週三, 13 六月 2018 00:00

芭樂功效-吃芭樂的十大好處及芭樂的營養價值:芭樂低熱量飯前吃芭樂有助減肥哦!

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芭樂/番石榴: 番石榴功效

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芭樂,英文名稱:Guava;學名:Psidium guajava;別名:番稔、花稔、番桃、天漿、金罌;先民稱之為「拔仔」,因果實多籽類似石榴,又是由南洋傳入,也稱為「番石榴」,後來以其閩南語音譯美化為「芭樂」。

芭樂有土芭樂、牛奶芭樂、紅心芭樂和泰國芭樂等, 目前市場最常見的為珍珠芭樂,而以高雄縣燕巢鄉最富盛名。

芭樂是一種很不錯的水果,在台灣地區非常受歡迎。深受人們的喜愛。從外皮到內籽都可以直接削來吃,香氣清新而誘人,可以榨成果汁來喝、也可以加點甘梅粉,提升甜度氣味,稱芭樂為國民水果一點也不為過!芭樂不只好吃美味,也能提升健康,從現在開始每天堅持吃芭樂,會讓身體出現十大變化呢?下面我們來看一看芭樂功效,吃芭樂的十大好處及芭樂的營養價值;芭樂低熱量,飯前吃芭樂有助減肥哦!此外,芭樂中的芭樂籽有很多的功效,吃點芭樂籽對身體非常好,吃芭樂不僅預防便秘,還能降血壓、預防攝護腺癌和乳腺癌!

吃芭樂的十大好處及芭樂的營養價值

一、飯前吃芭樂有助減肥

1顆芭樂熱量只有150卡,低於1碗飯的熱量,且豐富的粗纖維能帶來充分的飽足感。飯前吃芭樂,可以減少食量,纖維質也能刺激腸胃蠕動,排除腸道中的毒素、廢物,並減少脂肪吸收。雖然芭樂熱量低、營養高,仍不宜取代正餐。水果雖然容易飽足,卻也容易有飢餓感,而且光吃水果會使營養攝取量失衡。想減肥最好還是以水果搭配正常,但減量的餐飲為宜。

二、吃芭樂視力變好

芭樂更含有豐富的維他命A,對視力退化和維持視力,有很大的幫助,更能預防白內障、眼睛病變的眼疾發生。

三、吃芭樂改善血壓問題

芭樂的熱量每100克只有68卡路里,吃芭樂,可改善血壓升高的問題,更可以降低影響心臟疾病和高血壓關鍵因素的壞膽固醇。

四、吃芭樂長出健康頭髮

芭樂擁有幫助體內吸收許多必要維生素的錳,可以幫助頭皮長出健康的頭髮。

五、吃芭樂感受到皮膚容光煥發

芭樂維他命C含量比橘子高上四倍,有助提升自體免疫力,建議一天吃上一顆芭樂,可以遠離感冒,還含有他命E,滋潤皮膚,幫助肌膚變得更年輕。

每一顆芭樂有著81%的含水量,可以解決體內缺水的饑渴。

六、番石榴能減少人體對脂肪的吸收?

番石榴含有極豐富的維生素,一顆番石榴即能滿足人一天所需的維生素C。維生素C是強大的抗氧化劑,能預防自由基侵害血管,並將膽固醇分解成膽酸,再隨廢物一起排出體外,以維持血管彈性、預防心血管疾病。維生素C也有助於製造代謝脂肪的胺基酸,缺乏維生素C的人,血液中也會積存較多的中性脂肪。番石榴中的纖維質,能抑制腸胃吸收醣類和脂肪、延緩血糖上升,對於三高患者來說,番石榴無疑是最佳水果。

七、吃芭樂消化系統變得規律

芭樂的含鉀量可媲美一根香蕉,鉀富有豐富的纖維,經常攝取芭樂可以幫助你的消化系統排便更順暢。

八、吃芭樂心態變得更積極正面

芭樂富含著銅,針對幫助平衡賀爾蒙和產生能量的甲狀腺有十分幫助,伴隨著上述的維他命C,經常攝取芭樂可以降低情緒上的焦慮進而提升正面情緒。

九、吃芭樂提升注意力

富含的B3和B6的芭樂,促進大腦的血液循環,更可幫助集中專注力。

B3幫助機體利用糖類、蛋白質和脂肪酸產生能量;而B6能維持體內的多巴胺和血清素,透過兩個神經傳導物質合作產生的化學平衡,讓人感受到幸福和快樂。

十、吃芭樂讓身心感到放鬆

芭樂含有鎂的養份,可幫助肌肉放鬆,能減輕偏頭痛、降低膽固醇和血壓。
芭樂中的纖維質,能抑制腸胃吸收醣類和脂肪、延緩血糖上升,對於三高患者來說,番石榴無疑是最佳水果。

吃芭樂對身體有不少好處,選對水果吃,可以有益身體健康哦。

溫馨提示/不適用吃芭樂者:

腎臟病患者、長期便祕者勿食用未熟芭樂。

閱讀 155 次數 最後修改於 週三, 13 六月 2018 00:06

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