1、腰果延年益壽

以形補形是中醫的理論，既然腰果長的形似腎臟，因此，對腎臟的健康一定有幫助，因此，可以強腎固本，而腎臟健康有利於延年益壽。

2、腰果養顏抗老化

因為腰果的營養非常豐富，含有大量的維生素，這些對養顏抗老化非常的有幫助。

3、腰果緩解便秘

腰果中.含有非常豐富的油脂，可以潤腸通便，緩解便秘，加強毒素的排出，可以潤膚美容，延緩衰老。

4、腰果降血壓

腰果中的某些維生素和微量元素成分有很好的軟化血管的作用，可以保護血管的彈性，維持血管的健康，因此對保護血管、防治心血管疾病大有益處。可以降低血壓。

5、腰果利尿降高溫

腰果所含的成分中有利於排尿，還可以降高溫。

6、腰果增加抵抗力

腰果中含有大量的蛋白質，經常食用腰果可以提高機體抗病能力、增進性慾，而且，因為腰果的油脂含量較多，所以多吃使體重增加。對於那些很想增重的朋友，吃腰果是個不錯的選擇。

以上是腰果的功效，這是腰果對身體有利的一面，腰果還有對健康不利的一面，如果沒有正確的食用，可能給健康帶來困擾，所以吃腰果的禁忌也是要非常清楚。

吃腰果四大禁忌

1、如果發現腰果已經出現油垢味，千萬不要再食用，說明裡面的油脂已經變質，吃了不僅不利於健康，還會引起中毒現象，千萬謹慎!

2、腰果雖然很好吃，但是腰果含有多種過敏原，因此對於過敏體質的人來說，吃腰果可能會造成過敏反應。所以吃食物經常過敏的朋友對腰果還是要留意。

3、腰果中含豐富油脂,過多脂肪會增加肝臟負擔。如果肝臟功能下降或肝功能不良不適宜吃腰果。而且對於一些腸炎、腹瀉患者也不適宜吃腰果，因為腰果油脂豐富會加重腸炎和腹瀉。

4、腰果脂肪含量較高，雖然所含的脂肪酸屬於良性脂肪酸，不易使人發胖,但是如果攝入過多，還是會導致人發胖的，所以，肥胖的人和想減肥的人是不適宜多吃腰果。