眼睛是心靈之窗,現實生活中人們眼睛健康每況愈下,面對眼睛健康亮紅燈我們該怎麼辦?

該讓眼睛休息一下了,許多人常忘了讓眼睛休息,也用錯方法,眼睛是身體健康的表徵,平日如何鍛鍊好眼力?怎樣保護眼睛呢?

如果你也是手機、平板不離手,那怎麼緩解眼睛疲勞保護眼睛?以下六個保護眼睛視力好方法,護眼小秘訣助你顧好靈魂之窗,常保眼睛健康!

六個保護眼睛視力好方法

隨著3C產品日漸普及,現代人長時間面對著電腦、手機,,從早到晚盯著不同的螢幕已是常態。但螢幕愈小,就愈耗費眼力,尤其3C產品螢幕釋放的強光會不斷閃爍,刺激眼睛,時間久了,使眼部肌肉過度疲勞,傷害視網膜,不僅容易造成乾眼症、高度近視,時間久了,眼睛就會很乾澀,也會增加罹患青光眼、白內障和視網膜黃斑部病變的風險,那該怎麼辦呢?

快點喝以下五道保護眼睛食療法,任選其一試試吧,長期堅持,能有效緩解眼睛乾澀等症狀。

五道保護眼睛食療法

隨著3C產品日漸普及,對許多人來說,從早到晚盯著不同的螢幕已是常態。但螢幕愈小,就愈耗費眼力,尤其3C產品螢幕釋放的強光會不斷閃爍,刺激眼睛,使眼部肌肉過度疲勞,傷害視網膜,不僅容易造成乾眼症、高度近視,也會增加罹患青光眼、白內障和視網膜黃斑部病變的風險。

如果你也是手機、平板不離手,以下保護眼睛小秘訣,保護眼睛六個方法可以幫助你顧好靈魂之窗,常保眼睛睛明!

你可能會不信:想保護眼睛,滴眼藥水是最沒用的!那麼它是如何「保護」你的眼睛的呢?

眼科專家指出眼藥水中含有的冰片和薄荷腦,會讓眼睛瞬間感到清涼,但是並沒有緩解疲勞的作用。很多上班族一直玩手機,累了就聽信廣告說的,瞎滴眼藥水,反而掩蓋了眼睛的「無聲抗議」,而不會去好好休息。

下面教你如何保護眼睛,這護眼方法治標還治本,絕對比滴眼藥水要管用!

保護眼睛六個方法

秋葵好處多不勝數,能減肥、美肌、補鈣、降血糖等。秋葵被譽為「植物界的黃金」,又名羊角豆、黃蜀葵或毛茄,秋葵功效繁多,比營養補充劑更全面;連日本人也稱之為「綠色人蔘」!

雖然不少人被秋葵外皮的絨毛、以及內裡滑潺潺的黏液嚇怕,但其實只要以簡單的秋葵食譜及料理方式如酥炸或冰鎮,就可令秋葵變得美味,不再黏乎乎。如此一來享用以秋葵烹調的佳餚時,便能同時享受到秋葵的好處!

秋葵的八種功效及吃秋葵的好處

1、秋葵防癌

發佈於 秋葵[毛茄]

蔬果汁

現代人3C產品不離手,上班工作盯著電腦螢幕8小時,下班後眼球繼續黏著手 機、平板追劇、逛社群平台,直到關燈上床還不忘回個訊息。

天天盯手機、看電腦,眼睛的壓力越來越大,早該好好眼睛保養了!用食療法來護眼可謂是最天然、最有效保養眼睛的方法之一。

Q、那我們該吃什麼護眼呢?

A、以下純天然護眼蔬果汁食譜,讓眼睛更明亮的藍莓胡蘿蔔汁;保養眼睛藍莓胡蘿蔔健康蔬果汁食療,藍莓胡蘿蔔汁眼睛保養好方法與您分享!

藍莓的功效

最新研究指出,藍莓的補腦功效並不是它所含的抗氧化成份,而是它能夠促進腦部血液循環的功能。

史賓塞指出,藍莓所含的「類黃酮」(flavonoids)才是真正的關鍵,藍莓中的類黃酮不僅可以疏通血管,提高血流量,同時有降低血壓的功效。

胡蘿蔔營養價值&胡蘿蔔功效

胡蘿蔔益肝明目;胡蘿蔔維生素A能保護眼睛的黏膜,是讓視網膜保持健康的重要營養素,攝取維生素A不僅能消除眼睛疲勞、恢復視力,還對視網膜剝離等重大疾病有幫助。不僅能預防眼病,還具有改善夜盲症的效果。

胡蘿蔔是黃綠色蔬菜中β-胡蘿蔔素最高的蔬菜,β-胡蘿蔔素進入體內會轉化為維生素A,50公克胡蘿蔔就含有成人一天維生素A必須攝取量的營養。

鳳梨的功效

鳳梨酵素可以取代合成的消炎止痛藥物。
合成消炎止痛藥物難免有副作用。鳳梨酵素具有消炎止痛藥的效果而無其副作用 ,最重要的是消炎而非止痛。

保養眼睛藍莓胡蘿蔔健康蔬果汁食療:

發佈於 蔬果汁

茶飲

現代人長期盯著電腦、手機螢幕,不僅耗腦力還耗眼力,常常雙眼紅得像兔子,眼睛乾燥、眼睛酸澀症狀不斷....

