俗話說「十月懷胎,一朝分娩」,隨著寶寶呱呱落地的哭聲,產婦與家人緊繃的神經總算放鬆了,注意力也隨之轉移到小寶寶的身上。然而對勞苦功高的產婦來說,這場馬拉松式的賽跑還剩最後100公尺的堅持,可不能輕易鬆懈。 常聽人家說女人做月子的時候很重要,如果月子做的好,老來不怕病痛找,但是月子到底要怎樣才算做的好呢?我想吃的好不好應該就是月子做得好不好的第一步吧!

產婦為什麼要坐月子? 

俗話說「十月懷胎,一朝分娩」,隨著寶寶呱呱落地的哭聲,產婦與家人緊繃的神經總算放鬆了,注意力也隨之轉移到小寶寶的身上。然而對勞苦功高的產婦來說,這場馬拉松式的賽跑還剩最後100公尺的堅持,可不能輕易鬆懈。    

如何在家坐月子?

坐月子是女人一生中的重要時刻,月子做得好,能讓生產後的身體恢復元氣,調整體質。一般人的觀念會認為,吃素無法獲得充足的養份,會影響日後的身體健康。其實這個觀念是錯誤的,植物裡也擁有許多優質蛋 白質、維生素,只要營養能夠攝取均衡,一樣能夠健康漂亮坐月子。

月子餐

蘿蔔鹹粥功效

蘿蔔粥熱量低、纖維多,含有多種維生素和礦物質,尤其是蘿蔔含有的糖化酵素和芥子油成分對產婦坐月子期間消化功能有很大的幫助。

推薦下列坐月子餐蘿蔔鹹粥食譜-做月子餐養生蘿蔔鹹粥料理與月子媽媽分享,蘿蔔粥的酶促進消化,預防胃痛和胃潰瘍喔!

白蘿蔔功效

俗語說“冬吃蘿蔔夏吃薑,不用醫生開藥方”。白蘿蔔是古今中﹑日﹑韓不可缺少的食物﹐常被稱為亞洲之寶。

發佈於 坐月子食譜

俗話說「十月懷胎,一朝分娩」,隨著寶寶呱呱落地的哭聲,產婦與家人緊繃的神經總算放鬆了,注意力也隨之轉移到小寶寶的身上。然而對勞苦功高的產婦來說,這場馬拉松式的賽跑還剩最後100公尺的堅持,可不能輕易鬆懈。 常聽人家說女人做月子的時候很重要,如果月子做的好,老來不怕病痛找,但是月子到底要怎樣才算做的好呢?我想吃的好不好應該就是月子做得好不好的第一步吧!

產婦為什麼要坐月子? 

俗話說「十月懷胎,一朝分娩」,隨著寶寶呱呱落地的哭聲,產婦與家人緊繃的神經總算放鬆了,注意力也隨之轉移到小寶寶的身上。然而對勞苦功高的產婦來說,這場馬拉松式的賽跑還剩最後100公尺的堅持,可不能輕易鬆懈。    

如何在家坐月子?

坐月子是女人一生中的重要時刻,月子做得好,能讓生產後的身體恢復元氣,調整體質。一般人的觀念會認為,吃素無法獲得充足的養份,會影響日後的身體健康。其實這個觀念是錯誤的,植物裡也擁有許多優質蛋 白質、維生素,只要營養能夠攝取均衡,一樣能夠健康漂亮坐月子。

月子餐

時序即將進入冬季,中醫師說,手腳冰冷的坐月子媽媽或女性除了注意保暖之外,還可以多吃「地瓜」保暖身體。

地瓜功效-地瓜助減重、防便秘:                                                                                                

地瓜含有豐富的膳食纖維,而且低熱量、低脂肪,100克的地瓜,脂肪量不到1克(僅有0.3克),膳食纖維還可提供飽足感、刺激腸胃道蠕動,減肥者不妨可多吃地瓜,有助於排便、減少熱量攝取。

如何烤出香Q美味的烤地瓜?推薦下列烤地瓜食譜-做月子餐專業烤地瓜做法:烤地瓜做法秘訣與月子媽媽分享!

