起勁來。小心,可能是「殘暑倦怠症」在作怪!

日本營養管理師市野真理子表示,近年來夏季逐漸拉長,許多人沒有食慾時傾向選擇涼麵、義大利麵、湯麵等方便好入口的麵類食品。雖然麵類製品也含有作為人類活動燃料來源的碳水化合物,但在代謝、轉化成能量的過程中,缺乏其他營養成分補助。

當把體內的燃料,也就是碳水化合物、脂肪、蛋白質轉換成能量時,需要「檸檬酸循環」的協助。而要讓檸檬酸循環正常的運作,維他命B群及礦物質等「輔酶」的參與是不可或缺的。也就是說,光吃麵,缺乏攝取蔬果類,即使吃下很多燃料,也無法點火生熱。

把夏天殘留的疲倦通通趕出去!秋天懶洋洋,秋季養生&健康飲食,建議以下五種秋季健康養生食材,秋季必吃食物恢復活力,元氣大增!

五種秋季健康養生食材

1、維生素B1

據研究指出,咖喱能促進血液循環,達到發汗目的。咖喱還具有協助傷口複合,預防心臟病、哮喘、便秘、老年癡呆症等疾病的作用。

咱們一起來學習以下養生素食咖哩醬食譜做法,自製素食咖哩醬健康養生喔!

自製素食咖哩醬做法料理

素食咖哩醬材料:

蘋果、西芹、馬鈴薯、香蕉、橄欖油、咖哩粉

素食咖哩醬做法:

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夏季是一年四季中,最令人難熬的季節。因為夏季實在是酷熱難耐,給我們的身體造成很多的不適。

Q:那該如何做好夏季養生保健?

A:下列夏季養生常識-四項夏季養生保健須知與您分享,夏季養生,健脾除濕喔!

四項夏季養生保健須知:

1、夏季養生健脾除濕

酪梨不僅是高卡路里的水果,還含有豐富的脂肪,看似不益於健康,但事實上,吃酪梨的好處很多,可以強化心血管功能,還能降低膽固醇等。酪梨不僅不含鈉,還含有豐富的鉀,可以促進體內鈉的排出,有助降血壓。

半個酪梨約含有12公克的脂肪量,其中約有2公克飽和脂肪,不過不用擔心,酪梨含有豐富的單元不飽和脂肪,有助於降低低密度脂蛋白(LDL)所攜帶的膽固醇(俗稱壞膽固醇),有可能提高高密度脂蛋白(HDL)所攜帶的膽固醇(俗稱為「好膽固醇」),酪梨已被許多營養學家視為「超級食物」。

蘋果的營養及蘋果減肥功效:富士蘋果含更高果膠有整腸減重效果。

蘋果美容養顏功效:蘋果所有維他命C水果中蘋果含量最高,有效抑制皮膚黑色素形成,消除皮膚色斑,增加血紅素。

駱梨蘋果汁功效:

酪梨蘋果汁強化血管、防止動脈硬化,抗癌又排毒,一分鐘打出酪梨蘋果汁,闔家喝酪梨蘋果汁健康養生,其樂也融融。

養生駱梨蘋果汁食譜-駱梨蘋果健康蔬果汁料理:

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