養生是一種健康的生活方式，合理的素食養生不僅對人身體排毒有很大的幫助，同時也保護了地球的環境。今天為大家介紹百香果養生料理食譜-四道百香果養生料理&百香果的吃法供參考之~
百香果含果酸、可食纖維，作用於消化系統，對食慾不振、胃脹、便秘的效果都很好，百香果整腸健胃、幫助營養吸收；同時，百香果也能對痔瘡有消除作用。
山藥不熱不燥，能養陰補腎，是近年來最熱門且營養價值最高的新興健康養生食材。研究指出山藥具備高營養、低熱量及多重保健功效，其含量豐富的天然植物性賀爾蒙，及皂甘成分亦是中醫利用於「滋陰補陽」的緣由，民間也流傳山藥為調理生理機能，病後體質虛弱、婦女產後調養，小孩強健體魄等最佳聖品。
紅棗能治脾虛弱、氣血虧虛，有助保健，適合形體消瘦、脾胃功能不好，以及需要補血、養血的人食用。大病初癒，也可吃紅棗恢復食欲。
山藥不熱不燥，能養陰補腎，是近年來最熱門且營養價值最高的新興健康養生食材。研究指出山藥具備高營養、低熱量及多重保健功效；山藥含量豐富的天然植物性賀爾蒙及皂甘成分亦是中醫利用於「滋陰補陽」的緣由，民間也流傳山藥為調理生理機能，病後體質虛弱、婦女產後調養、小孩強健體魄等最佳聖品
山藥內含有水溶性纖維--甘露糖（mannose），食後亦有飽足感，適合減肥或糖尿病患食用；山藥含副腎皮質荷爾蒙可促進胰島素正常分泌，預防糖尿病；山藥含鉀與皂甘，能將體內多餘的鈉排出，預防高血壓；山藥所含之胺基酸，對呼吸系統頗有幫助，每週食用2-3次山藥可以改善感冒、促進白髮變黑及預防濕疹的功效，因山藥含有植物性完全蛋白質，被列為高品質補品。
傳說， 佛教始祖釋迦牟尼由於吃了香蕉而獲得了智慧， 因而被譽為“智慧之果”。 而這種智慧之果不僅有利於降低膽固醇血清、治療高血壓、治療咳嗽及皮膚瘙癢症， 甚至對治療痔瘡及便血亦頗有療效。
香蕉對身體有一種天然的制酸性，有鎮痛作用。在日常生活中，我們不妨每天吃１~２根香蕉，透過提升身體的抗病能力來預防感染，特別是預防感冒和流感等病毒的侵襲。香蕉對病人、老人和抵抗力差的體弱者則很有效果。香蕉富含鉀讓身體鉀鈉平衡，緩解眼睛不適症狀。
香蕉燉冰糖能治常年咳嗽？個人半信半疑。但由於秋咳已廿來天未痊癒，況且所費不多，且做法也不覆雜，因此就抱著姑且一試的心態，試著服用，沒想到，一個星期後，咳嗽有所緩解，接著又續服了幾天，現在不再咳嗽，所謂單方氣死名醫，真管用；提供下面咳嗽治療&香蕉養生料理食譜給大家參考，您如果也經常秋冬天交替季節咳嗽時，不妨試試看~
孢子甘藍以鮮嫩的小葉球為食用部位，是十九世紀、二十世紀以來歐洲、北美洲國家的重要蔬菜之一，中國台灣省有少量種植。 抱子甘藍的小葉球蛋白質的含量很高，居甘藍類蔬菜之首，維生素C和微量元素硒的含量也較高。 中國於20世紀末開始引進並種植抱子甘藍，使之成為時興的蔬菜。
孢子甘藍味甘，性涼。 有補腎壯骨、健胃通絡之功效。 可用於治療久病體虛、食慾不振、胃部疾患等症。
孢子甘藍(Brussels Sprouts)：一杯約有3克蛋白質。很多人厭惡孢子甘藍，但它算是營養的超級巨星，每半杯含有247毫克的鉀和110微克的維他命K。