時值地瓜生產季節,既新鮮又便宜之際,可多買些回來烘烤;將烘烤製做完成的地瓜,放置泠凍庫,然後每天取出適量的地瓜(每人一天食用地瓜的量約200g就足夠) ,一次搞定、貯存下來,經濟又節省能源,可足夠用一段時間,不過還得有寬敞的泠凍空間,可依個人環境狀況,各用不同方式來烘烤製做。


用烤箱烤地瓜材料

地瓜50條(中型大小直徑約4公分左右)

320_1

用烤箱烤地瓜做法

用烤箱烤地瓜做法(一): (這是此次所烘烤製做的雙色地瓜)

1. 將洗碗槽洗乾淨,注入大量的水(約六七分滿) ,將雙色地瓜50條倒入水中,用菜瓜布或其他清潔用品搓洗乾淨,清洗2至3次。

2. 撈起做法(1 ) 搓洗乾淨的雙色地瓜,去除頭尾,瀝乾水分。

3. 備一大烤盤,舖上錫泊紙(因地瓜遇熱時,會流出汁液,烤盤不易清理) ,再放置烘烤架(可用蒸煮食物的墊角架取代)於錫泊紙的上方。

【用烤箱烤地瓜時切記放烘烤架;讓散熱均勻,方能達到完美效果。】

4. 將做法(2) 去除頭尾、搓洗乾淨的雙色地瓜,一一放置烘烤架的上方備用。

5. 大烤箱預熱10分鐘,將做法(4)置雙色地瓜的大烤盤放進烤箱內。

6. 於不銹鋼容器內盛一大杯水,放進烤箱底部 (這是關鍵,所烘烤出爐的地瓜,口感不會太乾。地瓜Q甜又軟綿、細緻,有著天然的美味,更是當今養生達人一大訴求。)

7. 烤箱預熱十分鐘,將做法(5 ) 的雙色地瓜(中型大小、直徑約4公分左右)以350℃,烘烤約1小時又40分鐘,待半小時後再取出(烤箱內餘溫可將地瓜收水、增加Q度) 。

【視地瓜的大小,所烘烤的時間會有所不同,烘烤時請勿必留意】

320_2

用烤箱烤地瓜做法(二):

1. 將搓洗乾淨的雙色地瓜,投入泠凍庫,使地瓜組織軟化,冷凍時間至少二天以上。

2. 從冷凍庫取出雙色地瓜,備一大烤盤,舖上錫泊紙(因地瓜遇熱時會流出汁液,附著於烤盤不易清理) ,再放置烘烤架(可用蒸煮食物的墊角架取代)於錫泊紙的上方。

【用烤箱烤地瓜時,切記放置烘烤架,讓散熱均勻,方能達到完美效果】

3. 將做法(1) 冷凍庫的雙色地瓜,一一放置烘烤架的上方,備用。

4. 大烤箱預熱10分鐘,將做法(3)置雙色地瓜的大烤盤放進烤箱內。

5. 於不銹鋼容器內盛一大杯水,置放烤箱底部(這是關鍵,所烘烤出爐的雙色地瓜,口感不會太乾,地瓜Q甜又軟綿、細緻;天然又美味,更是當今養生達人一大訴求) 。

6. 將做法(5 ) 的雙色地瓜(中型大小直徑約4公分左右) ,以350℃,烘烤約30分鐘,待半小時後再取出(烤箱內餘溫,可將地瓜收水,增加Q度) 。

【視地瓜的大小,所烘烤的時間會有所不同,烘烤時請勿必留意。】

7. 以上述方法所烘烤製做的雙色地瓜,可節省能源;不過口感上與方法(一)略有不同,可嘗試比較之。

用烤箱烤地瓜做法(三):

1. 雙色地瓜 (材料不拘) 適量,搓洗乾淨、去除頭尾,待用。

2. 當需使用電鍋蒸煮食物的同時,將做法(1 ) 適量雙色地瓜放上方,分成上下兩層,按下開關,外鍋放一量杯的水,一起蒸煮至開關跳起。

【若是在外地就學或就業的朋友們,可多買幾個大小不同的不銹鋼便當盒,將茄子、紅、白蘿蔔、大頭菜等等,分別放入電鍋清蒸,一次可搞定多色蔬菜,又可吃出健康與天然美味】

3. 將做法(2) 用電鍋蒸熟的雙色地瓜,放進小烤箱,以溫度300℃左右烘烤;視地瓜的大小,所烘烤的時間會有所不同,烘烤時請勿必留意。檢視地瓜表皮收水,呈現乾爽狀態,即可取出食用。

