眼睛是人們的心靈之窗,可是現實生活中人們的眼睛健康情況每況愈下。面對眼睛的健康問題我們該怎麼辦?今天和大家一起了解關於保護眼睛的方法,希望以下十個科學護眼的方法能對你的眼睛健康帶來幫助;每天這樣做可以減輕眼睛疲勞保護眼睛視力。

十個科學護眼的方法

眼睛是心靈之窗,現實生活中人們眼睛健康每況愈下,面對眼睛健康亮紅燈我們該怎麼辦?

該讓眼睛休息一下了,許多人常忘了讓眼睛休息,也用錯方法,眼睛是身體健康的表徵,平日如何鍛鍊好眼力?怎樣保護眼睛呢?

如果你也是手機、平板不離手,那怎麼緩解眼睛疲勞保護眼睛?以下六個保護眼睛視力好方法,護眼小秘訣助你顧好靈魂之窗,常保眼睛健康!

六個保護眼睛視力好方法

隨著3C產品日漸普及,現代人長時間面對著電腦、手機,,從早到晚盯著不同的螢幕已是常態。但螢幕愈小,就愈耗費眼力,尤其3C產品螢幕釋放的強光會不斷閃爍,刺激眼睛,時間久了,使眼部肌肉過度疲勞,傷害視網膜,不僅容易造成乾眼症、高度近視,時間久了,眼睛就會很乾澀,也會增加罹患青光眼、白內障和視網膜黃斑部病變的風險,那該怎麼辦呢?

快點喝以下五道保護眼睛食療法,任選其一試試吧,長期堅持,能有效緩解眼睛乾澀等症狀。

五道保護眼睛食療法

電腦族總是對著電腦,用眼過度是常有的事,眼睛是心靈的窗口,保護眼睛非常重要,﹔防患甚於治療,日常生活中重視健康的飲食可預防視力下降哦!

Q、那生活中哪些食物適合用眼過度的人吃呢?眼乾眼澀用眼過度吃什麼保護眼睛?

A、以下十種食物健康保護眼睛

隨著3C產品日漸普及,對許多人來說,從早到晚盯著不同的螢幕已是常態。但螢幕愈小,就愈耗費眼力,尤其3C產品螢幕釋放的強光會不斷閃爍,刺激眼睛,使眼部肌肉過度疲勞,傷害視網膜,不僅容易造成乾眼症、高度近視,也會增加罹患青光眼、白內障和視網膜黃斑部病變的風險。

如果你也是手機、平板不離手,以下保護眼睛小秘訣,保護眼睛六個方法可以幫助你顧好靈魂之窗,常保眼睛睛明!

你可能會不信:想保護眼睛,滴眼藥水是最沒用的!那麼它是如何「保護」你的眼睛的呢?

眼科專家指出眼藥水中含有的冰片和薄荷腦,會讓眼睛瞬間感到清涼,但是並沒有緩解疲勞的作用。很多上班族一直玩手機,累了就聽信廣告說的,瞎滴眼藥水,反而掩蓋了眼睛的「無聲抗議」,而不會去好好休息。

下面教你如何保護眼睛,這護眼方法治標還治本,絕對比滴眼藥水要管用!

保護眼睛六個方法

菊花的功效

現代人長期盯著電腦、手機螢幕,不僅耗腦力還耗眼力,常常雙眼紅得像兔子,眼睛乾燥、酸澀症狀不斷,不少上班族桌上少不了一壺枸杞菊花茶,就是為了照顧過度勞累的雙眼。

菊花,我國的十大名花之一,自古以為,菊花就被人們樂於稱道,不僅僅因為它的風姿,更因為它獨特的藥效作用。既可作為觀賞用,也可做藥用,真真是讓人不得不多偏愛它一些;所以人人都愛喝菊花茶,也是不足為外人道哉。

世人愛菊,獨愛菊花之悠然、傲氣;古往今來,讚美菊花的詩句數不勝數,諸如:

「採菊東籬下,悠然見南山。」 —— 陶淵明《飲酒·其五》(古)

「不是花中偏愛菊,此花開盡更無花。」 —— 元稹《菊花》(古)

「任憑白露無情霜,甘願捨身送秋涼。」——王如亭《菊城吟》(現)

「秋菊能傲霜,風霜重重惡。 本性能耐寒,風霜其奈何!」——陳毅《秋菊》(現)

由此可見,不管是古人還是現代人,對於菊花,都有一種特別的愛。

Q、那麼菊花茶的功效與作用究竟都有哪些呢?

A、請參閱以下菊花/菊花的功效-黃白菊花的八樣不同功效:眼睛酸澀、流目油,這種菊花平肝、明目,保護眼睛功效更強!

