隨著3C產品日漸普及,現代人長時間面對著電腦、手機,,從早到晚盯著不同的螢幕已是常態。但螢幕愈小,就愈耗費眼力,尤其3C產品螢幕釋放的強光會不斷閃爍,刺激眼睛,時間久了,使眼部肌肉過度疲勞,傷害視網膜,不僅容易造成乾眼症、高度近視,時間久了,眼睛就會很乾澀,也會增加罹患青光眼、白內障和視網膜黃斑部病變的風險,那該怎麼辦呢?

快點喝以下五道保護眼睛食療法,任選其一試試吧,長期堅持,能有效緩解眼睛乾澀等症狀。

五道保護眼睛食療法

換季溫差大,空氣中的溫度、濕度隨著改變,再加上開始吹起秋風,正好是眼睛過敏的好發時期,不只是眼睛會乾癢,有些還可能伴隨著打噴嚏、流鼻水或鼻塞等,讓具有過敏體質的人很是痛苦。

塵蟎、黴菌、花粉、灰塵等都是較常見的過敏原,容易誘發過敏性結膜炎,通常會出現眼睛發癢、紅腫、分泌物變多等症狀,提醒大家,這個時候千萬別用力揉眼睛,否則只會越揉越癢,甚至發展成急性結膜水腫!建議先用毛巾冰敷或點人工淚液,有助於舒緩眼睛腫脹、發癢的不適感。但如果過敏症狀仍然持續或越發嚴重,則需盡快就醫。以下秋季養生&眼睛過敏-二大秋季眼睛過敏營養素供參考!

眼睛乾澀是過敏的其中一個症狀,眼球表面需要適度的淚液,才能讓眼睛正常運作,維持在最佳狀態。除了要盡量避免風吹的環境及過敏原,也要減少用眼過度、長期戴隱形眼鏡等,讓眼球保濕,看起來「水汪汪」!此外,還可以透過攝取以下二大營養素來減緩眼睛乾澀的問題。

二大秋季眼睛過敏營養素:

進入秋天,換季溫差大,空氣中的溫度、濕度隨著改變,再加上開始吹起秋風,正好是眼睛過敏的好發時期,不只是眼睛會乾癢,有些還可能伴隨著打噴嚏、流鼻水或鼻塞等,讓具有過敏體質的人很是痛苦。

Q、秋天過敏季節又悄悄到來,秋天過敏眼睛乾澀症狀如影隨形,該怎麼辨?

A、秋天過敏&眼睛乾澀,以下二大眼球保濕營養素減緩眼睛乾澀,眼睛過敏,發癢、紅腫,讓你眼睛不乾、不澀、不癢,眼睛不紅腫,保持一副水汪汪、炯炯有神,能量十足的明眸雙眼。

塵蟎、黴菌、花粉、灰塵等都是較常見的過敏原,容易誘發過敏性結膜炎,通常會出現眼睛發癢、紅腫、分泌物變多等症狀,提醒大家,這個時候千萬別用力揉眼睛,否則只會越揉越癢,甚至發展成急性結膜水腫!建議先用毛巾冰敷或點人工淚液,有助於舒緩眼睛腫脹、發癢的不適感。但如果過敏症狀仍然持續或越發嚴重,則需盡快就醫。

二大營養素減少眼睛乾澀

枸杞菊花茶功效

枸杞菊花茶是近視、眼睛疲勞、老花眼的防治救星;每天盯著電腦看七八個小時,再好的眼睛也受不了。起初,眼睛還會抗議,用淚水提醒,時間久了,淚液分泌不足形成乾眼症狀,眼睛乾澀便成了電腦族的通病。推薦下列枸杞菊花茶飲養生料理食譜-養生枸杞菊花茶供大家參考之~                                                    

菊花功效

菊花能明目,為什麼呢?目為肝之竅,它的視力是有賴於肝氣的疏泄和肝血的滋養的。

所以,要想明目,養肝很重要。而菊花是入肝經的,能平肝火,養目血,對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有很好的療效。

現代藥理學研究還發現,菊花含有豐富的維生素A,是維護眼睛健康的重要物質。

所以,歷代醫家對菊花的明目功效都是讚賞有加,就連治療眼疲勞的中藥名方——"杞菊地黃丸",都是以它為主要成分的。

在民間更是有"菊花二朵一撮茶,清心明目有壽加"的諺語。總之,對於經常覺得眼睛乾澀的上班族來說,多喝些菊花茶非常有好處的。

枸杞子功效

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老了,才會得老花眼?錯! 視力正常的人,平均到了40歲後, 就會因水晶體與睫狀肌調節功能老化,出現老花眼症狀。

剛我們遂漸變老時,最先反映我們年齡的就是眼睛。幾乎每個人一過四十歲以後,就隱約地感覺到對『小字體越來越看不太清楚』,因為原來能隨著所看之影像的不同距離,作好自由伸縮的水晶體,隨著年齡變大,使『水晶體本身硬化或睫狀肌收縮功能降低』,導至水晶體不易伸縮,看近距離事物時,水晶體變厚能力差,使近的東西難以集中焦點,就看得比較吃力,這就是老花的開始。年齡越大,老花的現象愈明顯。

中老年人&眼睛保養

Q:如何做好眼睛保健工作,中老年人該怎麼保護眼睛呢?中老年人預防眼疾除了平時生活保健,眼部檢查外,該怎麼保護眼睛?中老人眼睛保養要怎麼做?