Q、如何養眼、護眼,吃出好眼力?

A、中醫養眼護眼菊花茶飲-二道護眼食物菊花茶飲做法大公開;菊花茶飲補肝、益腎,養肝、明目,吃出好眼力;不少上班族桌上少不了一壺枸杞菊花茶,就是為了照顧過度勞累的雙眼。

二道護眼食物菊花茶飲做法

一、枸杞菊花茶

發佈於 茶飲

地瓜食譜


近年來,在歐美、日本、香港等地掀起一股「地瓜葉熱」。用地瓜葉製作的食品,擺上了飯店、餐廳的餐桌。我們都知道地瓜葉好吃,可是您是否知道地瓜葉含維生素A有強化視力的功效,是護眼必備維生素之一,推薦以下輕食地瓜葉料理食譜-健康汆燙地瓜葉健康料理;讓正在發育時期的兒童多吃地瓜葉,有助於眼睛視力發育,讓兒童遠離近視危機。

健康汆燙地瓜葉料理:

汆燙地瓜葉材料/4人份

A、地瓜葉一 把

B、調味料:素蠔油、紅糖、香油各適量,嫩薑一小塊

汆燙地瓜葉做法/10 分鐘

發佈於 地瓜食譜

玉米食譜

玉米的營養價值和保健功效

中醫認為,玉米性平味甘,有開胃、健脾、除濕、利尿等作用,主治腹瀉、消化不良、水腫等。根據營養分析,玉米含有醣類、蛋白質、胡蘿蔔素、黃體素、玉米黃質、磷、鎂、鉀、鋅等。老年黃斑性病變(AMD)是眼睛老化所造成的疾病,嚴重時會造成視力缺損。從許多流行病學的研究發現,黃體素、玉米黃質,可以預防老年黃斑性病變的產生。

玉米含有黃體素、玉米黃質,尤其後者含量較豐。因此玉米可說是抗眼睛老化的極佳補充食物。推薦以下素食玉米料理食譜,健康玉米球做法料理;玉米球含黃體素及玉米黃質是明目護眼的手指食物哦!

健康玉米球做法料理:

玉米球材料:

米飯150g,嫩玉米半條,紅蘿蔔20g

玉米球做法:

發佈於 玉米食譜

紅蘿蔔

胡蘿蔔[hú luóbo]英文名稱: carrot ;學名:Daucus carota subsp. sativus,又稱紅蘿蔔、番蘿蔔、丁香蘿蔔、胡蘆菔金、赤珊瑚、黃根、甘筍、金筍、紅菜頭(臺語、閩南語、潮汕話、客家語)等,胡蘿蔔是繖形科胡蘿蔔屬二年生植物,以呈肉質的根作蔬菜食用。

胡蘿蔔原產亞洲西南部,栽培歷史在2千年以上,幾千年來在世界各國相傳。

胡蘿蔔的種類

人們依據根形、根色、用途、生長期長短及栽培等情況分類。例如依根形可分為長、圓、扁圓、卵圓、紡錘、圓錐等形;依據皮色可分為紅、綠、白、紫等;依生長期的長短可分為早熟、中熟及晚熟等類;按收穫季節分為冬蘿蔔、春蘿蔔、夏秋蘿蔔及四季蘿蔔四類。

中國古代李時珍的《本草綱目》記載,胡蘿蔔能「下氣補中,和胸膈腸胃,安五臟,令人健食,有益無損」。而現代人也證實胡蘿蔔有諸多的營養價值及功效,概略如下: 

胡蘿蔔的十二大營養價值&胡蘿蔔功效

1、胡蘿蔔益肝明目

發佈於 紅蘿蔔

健康常識

飛蚊症是一種很常見的視覺障礙,一般是形容視覺上出現可跟隨眼睛移動而浮游的暗黑障礙物,形狀可呈點狀、線狀、網形、孤形或環形。嚴格來說,「飛蚊症」並不是一種眼疾,而是一種視覺上的不適症狀。成因大部分是由於眼內呈啫喱狀的玻璃體,出現液化,而形成各種形狀和大小不一的「殘留物」。

飛蚊症是現代醫學很難改善的毛病ㄝ一旦出現飛蚊症就不容易消失,也有許多朋友因為這種問題找中醫治療。在中醫眼科裡,依照飛蚊症狀表現稱為「雲霧移睛」,雖然說飛蚊症用中醫治療可以變少變淡甚至消除,但您知道飛蚊症看中醫應該要知道哪些事情嗎?請㸃閱以下飛蚊症-飛蚊症原因,飛蚊症的治療方法,保持六項良好護眼習慣治療飛蚊症。

飛蚊症原因

飛蚊症只是一個現象, 飛蚊症原因非常多,會造成飛蚊症有許多原因,一般來說看到眼前有些如黑絲、魚鈎、圓圈、雲朵、變形蟲,或黑或灰或透明,都統稱為飛蚊症。但只要在視網膜之前有任何的雜質,大到足以被看見,就會產生飛蚊症。一般來說,飛蚊症可以區分為以下幾種:

最需要留意的是病理性的飛蚊症,有可能是局部眼底視網膜破洞,產生出血而導致玻璃體混濁,也可能是視網膜受拉扯造成的視網膜裂孔。甚至是嚴重的眼病如:青光眼、視網膜剝離、視網膜出血…等。也有可能是全身性的疾病,例如糖尿病的視網膜病變、高血壓視網膜病變、眼中風、黃斑部病變…等,這些都可能急性發作產生視網膜剝離,有失明的危險。因為中醫沒有儀器可以檢查,詳細原因還是要經由眼科醫師散瞳檢查。

二種飛蚊症狀的治療方法

飛蚊症的治療方法因應症狀成因各異而有所不同,飛蚊症有機會是因為糖尿上眼令眼底出血、視網膜有破洞或脫落等,但亦有可能只是眼睛老化而出現玻璃體萎縮而成。由於眼睛玻璃體混濁,令人時常隱約看見條狀或不規則黑影漂浮眼前,造成困擾。

中醫治療飛蚊症,除了一般的望聞問切四診之外,還可以從飛蚊的狀況來做區分:

1. 透明的飛蚊:

就中醫來說一般是虛證,有可能是細胞脫落,也可能是玻璃體混濁。如果說合併有全身性或臟腑本身的虛損,例如:

氣虛:

一般飛蚊為會有隨著精神狀況、早晚變化,或是用眼越久越多,以及全身性的疲倦、食欲不佳等症狀。

血虛:

血虛的飛蚊比較可能為中央透明,邊緣清楚,像是逗號或圓圈型,多會伴隨眼睛乾澀疲勞,以及全身性的血虛見症。

勞損:

一般會伴隨眼睛嚴重的痠澀、視物模糊,或是像白色閃爍光線,以及頭暈昏沉、腰膝痠軟…等全身勞損症狀。

2. 灰黑色的飛蚊:

從中醫的角度,通常是實證,也有些是其它原因造成的,例如:

氣滯:

通常會因為情緒、壓力,或睡眠差加重,一般會伴隨口乾、胸口脹悶、食欲差…等症狀。

血瘀:

一般會有外傷、手術史,或是心血管相關疾病併發,也可能是頸部、脊椎、薦椎的傷,或是脊椎小錯位,通常伴隨有疼痛眼周脹、緊繃感。

火熱:

可能因為飲食烤炸辛辣食物之後發作,也可能是長時間用眼或強光刺激後出現的,通常眼睛本身容易有灼熱感、或是乾澀,以及眼乾口乾等症。

痰濁:

一般飛蚊會在吃飽後加重,或是有頭昏悶、眼睛黏滯、視物有如隔紗一般,以及食欲差、排便軟黏。

濕熱:

通常會有嚴重的眼睛黏滯,或是眼眵很多、反覆流眼油、眼睛血絲多、口苦口乾、身體煩熱…等症狀。 大致來說,人體是非常複雜的,一個人的症狀有可能有多重原因,也可能互相夾雜。

飛蚊症並不是單純吃什麼明目丸、杞菊…等就可以改善的,還是請找專業的中醫師詳細診斷哦!

飛蚊症不一定要針灸,也可以只服藥

就如同上面提到的,飛蚊症的原因很多,在經過詳細四診之後,可以選擇服藥或針灸治療。眼睛的許多症狀其實是與五臟六腑、氣血陰陽、經絡、情緒…等因素去導致,從這裡根本治療,截斷病勢,才能讓產生眼病的機制中斷,甚至終止。

一般來說,如果是虛損的問題,服藥的效果會比針灸來得好。畢竟針灸能補的是無形的氣,要從無形的氣轉換成人體需要的陰、血是非常困難的。而且針灸治療大部份是在針灸當下才有治療,疾病卻是持續在進展的,服藥才能讓治療的效果持續,不會因為沒針灸就沒效了。

有飛蚊症更需要留意用眼習慣,從基本做起,建立良好用眼習慣,讓眼睛獲得應有的休息與營養,讓你擁有健康雙眼。

飛蚊症除了是身體本身的問題之外,還有更多是不良的用眼習慣。更有些眼病的初期是從飛蚊症開始出現的。所以,在這時候更重要的是保護好自己的眼睛。

保持六項良好護眼習慣治療飛蚊症:

1、避免長時間近距離用眼。

2、用眼 25 分鐘休息 5 分鐘。

3、保持室內光線充足,光線穩定勿閃爍。

4、看書寫字用手機,請保持 30 公分以上,勿低頭。

5、外出留意紫外線傷害,適當使用太陽眼鏡或帽子。

6、除了用眼習慣之外,更要留意平時的身體健康狀況,並養成良好的生活習慣:

a.晚上11點前睡覺,不可熬夜
b.戒菸、戒酒,情緒平穩勿過怒,慎房事
c.避免過食寒涼冰冷食物、辛辣、烤炸食物
d.常規西醫眼科檢查治療不可任意停止或改變

 

 

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