用烤箱烤地瓜做法心得分享

。 時值地瓜生產季節,既新鮮又便宜之際,可多買些回來烘烤;將烘烤製做完成的地瓜,放置泠凍庫,然後每天取出適量的地瓜(每人一天食用地瓜的量約200g就足夠) ,一次搞定、貯存下來,經濟又節省能源,可足夠用一段時間,不過還得有寬敞的泠凍空間,可依個人環境狀況,各用不同方式來烘烤製做。

。地瓜熱量不受烹調方式影響,無論烤、水煮還是蒸,同重量的地瓜,烹調後熱量都一樣。有人覺得地瓜用烤的比水煮、蒸來得香,那是澱粉經烘烤後傳出的香味,地瓜並不會因為吃起來比較香,熱量就比較高。

。專家指出地瓜的功效和地瓜的好處有滑腸通便,健胃益氣等等,吃地瓜必須配合自然節律作息才能發揮地瓜最好的功效喔!想知道更多地瓜的好處,請點閱 地瓜的功效

。此次所烘烤的雙色地瓜,是以方法一來製做,並可將烘烤後的地瓜,加以變化、創作,製做成一道色、香、味俱全的宴客料理,請點閱 焗烤地瓜

發佈於 坐月子食譜

坐月子的傳統習俗,最早可以追溯至西漢《禮記‧內則》的記載稱之為「月內」,奉行迄今已有兩千多年的歷史,成為中國婦女必然奉行不悖的產後儀則。  

相較西方婦女,產後生冷不忌、大啖冰淇淋、洗頭、淋浴樣樣百無禁忌,看在中國婆婆媽媽的眼裡,有如褻瀆神明般的犯了滔天大錯,一句「老了妳就知道!」,讓產婦們即使得頂著奇癢無比的頭髮、邋遢不堪的身軀,還是不得不乖乖奉行,以免陷入後患無窮的憂慮中!

經過懷胎十月,新的生命終於來到人世間,媽咪在喜悅之餘必須面對的一方面是育兒生活,另一方面是生產時,耗損了大量體力,加上傷口出血,惡露及胎盤的排出。因此,產後首要之務,是使因為懷孕和生產而受損的身體休息、補充營養,進而恢復身體健康。一般在醫學上將產婦身體和生殖器復原的這一特殊時期叫做「產褥期」,需6~8週,也就是42~56天。

產婦如何在家做月子

月子媽媽們可以產前準備並規劃在家自己坐月子,飲食生活均可和家人一同準備並度過,旣經濟又溫馨。 
建議可以先將日常的基本食材及藥材準備妥當,在產前規劃好每天的菜單,在產後由家人協助一同準備,也可全家一同享用,美味又健康。 

坐月子時,自己往往最了解自己的身體狀況,由自己和家人一同設計坐月子餐菜單,既可凝聚家人情感,又可避免花大錢卻無法得到真正的照顧,實在是一舉數得。

月子餐推薦

高麗菜是大眾化的蔬菜,也是營養價值很高的蔬菜。高麗菜含有豐富的人體必需微量元素,其中鈣、鐵、磷的含量在各類蔬菜中名列前五名,又以鈣的含量最為豐富,是黃瓜的五倍、西紅柿的七倍之多。中醫說吃高麗菜可預防骨質疏鬆,高麗菜營養價值高也有很好的保健功效。

推薦下列素食坐月子餐高麗菜飯食譜-做月子餐高麗菜飯做法:健康月子餐高麗菜飯料理秘訣與月子媽媽分享~

此道高麗菜飯食譜,經常是個人請客餐桌上的主角之一。朋友們對於製作高麗菜飯的錯誤觀念(製作流程),相信諸多的人們,亦有此相同的問題:生米千萬不可與高麗菜同煮,出爐的高麗菜將會爛黃,且營養流失,僅供參考之。

做月子餐高麗菜飯做法:

