週五, 06 十月 2017 00:00

葡萄的營養價值,葡萄的功效,吃葡萄的好處::葡萄富含鐵質吃葡萄補血,補血吃葡萄!

作者
给本項目評分
(1 投票)

「吃葡萄不吐葡萄皮,不吃葡萄倒吐葡萄皮」,這句饒舌的繞口令,想必大家都聽過吧!你吃葡萄還要為剝皮煩惱嗎? 一般人吃葡萄時習慣把子吐掉,您也是這麼做嗎?從中醫角度看葡萄,它具有養血固腎、強壯體質功效。肺虛咳嗽、胎動不安、腎炎患者,也適合吃葡萄或喝葡萄汁以補身, 葡萄看起來顆顆玲瓏可愛、纍纍成穗令人垂涎欲滴。

Q、那麼葡萄究竟含有什麼營養價值?葡萄的功效?吃葡萄的好處?

A、葡萄富含鐵質,吃葡萄補血,補血吃葡萄!

葡萄的營養價值&葡萄的功效

1、葡萄的營養指數百分百,葡萄自古即受大家肯定。神農本草經中有記曰:「主筋骨濕痹,益氣、倍力、強志,令人肥健,耐飢忍風寒,久食輕身不老延年,可作酒(最好不飲酒

。」在這短短的幾句文字中,已可審識葡萄是富於營養的佳果。

2、小小的一粒葡萄中,含有醣類、多種維生素( A 、 B1 、 B2 、 B12 、 C 、 E …)、纖維素、脂質、卵磷脂,以及抗氧化物質等多種養分。而其糖分含量高達 3 0%左右,主要為葡萄糖和果糖,能直接提供人體熱能,每一百公克(約10小顆)的葡萄約能提供60大卡的熱量。

吃葡萄的好處

1、吃葡萄補血,補血吃葡萄

吃葡萄補血,尤其是黑色和紅色皮的效果最佳。或許一般人為因為其葡萄果皮顏色與血液顏色相近而做此聯想,其實是因為葡萄含有豐富的鐵質,是補充鐵質很好的輔助食品。

缺鐵性貧血患者、婦女皆可多吃葡萄,有助增進其血液製造功能;而懷孕的婦人更應該多吃葡萄,不但對胎兒的營養有益,亦能使孕婦面色紅潤、血脈暢通。

2、吃葡萄不吐葡萄皮

吃葡萄時最好要連皮一起吃下去,薄薄的葡萄果皮味道有點澀,加上又怕有農藥殘留,所以我們大部分都不會吃,這實在是很可惜的一件事。其實葡萄皮富含纖維素及果膠質,能健胃整腸、排除體內無用的物質,預防腸道疾 病;同時又可抑制血栓形成,可預防心血管疾病 。

葡萄皮還含有植物化學成分,可預防體內自由基及脂質過氧化引起的老化現象、細胞病變、減少癌症發生,所以 下回吃葡萄,可以考慮不吐皮喔!

3、永遠年輕的秘密-葡萄籽

被吐掉的葡萄籽,可是目前醫學美容專家眼中的瑰寶。醫學研究證實,葡萄子具有高度抗氧化作用,可對抗自由基,而氧化和老化有著密切的關係,所以近年來葡萄子已成為近年來專家們積極探索的健康新取向。現今市面上流行將葡萄籽的萃取物製作成營養品,能有效降低膽固醇、減少心血管病發生之危險性。而其中的一種萃取物—前花青素 (Proanthocyanidines) ,具有強效的抗氧化能力,可保護膠原蛋白,維持細胞組織間的結構完整,有效防止細胞因壓力、氧化問題造成的皺紋、斑點等老化現象,也正因為如此,葡萄子的超級抗氧化能力,廣受醫學界及愛美人士的青睞。

溫馨提示-吃葡萄過量大禁忌

《補養方》云:「葡萄,甘、酸、溫,多食令人卒煩眼暗。」《本草逢原》云:「多食令人泄瀉。」雖然葡萄是甘甜美味又營養價值很高的果品,但過量食用的話,容易發生上火、口乾舌燥、便秘或腹瀉、或因果肉高纖不易消化而引起胃部不適等副作用。另外,由於其葡萄糖份含量高,所以大家也別忘了葡萄可是高熱量提供者,糖尿病患、肥胖者要留意攝取量,以免吃進大量的糖分和熱量 喔!

閱讀 293 次數 最後修改於 週四, 05 十月 2017 00:46

vegtrends banner 02

訂閱素食列車網電子報

素食列車網:搜尋文章