經過懷胎十月，新的生命終於來到人世間，媽咪在喜悅之餘必須面對的一方面是育兒生活，另一方面是生產時，消耗大量體力，趁產後坐月子期間好好調理，恢復月子媽媽體能，來日能照顧培育幼兒喔！
產婦損了大量體力，加上傷口出血，惡露及胎盤的排出。因此，產後首要之務，是使因為懷孕和生產而受損的身體休息、補充營養，進而恢復身體健康。一般在醫學上將產婦身體和生殖器復原的這一特殊時期叫做「產褥期」，需6~8週，也就是42~56天。
女人們都想擁有一個屬於自己的孩子，然而懷孕時期產生的黃褐斑，產後身材更走樣，令愛美的女性朋友，猶如做了一場噩夢。生完孩子，就急急忙忙地開始瘦身減肥，美白肌膚了！
其實孕期斑沒那麼可怕，只要注意孕期飲食。然後產後坐月子通過一些月子餐來調理，很快就可恢復您的白皙肌膚！
蘋果含有豐富鞣酸、果膠、膳食纖維、有機酸…等物質，可降低血中膽固醇及血糖，可軟便、通便，加熱後的蘋果有止瀉收斂作用
腎臟是身體新陳代謝、排除廢物、排毒重要器官。檸檬功效對腎臟好處多，還可強化肝臟。檸檬養腎法：每日起床後鮮榨檸檬，加入溫開水調和....
蘋果茶明目、清熱消炎、補肝腎，防眼晴過敏，改善頭昏眼花、頭痛、異常疲倦等症狀。
秋冬，天氣漸寒，寒為陰邪，易傷人體陽氣。陰邪傷陽後，人體陽氣虛弱，生理機能受到抑制，就會產生一派寒象。常見情況有惡寒、脘腹冷痛等。
中醫認為腎是先天之本、生命之源，腎的機能強健，則可調節機體適應天氣寒冷的變化，否則就會使新陳代謝失調而發病。因此，秋冬養生重點是“養腎”。
秋冬季節是適合進補的養生時節，進補並不是非得吃些名貴的滋補藥，日常常見的一些食物當成食材，就可以做出一道道秋冬健康養生食譜；下列十三道健康秋冬養生料理進補不用花大錢，秋冬藥食同源調養食補，讓您吃得天然，健康養生。
中醫重視「天人相應，順應四時」，《黃帝內經》提到：「春夏養陽，秋冬養陰」，因應自然氣候變化，正確食補調養，美顏益體，補出好氣色，健康活到天年！
中華子孫重視吃補養生，冬令進補更不可少，瞭解自身體質，掌握食物屬性，配合時令、吃對關鍵食物，食療保健、滋補養身、美容護膚；皮膚乾燥、便祕、腹瀉、咳嗽、喉痛、手腳冰冷等秋冬常見問題，一次解決，秋燥冬寒完全根治。
俗話說，“一日吃三棗，一世不顯老”。 紅棗最突出的特點是維生素含量高。中醫認為，紅棗能補中益氣、養血生津。
紅棗含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、微量鈣多種氨基酸等豐富的營養成份。紅棗味道甘甜、藥性濕和。可幫助瘦小孩子增加食慾，具有協和諸藥運行、補氣養血、強化肌肉拉力等功能，亦可緩解貧血、煩躁不安等症狀。
鮮棗維生素含量更豐富；但是鮮棗有時令性，不能常買到，而且多吃可能傷害消化功能。乾棗雖然維生素含量下降，但鐵含量升高，而且其營養更易吸收，更適合食療。
紅棗是無人不知，無人不曉的補血神器，紅棗的功效不止補血，提供下面紅棗健康養生料理食譜與大家分享，八種紅棗不同吃法產生的不同功效。
地瓜也含有大量的食物纖維，維生素的種類也多，活化自律神經的同時，地瓜還能幫助腸道細胞汰舊換新，保持腸道年輕有活力。中醫認為地瓜補氣，瘦身兼養生。推薦下列地瓜養生料理食譜-健康香煎雙色地瓜做法料理-與大家分享！