發佈於 坐月子食譜

坐月子的傳統習俗,最早可以追溯至西漢《禮記‧內則》的記載稱之為「月內」,奉行迄今已有兩千多年的歷史,成為中國婦女必然奉行不悖的產後儀則。  

相較西方婦女,產後生冷不忌、大啖冰淇淋、洗頭、淋浴樣樣百無禁忌,看在中國婆婆媽媽的眼裡,有如褻瀆神明般的犯了滔天大錯,一句「老了妳就知道!」,讓產婦們即使得頂著奇癢無比的頭髮、邋遢不堪的身軀,還是不得不乖乖奉行,以免陷入後患無窮的憂慮中!

經過懷胎十月,新的生命終於來到人世間,媽咪在喜悅之餘必須面對的一方面是育兒生活,另一方面是生產時,耗損了大量體力,加上傷口出血,惡露及胎盤的排出。因此,產後首要之務,是使因為懷孕和生產而受損的身體休息、補充營養,進而恢復身體健康。一般在醫學上將產婦身體和生殖器復原的這一特殊時期叫做「產褥期」,需6~8週,也就是42~56天。

產婦如何在家做月子

月子媽媽們可以產前準備並規劃在家自己坐月子,飲食生活均可和家人一同準備並度過,旣經濟又溫馨。 
建議可以先將日常的基本食材及藥材準備妥當,在產前規劃好每天的菜單,在產後由家人協助一同準備,也可全家一同享用,美味又健康。 

坐月子時,自己往往最了解自己的身體狀況,由自己和家人一同設計坐月子餐菜單,既可凝聚家人情感,又可避免花大錢卻無法得到真正的照顧,實在是一舉數得。

月子餐推薦

推薦下列素食坐月子餐蘋果料理食譜-做月子餐三道蘋果泥做法與月子媽媽分享,蘋果泥對缺鐵性貧血產婦有補氣血功效!

蘋果泥的營養價值及功效

無論是哪種方法製成的蘋果泥都是人們的一頓美餐。蘋果是營養豐富的水果,有著健脾胃、補氣血的功效,而且蘋果泥容易消化,尤其是對於有缺鐵性貧血的產婦有顯著的功效。

蘋果含有豐富的礦物質和維生素,吃蘋果可補充鈣、磷,從而就可達到預防佝僂病的作用。

蘋果中含有粗纖維,而粗纖維可使大便鬆軟,排泄便利,預防便秘。同時,有機酸對腸壁刺激,增加腸的蠕動,起到通便的效果。如果將蘋果泥搭配蔬菜米麩,功效會更大,特別的適合腸胃不佳者食用。

在蘋果內富含鋅,鋅是人體必不可缺少的營養元素,它能促進生長發育,能增強記憶力,具有健腦益智的功效。

另外,蘋果當中含有的纖維、果膠、抗氧化物等能降低體內壞膽固醇並提高好膽固醇含量,所以每天吃一兩個蘋果不容易得心髒病。蘋果還含硼,硼是一種有助於保持骨密度和保護心臟免得心臟病的礦物質。

蘋果中富含鎂,對坐月子媽媽皮膚非常有助益,鎂可以使產婦皮膚紅潤光澤、有彈性。

做月子餐三道蘋果泥做法

發佈於 坐月子食譜

坐月子的傳統習俗,最早可以追溯至西漢《禮記‧內則》的記載稱之為「月內」,奉行迄今已有兩千多年的歷史,成為中國婦女必然奉行不悖的產後儀則。  

相較西方婦女,產後生冷不忌、大啖冰淇淋、洗頭、淋浴樣樣百無禁忌,看在中國婆婆媽媽的眼裡,有如褻瀆神明般的犯了滔天大錯,一句「老了妳就知道!」,讓產婦們即使得頂著奇癢無比的頭髮、邋遢不堪的身軀,還是不得不乖乖奉行,以免陷入後患無窮的憂慮中!

產婦為什麼要坐月子? 

