葡萄乾，顧名思義就是葡萄曬乾後的果實，葡萄乾肉軟清甜，營養豐富。雖然它是生活中很常見的零食，但葡萄乾的功效可大呢！
葡萄乾是一種很普遍的食物，不像生葡萄一般具有季節性，而且價格相當低廉，一年到頭都可以購買到。別看葡萄乾外型很小，不起眼，但是葡萄乾卻含有對我們的 健康很有幫助的成分。
吃葡萄乾好處多多，營養師指出，由於葡萄乾含有大量的多酚類物質，以及花青素，具有強力的抗氧化元素，對女性而言，不僅有補血效果，同時可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現象，更可以提高免疫力等功效，讓健康加分。
黑糖是一種沒有經過高度精煉帶蜜成型的的蔗糖，亦名赤糖，紫糖，為禾本科草本植物甘蔗的莖經壓榨取汁煉製而成的赤色結晶體，有豐富的糖份，礦物質及甘醇酸。
黑糖，顏色比較深，帶有焦香味。黑糖中蘊含著大量的營養物質對肌膚的健康，營養有著獨到的功效。可加速皮膚細胞的代謝，為細胞提供能量，補充營養，促進再生，黑糖中含獨特的天然酸類和色素調節物質，可有效調節各種色素代謝過程，平衡皮膚內色素分泌數量和色素分佈，減少局部色素的異常堆積。
日常生活中黑糖是經常可見的一種晶體醣類，尤其是女性，在經期來一碗黑糖泡水對身體有好處，下面我們來看看黑糖的功效與作用吧！
1、女性吃黑糖可以補血又可以排毒。
有些人也許吃得不多，體重也不算重，卻還是有一個怎麼消也消不下去的小肚子。冬天還能用外套稍微檔一下，一到夏天立刻原形畢露。日本酵素營養學權威鶴見隆史指出，小腹凸出的人大多深受慢性便秘困擾，而體內酵素不足正是導致便秘與肥胖的最大兇手。
酵素，是生物生存不可或缺的營養素。食物下肚後，消化吸收的過程大部分在小腸進行，需要酵素從旁協助。然而鶴見隆史表示，未被消化完全的食物形成老廢物質汙染腸道環境，使得腸內消化酵素減少，代謝受到影響而容易發胖。
不過酵素是可以藉由飲食來補充的。鶴見隆史表示，許多生的食物含有酵素，特別是白蘿蔔富含大量消化酵素，能分解堆積在體內的脂肪。白蘿蔔磨成泥後加速細胞中的酵素散發出來，其酵素量比直接食用多達10倍！
飯前吃一碗白蘿蔔泥，低熱量，並富有飽足感，有效抑制食量。大量的食物纖維促進腸胃蠕動，能把老廢物質排出體外，有通便、排毒、消腫與利尿之效。
近年來日本、泰國等地的「足底貼布」非常熱銷，薄薄一片貼在腳底板，號稱睡一覺之後足貼的顏色變黑，就是吸出了體內囤積的廢毒廢水，因此民眾趨之若鶩，在藥妝店一買就是好幾盒。 其實，足底貼布也可以自己在家做。
中醫說，足底貼布的原理類似夏日排毒強身的「三伏貼」，是以溫熱配方來強化體內陽氣，透過提升代謝、刺激發汗來排出多餘的毒素與濕氣；生薑排毒足貼材料容易取得，生薑足貼製作方法超簡單， 自製生薑足貼強化陽氣、排毒祛濕！
您是否濕氣重，水腫肥胖？紅棗和它一起泡，每天一杯，一個月排凈體內濕毒，臉色更紅潤，體重也減輕，瘦身輕盈、健康減肥！
冬天要喝薑棗茶，夏天更是要喝薑棗茶
現代人因生活型態多是坐在椅子上，自己忽略筋骨活動的重要性，長期讓自己缺乏活動量，久而久之容易產生筋縮現象，改善之道當然是拉筋，建議除了以安全、有效的拉筋椅來作拉筋外；同時也要常喝薑棗茶，
薑可驅寒，紅棗補氣，黑糖則是含大量的微礦物質，對長期飲用冷飲，吹冷氣的人更是每天必備的養生品；您無法避免小朋友喝冷飲，但是可藉由每天一杯的薑棗茶來保健身體吧！含糖飲料、糖果、零食之類少吃一點，健康靠自己！花小錢，大保養！
推薦以下生薑紅棗茶食譜-養生薑棗茶做法料理特別適合夏季飲用，薑棗茶不但能排出體內濕毒，長期飲用薑棗養生茶排毒、美容、養顏又減重。
醋泡黑豆是中醫治療腎虛的黃金驗方，醋泡黑豆具有美容、減肥、補腎、明目、白髮變黑功效。
醋的功效可以軟化血管、降低血壓、預防動脈硬化。醋的功效還有減肥、美容、抗癌、殺菌，中外醫家推崇醋的獨到神奇保健功效。用食醋來治病是古今中醫藥學的重要組成部分。
黑豆是高蛋白食品，蛋白質含量是牛奶的十二倍。又不含膽固醇，黑豆百分之十九是油脂，主要是不飽和脂肪酸，有降低血中膽固醇的作用。皂【甘弋】有抑制脂肪吸收並促進其分解的作用，因而預防肥胖和動脈硬化。所含卵磷脂可以健腦益智，防止大腦老化。含有的豐富維生素E可以延續青春活力，粗纖維素可以促進腸蠕動而通便，所以黑豆自古以來就被視為極重要養生保健食品