1、地瓜屬鹼性食品，有中和人體內所累積呈酸性過多的物質之功效。
2、地瓜含有豐富的食物纖維，有潤腸通便之功效。
3、地瓜中的膠原及粘液多醣類物質，有預防動脈血管硬化與保持血管彈性以及排除多餘的膽固醇之功效。
4、地瓜中的維生素C含量高且不易流失，只要食用約兩百公克的地瓜，就能提供一日所需。
5、地瓜富含大量黏液蛋白質，有防止動脈血管硬化、降血壓、抗老化、提高免疫力之功效。
6、地瓜的幼芽及嫩葉部分也可當做蔬菜食用，其富含維生素C、維生素E、B胡蘿蔔素、纖維素、鉀和鐵質等營養素，吃了有預防癌症之功效，外用則可消瘡腫。
黃、白色地瓜各一條， 葡萄子油適量
1、取黃、白色地瓜各一條削皮、洗淨，斜切1cm薄片，備用。
2、熱油鍋，投入地瓜片，開中小火，煎地瓜至兩面略呈金黃。
3、將煎好黃、白色地瓜，雙色交錯排盤，盤邊稍點綴，有畫龍點睛效果，視覺味覺恰到好處。
研究發現，每日喝二百CC洛神花熱茶飲，一個月後可調降體內血脂濃度；連續喝半年洛神花茶，皮膚的保水性與紅潤度亦可提高，甚至能減少皮膚皺紋深度。參與研究為40名平均年齡48歲患有高血脂的男女進行臨床實驗。
洛神花含有類黃酮、異黃酮、花青素、接骨木三糖苷、檸檬酸，以及多種氨基酸，具良好保健功能，洛神花對減緩血管硬化、抑制心血管病變都有幫助，其洛神花萃取物具有抑制壞膽固醇（LDL）氧化作用。推薦以下洛神花養生茶飲食譜-四道洛神花養生茶做法供大家一起分享之~
材料：洛神花、山楂乾
做法：兩種材料用水同煮三分鐘，攤涼後加入蜂蜜。
長期飲用山楂洛神蜜茶，可健胃消食
材料：洛神花一顆or兩顆，冰糖
做法：沖泡洛神花茶，通常用一顆兩顆乾花萼已經足夠，第一泡應以熱水沖開之後倒掉，目的是去除雜質塵垢，過濾茶渣後可加入冰糖調味，最好加上杯蓋焗幾分鐘，茶味較濃。若不喜歡喝熱茶，可調好味放涼後，再放進冰櫃。
洛神花茶宜在飯後喝，可幫助消化。泡好的茶湯色艷通紅，入口帶微酸而順喉，若酸後帶微甜，則是洛神花茶的上品。
材料：洛神花、金蓮花、木蝴蝶。
做法：用熱開水沖泡，加入冰糖調味，無須加蓋，待洛神花泡開即可，代茶飲。
金蓮花洛神花茶 清肺熱、利咽喉，對洛神花茶有很好的效果。
材料：洛神花、菊花、枸杞子、胖大海。
做法：熱水沖泡5-10分鐘，加入冰糖適量調味。
洛神冰菊茶清咽利喉，潤燥。
1、洛神花含大量有機酸，雖可幫助消化，但對胃酸過多人來說，則以少吃為佳。建議不宜空腹喝茶，加點蜂蜜可減少對腸道的影響。
2、中醫認為洛神花偏寒涼，體虛氣弱者不宜多吃，生理期或妊娠期的女性亦不應使用。
3、因有降血壓功能，若是血壓偏低亦不宜飲用。
4、洛神花可利尿，腎功能欠佳只宜適量。
但只要善加掌握洛神花，亦不會對身體構成影響，秋冬季是洛神花採收的月份，選擇當季食物，價格合宜，有經濟效益。
洛神花作為保健食品的確不錯，洛神花可抗氧化，調節血壓，改善睡眠質素；但不能把洛神花當作治療藥物使用，高血壓或高膽固醇患者還是應見醫生服藥。
選購洛神花，應注意花形、顏色和香氣。鮮品最好選擇花形完整，如果是乾洛神花則看是否乾淨；鮮品的洛神花顏色應較鮮紅，乾品則暗紅。
洛神花本身帶酸，所以聞起了會有點自然的酸味，如果會嗆喉的話，則可能是被硫磺熏過。