經過懷胎十月,新的生命終於來到人世間,媽咪在喜悅之餘必須面對的一方面是育兒生活,另一方面是生產時,耗損了大量體力,加上傷口出血,惡露及胎盤的排出。因此,產後首要之務,是使因為懷孕和生產而受損的身體休息、補充營養,進而恢復身體健康。一般在醫學上將產婦身體和生殖器復原的這一特殊時期叫做「產褥期」,需6~8週,也就是42~56天。

產婦如何在家做月子?

坐月子是女人一生中的重要時刻,月子做得好,能讓生產後的身體恢復元氣,調整體質。一般人的觀念會認為,吃素無法獲得充足的養份,會影響日後的身體健康。其實這個觀念是錯誤的,只要營養能夠攝取均衡,一樣能夠健康漂亮坐月子。

月子餐推薦                                               

如何煮月子餐?怎麼做月子?素食月子餐食譜怎麼準備推薦下列坐月子餐奇異子小米粥食譜與月子媽媽分享,產婦做月子餐鹼性食物奇異子小米粥做法助消化又排毒喔!

奇異子減肥及奇異子神奇功效

超級營養食物奇異子是鼠尾草種子,奇異子可以吸收很多水分,而且有高吸收的纖維水準,釋放天然;奇異子無含加工的碳水化合物之能量慢慢的進入血液;因此,奇異子能提供長時間的精力,而且,保持耐力。奇異子低熱量,奇異子富含食物纖維和Omega-3脂肪酸,奇異子對心臟血管和消化排毒很有助益...國外已經很流行以奇異籽做為一種日常生活中的健康食品! 甚至創造出各種時尚的食用方法。

小米食療功效

發佈於 坐月子食譜

坐月子的傳統習俗,最早可以追溯至西漢《禮記‧內則》的記載稱之為「月內」,奉行迄今已有兩千多年的歷史,成為中國婦女必然奉行不悖的產後儀則。   相較西方婦女,產後生冷不忌、大啖冰淇淋、洗頭、淋浴樣樣百無禁忌,看在中國婆婆媽媽的眼裡,有如褻瀆神明般的犯了滔天大錯,一句「老了妳就知道!」,讓產婦們即使得頂著奇癢無比的頭髮、邋遢不堪的身軀,還是不得不乖乖奉行,以免陷入後患無窮的憂慮中!        

產婦如何在家做月子

經過懷胎十月,新的生命終於來到人世間,媽咪在喜悅之餘必須面對的一方面是育兒生活,另一方面是生產時,耗損了大量體力,加上傷口出血,惡露及胎盤的排出。因此,產後首要之務,是使因為懷孕和生產而受損的身體休息、補充營養,進而恢復身體健康。一般在醫學上將產婦身體和生殖器復原的這一特殊時期叫做「產褥期」,需6~8週,也就是42~56天。              

坐月子可以吃什麼?月子餐推薦

消暑退火的綠豆湯,再加上纖維質高的地瓜,不僅有養身美容的效果,更增加飽足感喔!  

推薦下列坐月子餐綠豆地瓜湯食譜-做月子餐綠豆地瓜湯做法與月子媽媽分享,綠豆地瓜湯通便解便秘喔!  

綠豆的功效:

綠豆中的多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質都比粳米多;專家指出綠豆的功效有清熱解毒以及消暑利尿。綠豆湯熱量低又有減肥功效喔!                                                                                                      

地瓜的功效:

發佈於 坐月子食譜

俗話說「十月懷胎,一朝分娩」,隨著寶寶呱呱落地的哭聲,產婦與家人緊繃的神經總算放鬆了,注意力也隨之轉移到小寶寶的身上。然而對勞苦功高的產婦來說,這場馬拉松式的賽跑還剩最後100公尺的堅持,可不能輕易鬆懈。             

產婦為什麼要坐月子?                                                                        

月子~也就是所謂的產褥期,一般定義為產後6週,在生理上要恢復至懷孕以前的狀態。                                           產婦生產時會消耗大量體力,在正常情況下會流失100-300c.c不等的血液,若是剖腹產、產程不順利或有其他合併症,失血會更多,這就是中醫所謂的耗氣傷故應注重產後保健血。如果子宮收縮不良,惡露沒有排乾淨,還容易造成瘀血內阻,所以產後常形成「多虛多瘀」的病理變化,,以促進全身器官順利恢復至產前狀態,好好讓自己休息調養一陣子,希望能儘快恢復到懷孕之前的身材…。

如何在家坐月子

坐月子是東方人很重要的傳統養生概念,更是女人恢復體力和蛻變的重要階段。 月子媽媽在產後坐月子期間的調養相當重要,沒做好月子將毛病纏身!