A:提到護眼動作,有的人誤以為是拚命滴眼藥水,或人工淚液,雖然能夠暫時緩解眼睛疲勞與乾澀,但是,眼藥水與人工淚液,也並非萬能,如果未在醫師指示下使用過量,對眼睛健康也是一大危害,必需注意。基本的護眼動作,應該從日常保健做起,尤其是透過攝取一些天然食物,有助於補充到眼睛所需的維生素A、維生素B2、葉黃素等營養素,遠離眼睛相關疾病如,預防白內障提早報到。

眼睛是靈魂之窗,最能反映一個人老化的程度,如果不想讓視力更加惡化,必需從護眼保健開始著手。

中老年人保護眼睛三種必吃天然食物

一般人常用「視茫茫」來形容老人的眼力,意思是不但有老花問題,還會感覺有一層雲霧感,以致眼前事物看不太清楚。眼睛是靈魂之窗,最能反映一個人老化的程度,如果不想讓視力更加惡化,必需從護眼保健開始著手於保護老花眼睛的方法。

Q:老花&保護眼睛-保護眼睛必吃哪些天然食物?

李小姐36歲,從小近視就深,大學畢業時,兩眼已有1000度,雖然覺得眼睛不好,但從求學工作到結婚,倒也相安無事。可是好景不常,一年前懷孕後,開始覺得眼睛狀況日益衰退,容易怕光,閱讀30分鐘後就感覺疲倦,尤其生產前視力急遽下降,生產後又餵母乳,各種視力不穩定的狀況也持續存在,真是有些困擾!經醫師檢查後,發現原來近視度數深會造成所謂「高度近視性黃斑部病變」,李小姐經由「黃斑部葉黃素密度檢測」,顯示黃斑部的葉黃素極度缺乏。

醫師囑言:不論懷孕、生產或產後哺乳都應多吃綠色蔬菜,以便補充葉黃素之不足。這是因為懷孕或哺乳時,母體會將葉黃素大量供給到胎兒或嬰兒的眼睛,如果不能及時補充,將會造成母體眼睛葉黃素低下,如此黃斑部將不足以抵抗慢性光線照射的傷害,自然就會有視力衰弱怕光等症狀,醫師解釋嚴重時還會造成黃斑部出血。李小姐心中很納悶,只聽過老人家有骨質流失,沒想到眼睛也有「葉黃素流失」,而且還是視力下降的重要原因,這還是第一次聽說。推薦下列黃斑部&葉黃素-眼睛黃斑部病變補充葉黃素的重要性供大家參考之~

淺談黃斑部病變葉黃素低下

沒錯!眼睛沒有「骨質流失」的問題,但是卻有「葉黃素低下」的危險。這是一個新的觀念,也提醒了我們補充葉黃素的重要性。光線照射入眼內,能量最高的紫外光,由角膜和水晶體吸收,但可見光就可穿過角膜及水晶體,直達黃斑部形成影像。


現代人普遍用眼過度,工作離不開電腦螢幕,下班後,狂滑手機跟平板電腦,使得眼睛過勞和常有眼睛疾病年輕化的困擾。

保護眼睛根本解決之道多從事戶外休閒活動,才能避免長時間、近距離用眼,造成眼睛痠澀不適。

想要擁有明亮健康的雙眼,光是補充單一營養素的保健食品,幫助有限。當眼睛使用不當的時候,究竟天然食材中有哪些護眼營養素,可以降低戶外曝曬在陽光下,及過度使用3C產品,造成對眼睛視網膜、黃斑部的傷害?

怎麼吃可舒緩眼睛乾澀、預防視力退化?分享下列護眼養生料理食譜-三道保護眼睛營養素養生餐做法:護眼營養素的養生之道供大家參考之!

保護眼睛,除了要適度休息之外,補充含葉黃素、玉米黃素、花青素、omega-3脂肪酸等食材的護眼飲食調理,有助維持好眼力。

三道保護眼睛營養素養生餐做法:

一、法式南瓜吐司養生餐

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枸杞子菊花茶是一種中國傳統茶飲,屬於中醫組方茶,可以清肝明目,祛肝火,對眼睛不適等症有較好的療效,輔以秋桑(桑葉)效果更佳。

現代藥理表明,菊花含豐富的維生素A,是維護眼睛健康的重要物質。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮,特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好的療效,經常覺得眼睛乾澀的電腦族,多喝些菊花茶有利無害。

枸杞,"補腎生精,養肝,明目,堅精骨,去疲勞,易顏色,變白,明目安神,令人長壽。" 現代醫學證實,枸杞對經常感到疲勞、體力不濟的人有明顯療效。

強力推薦下列枸杞菊花茶-枸杞菊花茶做法與大家分享,枸杞菊花茶含維生素A,治療眼睛乾澀、保護眼睛健康喔!

枸杞菊花茶材料:

枸杞3g,菊花5g,冰糖少許(無亦可),水1500cc

枸杞菊花茶做法:

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上了一整天班,有感覺眼睛乾、眼睛澀不舒服?

上班族長時間面對電腦,容易用眼過度,造成眼睛疲勞,眼睛乾澀

當今電腦族,多數人為眼睛乾澀而苦;該如何護眼,舒缓眼睛疲勞?

上班族養生,護眼保護視力;提供下列護眼健康養生茶飲品:自製三紅養生茶飲,治療眼睛乾澀的食療秘方與大家分享!

眼睛乾澀&養生茶飲-眼睛乾澀自製三紅養生茶飲:


三紅養生茶材料

山楂3顆,紅棗5,枸杞15粒

三紅養生茶做法

將山楂和紅棗掰碎,加入枸杞子,像沏茶一樣,把這「三紅」用開水沖泡當茶水喝,能有效緩解眼睛乾澀等症狀!

三紅養生茶飲除了護眼、明目,治療眼睛乾澀,同時更是活力補給來源;提升每天能量指數,除煩爽神、益思路,此道養生茶是飲品中上品!

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