週四, 24 五月 2012 17:02

健康資訊:七種常見水果的功效與好處分享,您一定會喜歡喔!

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簡述七種常見水果(櫻桃、葡萄、蘋果、柳丁、奇異果、香蕉、草莓)的功效與好處,諸多健康資訊,不妨多了解一下,對養生保健會很有用。西洋人說One apple a day keeps the doctor away!  一天吃一個蘋果,就可以不用看醫生了!請養成多吃水果的好習慣。

水果種類有很多,有我喜歡、不喜歡的,有我常吃、不常吃的。各種水果亦有其不同屬性、有其不同營養價值、各有不同好處功效,如能稍加用心研究,善加利用,對身體健康、養生保健絕對有很大幫助,因為藥食同源也!水果不是貴的一定好,便宜的水果有時營養成分也滿豐富的,不要挑食偏好,儘量廣泛攝取,新鮮、當季、當地生產的水果最好。

一、櫻桃:櫻桃是常見水果,只是價格較貴,寶島應研究種植生產本地櫻桃。櫻桃是很有價值的天然食材,櫻桃的果肉能去除毒素和不潔的體液,因而對腎臟排毒具有相當的功效,同時還有溫和的通便作用。選擇櫻桃時,最好選擇櫻桃果實飽滿結實,帶有綠梗的櫻桃。

二、葡萄:也是常見水果,一年四季都能吃到的深紫色葡萄,其實也具有排毒的效果。深紫色葡萄能幫助腸內黏液組成,幫助肝、腸、胃、腎清除體內的垃圾,唯一的小缺點就是熱量有點高,四十顆的葡萄相當於兩個蘋果的量。

三、蘋果:是最常見水果之一,如果怕胖,蘋果也是不錯的選擇,除了豐富的纖維外,蘋果所含的半乳糖荃酸,對排毒挺有幫助的,而蘋果果膠則能避免食物在腸內腐化。選擇蘋果時,別忘了常換換不同顏色的口味,效果會更好!西洋人說One apple a day keeps the doctor away!  一天吃一個蘋果,就可以不用看醫生了!

四、柳丁:是最常見、最便宜的水果,很溫和多吃就對了。柳丁含有豐富的維他命C及纖維,對消化不良或有便秘的人很有幫助。許多人喜歡吃榨擠的柳丁汁,其實這是暴殄天物,因為喝不到柳丁中的纖維,故吸收柳丁營養的方法,還是以切片吃最理想,而且是將果肉全部吃掉,這樣不但可以幫助消化,還有利便效果。

五、奇異果:奇異果也是常見水果,大部分是進口,寶島生產似乎很有限。但它是很好水果。吃奇異果可改善睡眠品質。奇異果的每單位營養素之熱量次於檸檬、草莓、哈蜜瓜及木瓜而排名第五,同時奇異果也具有高鉀低鈉的比例,和木瓜、香蕉一樣。一顆奇異果含豐富的維他命C,所含的維他命E更可提供一日所需的三分之一,而且還是低脂低熱量,另外奇異果還含有豐富的葉酸、鈣質、膳食纖維,以及低鈉高鉀。奇異果中維他命C含量超過柳橙的兩倍,足以提供人體一日所需維他命C建議量的水果之一。奇異果中所含纖維有三分之一是果膠,而果膠則被認為具有降低血中膽固醇濃度,進而有預防心臟病的功能,大量纖維也有促進排便功能。

六、香蕉:台灣香蕉,品質最棒,價格最便宜公道,是最最常見水果,我每天都吃香蕉,最少一根。香蕉具有提高免疫力、預防癌症的效果、卡路里低、食物纖維含量豐富、含有相當多的鉀和鎂、維他命和礦物質。鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞的效果。香蕉的消化、吸收相當良好,因此從小孩到老年人,都能安心的食用,並補給均衡的營養。

七、草莓:也是常見水果,在冬季叫好又叫座的草莓,其實也是不可忽略的排毒水果,熱量不高,而且又有維他命C,在自然療法中,草莓可用來清潔腸胃道,並強固肝臟,不過對阿斯匹靈過敏和腸胃功能不好的人,不宜食用!

每天適量多吃不同水果及蔬菜,是養生保健最簡單、最有效的方法!有空不妨多研讀一些健康資訊。

閱讀 14476 次數 最後修改於 週五, 25 五月 2012 11:34

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