但是什麼又叫做吃得好呢?不是吃得貴就是吃得好喔!打造健康月子餐,讓產婦吃出健康要吃的對才行!          

月子餐推薦 

推薦下列素食坐月子餐甜椒菜飯料理食譜與月子媽媽分享,產婦吃出營養做月子餐甜椒玉米菜飯做法健康喔!

甜椒玉米菜飯功效:

甜椒玉米是營養豐富養生食材,甜椒玉米菜飯具有美容養顏及防治乳癌功效

發佈於 坐月子食譜

坐月子的傳統習俗,最早可以追溯至西漢《禮記‧內則》的記載稱之為「月內」,奉行迄今已有兩千多年的歷史,成為中國婦女必然奉行不悖的產後儀則。  

相較西方婦女,產後生冷不忌、大啖冰淇淋、洗頭、淋浴樣樣百無禁忌,看在中國婆婆媽媽的眼裡,有如褻瀆神明般的犯了滔天大錯,一句「老了妳就知道!」,讓產婦們即使得頂著奇癢無比的頭髮、邋遢不堪的身軀,還是不得不乖乖奉行,以免陷入後患無窮的憂慮中!

產婦為什麼要坐月子? 

經過懷胎十月,新的生命終於來到人世間,媽咪在喜悅之餘必須面對的一方面是育兒生活,另一方面是生產時,耗損了大量體力,加上傷口出血,惡露及胎盤的排出。因此,產後首要之務,是使因為懷孕和生產而受損的身體休息、補充營養,進而恢復身體健康。一般在醫學上將產婦身體和生殖器復原的這一特殊時期叫做「產褥期」,需6~8週,也就是42~56天。

產婦如何在家做月子?

坐月子是女人一生中的重要時刻,月子做得好,能讓生產後的身體恢復元氣,調整體質。一般人的觀念會認為,吃素無法獲得充足的養份,會影響日後的身體健康。其實這個觀念是錯誤的,只要營養能夠攝取均衡,一樣能夠健康漂亮坐月子。

月子餐推薦                                               

如何煮月子餐?怎麼做月子?素食月子餐食譜怎麼準備推薦下列坐月子餐豆腐食譜做法與月子媽媽分享,產婦做月子餐日式豆腐料理含鐵、鈣等營養保健功效喔!

自製豆腐做法,相信沒有比此道日式豆腐製作方法更簡單易學。傳統製作豆腐,是把豆漿加上凝固劑,例如石膏粉或鹽滷。

突破傳統豆腐做法;今天個人所製作的豆腐食譜,用來凝固豆漿的材料,是大家冰箱裡常備的雞蛋。

家常自製豆腐,豆漿香味濃郁,真材實料,闔家吃得安心又健康。此道日式料理豆腐製作,無論涼拌泠吃or紅燒熱吃都滑嫩可口!

產婦做月子餐日式豆腐料理

日式豆腐料理材料:(4人分)

發佈於 坐月子食譜

坐月子的傳統習俗,最早可以追溯至西漢《禮記‧內則》的記載稱之為「月內」,奉行迄今已有兩千多年的歷史,成為中國婦女必然奉行不悖的產後儀則。  

相較西方婦女,產後生冷不忌、大啖冰淇淋、洗頭、淋浴樣樣百無禁忌,看在中國婆婆媽媽的眼裡,有如褻瀆神明般的犯了滔天大錯,一句「老了妳就知道!」,讓產婦們即使得頂著奇癢無比的頭髮、邋遢不堪的身軀,還是不得不乖乖奉行,以免陷入後患無窮的憂慮中!