醋泡黑豆養陰補氣，活血利水，去風解毒；有清腸、排毒、降血壓、 抗衰老功效！
醋泡黑豆有效改善便秘、高血壓、高血脂、腰酸腿痛、糖尿病、前列腺病、冠心病和看電腦、電視時間長引起的視力下降、眼睛疼痛、乾澀、頭暈、頭痛。
同時醋泡黑豆對於改善近視等眼部疾病都有很好的作用。
日本禪宗僧侶富澤知芳師有一本著作《健康道-癌症並不可怕》，他說：「馬鈴薯生汁療法完全沒有任何副作用，而且可以恢復體力，提高自然愈力，實在是一種高營養的食品。若長期間持續此療法的話，就具有抑制癌細胞的神奇力量。
馬鈴薯主要成分為澱粉，但是含豐富的維生素C與鉀，在歐洲被稱為「大地的蘋果」。除了維生素C和鉀之外，還含有蛋白質、醣類、維生素B1、鈣、鐵、鋅、鎂等營養素。
馬鈴薯中的維生素C，可保持血管彈性，預防脂肪沉積在心血管系統；而鉀則可與體內多餘的鈉結合，具有降低血壓、預防腦血管破裂的危險。另外，馬鈴薯中的纖維素較細嫩，不會刺激胃腸的黏膜，是很好的制酸劑。
進入今年，有好幾十名癌症病患實行這種療法，而且有很多患者逐漸康復，甚至有些人已經感到必死無疑了，但後來使用馬鈴薯生汁療法，因此得救，他們內心無限的喜悅。」
癌症患者有救了！ 每天一小杯馬鈴薯汁，可殺死體內癌細胞！排出身體10年毒素！
一馬鈴薯、防治癌症，抑制癌細胞生長。
在現實中養生的茶有很多，它們各自都含有不同的功效與作用，和食物是相同的道理，所以我們才要去食用更多的食物和茶品，這樣對我們的身體營養吸收才是有一定幫助的；所以了解茶品的功效作用也是必須的。
茶的款式不同，就意味著才採用的製作方式不一樣從而選材就會產生不同。這就是它們不同營養價值和功效的主要原因，因為食材的不同那麼它們呈現出來的成品的營養價值一般都是體現在食材上面。
糙米茶就像放置於太陽光下曬乾的香菇、海藻一樣，使微量元素、礦物質活性化，便於人體吸收利用，其溫熱屬性能改善飲用者的虛寒體質
紅棗英文：Red dates，紅棗又名大棗；紅棗為溫帶作物，適應性強。紅棗素有“鐵桿莊稼”之稱，具有耐旱、耐澇的特性，是發展節水型林果業的首選良種。
「從小吃紅棗，年輕不顯老；一日食三棗，青春永不老；五穀加紅棗，勝過靈芝草；小姐若要皮膚好，煮粥莫忘加紅棗」，一首打油詩，就把紅棗的好處全都說盡了。平時將紅棗、枸杞、黃耆加少量當歸熬煮，當成水喝，更是讓人隨時保持精氣神旺盛，氣色紅潤的健康飲品。
特點是紅棗維生素含量非常高，有“天然維生素丸”的美譽，具有滋陰補陽，補血之功效。每100克含有200至888毫克，含量之最居百果之冠，被譽為天然維生素Ｃ丸。它還含有蛋白質、鈣、磷、鐵、菸鹼酸等，更有18種氨基酸，其中有8種是人體不能合成的重要種類。
紅棗更含維生素P（生物類黃酮），其中每100克含有3385毫克，具有很好抗氧化能力。
曾經聽聞湖北老河口流傳有這樣的諺語：「姑娘若要皮膚好，煮粥莫忘加紅棗。老年吃粥加紅棗，延年益壽能抗老，且記只吃八分飽。」
紅棗在大陸北方統稱「大棗」。豫、鄂、川一帶生產的紅棗特別大且肉多，鮮果吃起來即脆又甜，曬乾可久藏。生食熟吃皆宜，並可製成棗脯、棗泥、蜜棗或用木炭火烤乾製成「焦棗」。
紅棗有增強體能、加強肌力的功效。紅棗含有環磷酸腺苷，能擴張冠狀動脈，增強心肌收縮力；此外，紅棗含有山楂酸等成分，有抑制癌症的功效。要想氣色好，一天三個棗，紅棗是女性日常生活中最鍾情的藥食兩用食材之一。
六大紅棗養生功效
1、紅棗補氣養血：
酪梨不僅是高卡路里的水果，還含有豐富的脂肪，看似不益於健康，但事實上，吃酪梨的好處很多，可以強化心血管功能，還能降低膽固醇等。酪梨不僅不含鈉，還含有豐富的鉀，可以促進體內鈉的排出，有助降血壓。
半個酪梨約含有12公克的脂肪量，其中約有2公克飽和脂肪，不過不用擔心，酪梨含有豐富的單元不飽和脂肪，有助於降低低密度脂蛋白（LDL）所攜帶的膽固醇（俗稱壞膽固醇），有可能提高高密度脂蛋白（HDL）所攜帶的膽固醇（俗稱為「好膽固醇」），酪梨已被許多營養學家視為「超級食物」。
蘋果的營養及蘋果減肥功效：富士蘋果含更高果膠有整腸減重效果。
蘋果美容養顏功效：蘋果所有維他命C水果中蘋果含量最高，有效抑制皮膚黑色素形成，消除皮膚色斑，增加血紅素。
駱梨蘋果汁功效：
酪梨蘋果汁強化血管、防止動脈硬化，抗癌又排毒，一分鐘打出酪梨蘋果汁，闔家喝酪梨蘋果汁健康養生，其樂也融融。
