奇異子減肥及奇異子神奇功效-超級營養食物奇異子是鼠尾草種子，奇異子低熱量，奇異子富含食物纖維和Omega-3脂肪酸，奇異子對心臟血管和消化排毒很有助益...
燕麥已被列為保健食品，燕麥除了穀殼之外，燕麥其他部分都遍布營養；燕麥麩皮富含維他命B群..等，燕麥有降脂減肥及降血糖的功效。
食用奇異子燕麥養生粥容易消化，有助排毒、消脂減肥瘦身功效！
今天個人就著手製作一道奇異子燕麥養生粥食譜與大家分享!養生奇異子燕麥粥料理為您打造一天能量；活力營養早餐奇異子燕麥養生粥讓您吃出健康，天天開心!
暖暖的陽光灑落在幸福的臉龐上，愉悅享用著下午茶，搭配著自製燕麥香蕉小瑪芬；此道燕麥香蕉瑪芬食譜是外子最愛的下午茶點心良伴！個人也就經常自製燕麥香蕉小瑪芬當午後甜點，外子則在一旁陪伴吹奏著優雅的筒哨；耳邊響起那悠揚的哨聲，如痴又如醉，彷彿自己像一隻白鴿，自由自在飛翔在藍天白雲中，自在又逍遙；有你，心中滿滿的欣慰及感恩，這世界真美！
低筋麵粉(多用途麵粉All Purpose Flour亦可)1杯，燕麥1杯，紅糖1/2杯，奶油1/4杯，牛奶1/2杯，海鹽3g，泡打粉1又1/2匙，香蕉兩根，香草精1小匙(無亦可)
時下的上班族及外宿學子們，忙得三餐隨便糊口，長此以往健康勢必亮紅燈；那如何在百忙中做好養生保健，這可是關鍵點，須知您的健康是家庭的幸福，國家的希望，千萬可別輕忽!
馬鈐薯南瓜燕麥粥食譜是中醫"藥食同源"養生保健調理法；做一款快捷營養的粥，五分鐘活力早餐，來碗美容養顏的馬鈐薯南瓜燕麥粥料理，為您早餐充電，動力無窮！
立冬進補養生，馬鈐薯南瓜燕麥粥為您帶來健康及希望。常喝馬鈐薯南瓜燕麥養生粥有降血糖，保護肝腎功效。
小米，亦稱粟米，通稱穀子。穀子去殼即為小米。小米是雜糧類食物中唯一的鹼性食品，小米維生素B1的含量位居所有糧食之首。
燕麥片屬低熱食品，食後易引起飽感，長期食用具有減肥功效。燕麥中含有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸等，可以改善血液循環、緩解生活工作帶來的壓力；燕麥成分中含有鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質，可預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效。
【以上材料不枸】
燕麥已被列為保健食品，燕麥除了穀殼之外，燕麥其他部分都遍布營養；燕麥麩皮富含維他命B群..等，燕麥有降脂減肥及降血糖的功效。
長期面對電腦，皮膚受輻射傷害：多吃番茄紅素有效阻止紫外線、輻射對肌膚的傷害。番茄可促進膠原蛋白和彈性蛋白的結合，番茄紅素使肌膚充滿彈性，嬌媚動人。
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心得分享：
1、燕麥營養豐富，燕麥富含可溶性纖維，可促使膽酸排出體外，降低血液中膽固醇含量。
燕麥保健功效神奇，用燕麥麵取代麵粉，自製燕麥糕、燕麥餅乾等有雙倍燕麥膳維，有助養生保健功效。
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2、黑糖有美容、降火氣、補血、補氣的功效。
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1、核桃燕麥粥功效：養脾益胃。
2、燕麥保健功效神奇，用燕麥麵取代米食，燕麥膳食纖維有助保健減肥功效。燕麥粥口感越稠，溶出葡聚糖越多，燕麥保健食療功效就越好。
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燕麥：Oat（學名：Avena sativa）。燕麥原產於西北歐，是一種非常耐寒的農作物。在西方食品中主要用來做麥片粥，或和果汁香料等混合烘焙，製作成乾燥食品，泡入牛奶中當早餐。
燕麥產量較低，美國平均一公頃產量3.5噸。由於燕麥穗散，收穫時會損失10%左右，因此價格較昂貴。以前只有不得已時才種植燕麥，一般人用來餵馬；但隨著現代人對健康養生的認知，燕麥需求增長，許多適宜裁培燕麥地區，已加大了種植面積。
燕麥原本是貧寒地唯一種得出來的作物，也是貧寒地區居民的主要糧食來源，但由於科技進步，現在燕麥已廣泛種植，並製作成各式各樣加工品，如燕麥片、麥精、燕麥麵包等產品出售。此外，也可以將整顆燕麥穀物，放進白米飯中同煮食用，燕麥是營養成分相當高的全穀類食品。
燕麥的營養成分
燕麥味甘性溫，能補虛止汗；潤腸通便，保護心血管。研究表明，燕麥所含亞麻油酸是人體最重要的必須脂肪酸，它能維持人體正常的新陳代謝活動，同時又是合成前列腺素的必要成分，對維護人體的性機能亦有重要作用
燕麥除了穀殼之外，燕麥其他部分都遍布營養；燕麥麩皮含有豐富的維他命B群、維他命E、葉酸、鈣、磷、鋅、鐵、錳等多種礦物質與微量元素以及亞麻油酸（人體必需不飽和脂肪酸），對於預防骨質疏鬆症、幫助傷口癒合皆有所成效，同時也有預防貧血的功能。
燕麥的營養價值
整顆燕麥穀物中，皆含有優質的燕麥蛋白質以及水溶性纖維β-聚葡萄醣（β-glucan），β-聚葡萄醣是一種葡萄糖聚合物，也是當我們在沖泡燕麥片的時候，吃起來口感黏黏的、膠狀物質的來源，同時更是燕麥高營養價值的代表。
燕麥的脂肪含量居所有谷物之首，相當於大米、白面的4∼5倍，且其脂肪主要由單一不飽和脂肪酸、亞麻油酸和次亞麻油酸所構成，單是亞麻油酸就佔了全部不飽和脂肪酸的35％∼52％。燕麥又含有人體所需的8種氨基酸與維生素E，其含量亦高於大米與白麵。燕麥不但營養成分豐富，而且營養價值極高，已被列為保健食品。
