酪梨食譜

早餐是非常重要的,但很多人經常為早餐吃什麼而糾結,不用再為早餐吃什麼好而發愁,營養早餐自己做很簡單,活力充沛每一天,營養早餐不可少;小食怡情用心思,選擇得宜多益處,選得恰當,吃出健康!

Q、早餐吃什麼最有營養,早上吃什麼好?

A、提供以下營養早餐酪梨起司三明治料理;健康素食酪梨起司三明治做法要訣,酪梨起司三明治食譜能量足,活力滿滿一整天!

酪梨營養價值

酪梨含豐富的維生素E,是一種強效抗氧化物,可減緩老化過程,並預防心血管疾病和癌症發生。

酪梨還富含穀胱甘肽(Glutathione),與維生素E一樣是抗氧化物,可中和細胞損害並緩和導致疾病的自由基。

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可頌麵包外鬆內軟,單吃麵包香氣十足,最適合搭配酪梨及大量口味較清爽的蔬菜與起司,三明治裡的大量蔬菜能平衡過於放縱的口慾,平衡原麵包體的奶油味,也不會因為加了太多人工沙拉醬感到負擔;推薦以下素食酪梨可頌三明治做法;自製健康酪梨可頌三明治料理;營養早餐就來道酪梨可頌三明治食譜吧!

酪梨營養價值

酪梨是近年來相當熱門的食品之一,酪梨的營養價值極高,無論直接吃或是入菜做成鹹甜料理都很合適,更被金氏世界紀錄記載最為營養的水果。
酪梨是低碳水化合物的食物;在醫學上,攝取較少的碳水化合物會用來「減肥」、「治療糖尿病」或是一些慢性疾病;所以最近很流行的生酮飲食減肥,才會利用酪梨的低碳水化合物特性,來加入減肥菜單中。

自製健康酪梨可頌三明治料理;

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香濃綿密的馬鈴薯蛋沙拉,是早餐及輕食下午茶的最佳選擇。馬鈴薯蛋沙拉微鹹帶甜的口感,總令人愛不釋手,重點是蛋沙拉三明治食譜做法簡單,口味多變,吃起來既豐富又有飽足感,無論大人小孩都很喜愛。超簡單馬鈴薯蛋沙拉料理如何做才能綿密滑嫩?以下分享馬鈴薯蛋沙拉做法及美味小秘訣。愛料理的您,千萬別錯過這道超百搭的蛋食譜料理 - 馬鈴薯蛋沙拉!

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只需5步驟即能享有好吃蛋沙拉三明治!蛋沙拉三明治內餡滑嫩柔軟,一口咬下滿滿蛋香瞬間充滿味蕾,每一口都超有滿足感,是大人小孩都喜愛的蛋料理~美味水煮蛋沙拉做法既簡單又營養,也很適合給身為忙錄上班族提供滿滿能量。以下分享蛋沙拉食譜做法,千萬別錯過這道既簡單又營養的蛋食譜料理喔~*此食譜蛋奶素可食。

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端午節之際,免不了吃幾顆粽子來歡渡佳節;剛吃過高熱量的粽子,必須來道輕食,清淡的料理;提供下列一道可頌三明治食譜做法-超簡單的可頌三明治做法,輕鬆製作可頌三明治,大家小時候有玩過積木吧!祗要您會把東西往上疊的話,就會做可頌三明治囉!

可頌三明治材料

可頌麵包(鬆軟麵包),吐司,素火腿片,起司片,美生菜,牛蕃茄,黑胡椒粉                                   

可頌三明治做法

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點心食譜 輕食健康養生的乳酪三明治食譜做法!
乳酪三明治功效:固脾健胃,養肝利腸,養生又健康。
素食之三明治餡料→蔬菜沙拉,調配容易,是外出朋友(郊遊或登山、野外健行)的最佳良伴,蔬菜沙拉對素食者的營養補給有很大的助益,可補充能量,維持體力。製作完成的三明治,用玻璃紙包好,攜帶方便,老少咸宜,耐飽又好吃。親愛的;為了咱們的健康,不妨動手試試看。
三明治材料:
A.土司麵包半包
B.馬鈴薯300g  起士(乳酪)200g  小黃瓜3條  紅蘿蔔1條  玉米粒1罐  素食沙拉醬1包  美國素火腿1片
調味料:
糖1大匙(15g)  海鹽1小匙(5g)
三明治做法:
1.將土司去除四邊黃褐色硬的部分。
2.紅蘿蔔1條,削皮、切成小丁狀,入油鍋略炒一下(紅蘿蔔屬油溶性食材,過油後,較易被人體吸收) 。
3.馬鈴薯300g,削皮,切成小丁狀,與做法(2 )紅蘿蔔丁一起入電鍋蒸熟。
4.小黃瓜3條洗淨,切成小丁狀,用少量海鹽略醃,再以冷開水洗過,瀝乾,備用。
5.美國素火腿1片,切成小丁狀;玉米粒1罐,洗淨備用;起士(乳酪)200g,切小丁,備用。
6.所有的小丁{馬鈴薯丁、紅蘿蔔丁、小黃瓜丁、玉米粒、美國素火腿丁}加在一起,再加入沙拉醬1包、糖1大匙(15g)、海鹽1小匙(5g),攪拌均勻,即為三明治的餡料→蔬菜沙拉。
7.取土司麵包三片,中間夾入適量的乳酪丁、蔬菜沙拉,三層夾好,排列整齊,備用。
8.用壽司刀將土司(三層夾好三明治的餡料)切對角,再用玻璃紙包好,即成養生又健康的乳酪三明治。


酪三明治功效:固脾健胃,養肝利腸,養生又健康。

素食之三明治餡料→蔬菜沙拉,調配容易,是外出朋友(郊遊或登山、野外健行)的最佳良伴,蔬菜沙拉對素食者的營養補給有很大的助益,可補充能量,維持體力。製作完成的三明治,用玻璃紙包好,攜帶方便,老少咸宜,耐飽又好吃。親愛的;為了咱們的健康,不妨動手試試看。

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