經過懷胎十月,新的生命終於來到人世間,媽咪在喜悅之餘必須面對的一方面是育兒生活,另一方面是生產時,耗損了大量體力,加上傷口出血,惡露及胎盤的排出。因此,產後首要之務,是使因為懷孕和生產而受損的身體休息、補充營養,進而恢復身體健康。一般在醫學上將產婦身體和生殖器復原的這一特殊時期叫做「產褥期」,需6~8週,也就是42~56天。

產婦如何在家做月子

月子媽媽們可以產前準備並規劃在家自己坐月子,飲食生活均可和家人一同準備並度過,旣經濟又溫馨。 
建議可以先將日常的基本食材及藥材準備妥當,在產前規劃好每天的菜單,在產後由家人協助一同準備,也可全家一同享用,美味又健康。 

坐月子時,自己往往最了解自己的身體狀況,由自己和家人一同設計坐月子餐菜單,既可凝聚家人情感,又可避免花大錢卻無法得到真正的照顧,實在是一舉數得。

月子餐推薦

推薦下列素食坐月子餐蘋果料理食譜-四道健康做月子餐蘋果料理與月子媽媽分享,產婦健康做月子餐每天1顆蘋果治便秘喔!

專家介紹,吃蘋果不宜過快。產婦吃蘋果最好細嚼15分鐘;如果在嘴裡咀嚼的時間比較長的話,便可以分泌出更多的唾液和胃液,從而有利於促進人體對蘋果營養元素的吸收和消化。

從營養學的角度講,我們並不提倡「狼吞虎嚥」的吃法。對於產婦胃腸道不大好的人,尤其需要注意吃蘋果的速度問題。吃得過快,很容易導致產婦消化不良引發身體不舒服的感覺。

大家可能都有過這樣的經歷:一個蘋果吃的時間長了,被咬掉的表面便會呈現黃色,那部分果肉的水分含量也會減少,變得比較「軟」,不那麼脆了。專家解釋道,這其實是蘋果氧化的結果。雖然「賣相」比較難看,口感也不是特別好,但其實它的營養元素並沒有丟失,一般來說,吃了也不會產生危害。

以下幾招吃蘋果的方法可以達到坐月子餐不同的養生效果,當然男性吃蘋果的數量應多於女性,因為研究表明:蘋果有降膽固醇作用,在女性身上更明顯。因而男性要保護自己的心血管,每天應多吃1至2個蘋果為佳。

發佈於 坐月子食譜

坐月子的傳統習俗,最早可以追溯至西漢《禮記‧內則》的記載稱之為「月內」,奉行迄今已有兩千多年的歷史,成為中國婦女必然奉行不悖的產後儀則。  

相較西方婦女,產後生冷不忌、大啖冰淇淋、洗頭、淋浴樣樣百無禁忌,看在中國婆婆媽媽的眼裡,有如褻瀆神明般的犯了滔天大錯,一句「老了妳就知道!」,讓產婦們即使得頂著奇癢無比的頭髮、邋遢不堪的身軀,還是不得不乖乖奉行,以免陷入後患無窮的憂慮中!

產婦為什麼要坐月子? 

經過懷胎十月,新的生命終於來到人世間,媽咪在喜悅之餘必須面對的一方面是育兒生活,另一方面是生產時,耗損了大量體力,加上傷口出血,惡露及胎盤的排出。因此,產後首要之務,是使因為懷孕和生產而受損的身體休息、補充營養,進而恢復身體健康。一般在醫學上將產婦身體和生殖器復原的這一特殊時期叫做「產褥期」,需6~8週,也就是42~56天。

產婦如何在家做月子?

坐月子是女人一生中的重要時刻,月子做得好,能讓生產後的身體恢復元氣,調整體質。一般人的觀念會認為,吃素無法獲得充足的養份,會影響日後的身體健康。其實這個觀念是錯誤的,只要營養能夠攝取均衡,一樣能夠健康漂亮坐月子。  

月子餐推薦                                               

如何煮月子餐?怎麼做月子?素食月子餐食譜怎麼準備推薦下列坐月子餐四物喬麥麵食譜與月子媽媽分享,產婦做月子餐加味四物喬麥麵做法料理滋陰補血增強體力喔!

加味四物喬麥麵適用期間:全期均可食用 

加味四物喬麥麵功效:                                                                                                                                                      

發佈於 坐月子食譜
第 9 頁,共 29 頁

vegtrends banner 02

訂閱素食列車網電子報

素食列車網:搜尋文章