菠菜食譜

天天盯手機、看電腦,眼睛的壓力越來越大,早該好好保護眼睛囉!用食療法來護眼可謂是直接、最有效的方法之一。

Q、那麼我們該吃什麼護眼,如何保養眼睛呢?

A、以下健康素食涼拌菠菜護眼食譜,保護眼睛涼拌菠菜食療法;涼拌菠菜讓眼睛明亮清晰有神!

菠菜營養&菠菜功效:

菠菜是一種大眾化蔬菜,菠菜的營養價值極高,被稱譽為「營養模範生」,每500克中的蛋白質含量相當於2個雞蛋;菠菜中的維生素A,含量比胡蘿蔔還多;維生素C含量是番茄的3倍,而且菠菜中還含有豐富的B族維生素和大量的β-胡蘿蔔素,一小碗菠菜就能滿足每日所需胡蘿蔔素的70%;菠菜也是葉酸、鐵、鉀、鎂的極佳來源;菠菜的紅根也不容忽視,它含有一般蔬果中所缺乏的維生素K。我們一般都知道菠菜含鐵質,雖然這種物質在體內需要轉化,人體吸收的較少,但是不能否認它對缺鐵性貧血有較好的輔助效果, 對於女性朋友來說可謂是佳品!

保護眼睛涼拌菠菜食療法

涼拌菠菜材料:

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麵包食譜

香蕉不僅營養高也是快樂食物,香蕉還是天然(安)助眠藥喔!别小看香蕉,下面香蕉麵包棒做法,健康美味香蕉麵包棒做法料理秘訣;香蕉麵包營養棒食譜大公開,香蕉入麵團做成香蕉麵包棒,造型可愛、口感香甜柔軟,喜歡香蕉口味的朋友可以試試看。

香蕉保護眼睛的功效

首先和其中含量豐富的鉀有關。人體攝入鹽份過多,會導致細胞中存留大量的水分引起眼睛紅腫,香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多餘的鹽分,讓身體達到鉀鈉平衡,緩解眼睛的不適症狀。

此外,香蕉中含有大量的胡蘿素。當人體缺乏這種物質時,眼睛就會變得疼痛/乾澀/眼珠無光/失水少神,多吃香蕉不僅可減輕這些症狀,還可在一定程度上緩解眼睛疲勞,避免其過早衰老。

健康美味香蕉麵包棒做法料理秘訣

香蕉麵包棒材料/5人份

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健康常識

現代人幾乎人手一部智慧型手機,且不少家長習慣用手機哄騙、安撫小孩。在每天接觸電腦、手機、平板等3C產品,「滑不停」、緊盯螢幕的情況下,便容易增加近視及許多眼部問題的發生率。因此,針對長時間接觸3C產品的孩童,適量補充葉黃素等營養品,確實有輔助保護眼睛的效果。

俗話說的好:「眼睛是靈魂之窗」,因此從小養成保護眼睛的習慣非常重要!不過,照顧寶貝眼睛健康,除了留意近視問題外,還要注意哪些事呢?小朋友護眼是否跟成年人一樣有服用葉黃素的必要呢?

Q、兒童護眼也需要吃葉黃素嗎?孩童該吃葉黃素護眼嗎?

A、葉黃素補對才有效!飯後食用葉黃素,避免與β胡蘿蔔素共服效果好;請參閱以下護眼&葉黃素-兒童護眼五大營養素來源;營養素保護眼睛降低3C危害哦!

營養師表示,以營養學角度來說,葉黃素主要有改善視覺適應力、降低白內障發生率、抗發炎,以及幫助預防心血管疾病、代謝疾病發生的作用。對於學齡孩童而言,葉黃素最直接的效益則在於提升眼部保護力。

兒童想要有效護眼,除了適度補充葉黃素等營養品來輔助護眼外,日常飲食中透過食用下列天然食物,來獲取葉黃素、玉米黃素、花青素及維生素A、DHA等同樣對眼睛健康有益的五大營養素,也是很好的保養選擇!

兒童護眼五大營養素來源:

營養素一;葉黃素


小米草,英文名稱: Eyebright ;學名:Euphrasia officinalis,科名:玄參科,小米草是一種半寄生植物,植株開著許多紫白色的小花,上面綴著黃色斑點,姿態非常優雅。小米草生長在貧瘠的牧草地,根部有著細小的觸鬚,與稻科、莎草科的根部相接連進而吸收其養分。
古代歐洲人認為,小米草其花朵帶有淺紅色細紋,像極了眼睛不舒服時佈滿血絲的樣子,長久以來一直被利用來治療眼睛的各種不適症狀,維護眼睛健康,緩和敏感;小米草取用部位:整株。小米草風味清爽,小米草是西方傳統草藥學最著名的補眼良方。

小米草-小米草功效:

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