冬至吃湯圓在台灣傳統習俗是不可或缺的一環，人們認為在冬至這一天吃冬至湯圓補品，對身體特別有益；在習俗中吃過冬至湯圓就代表又增 長一歲。
當今多數養生達人們，崇尚輕食風；也因此，冬至吃湯圓來個養生輕食料理吧！
今天個人就著手來一道冬至養生松茸菠菜鹹湯圓食譜-輕食料理松茸菠菜鹹湯圓煮法與大家分享，
松茸菠菜鹹湯圓煮法超簡單，松茸菠菜鹹湯圓健康也養生!
冬至吃湯圓如何吃出健康?這是時下養生達人及減肥達人們所訴求的健康理念！
"輕食風"已蔚為時代潮流，輕食是指用簡單的料理，清淡，低熱量，七分飽的餐飲方式；每人每日平均攝取21公克以下的蛋白質為基準，就可定義為素食「蔬食」輕食料理。
也因此，冬至吃湯圓來個養生輕食料理：冬至煮低卡菠菜鹹湯圓食譜，冬至養生菠菜鹹湯圓煮法與大家分享吧！
冬至吃湯圓，依照傳統習俗，吃上一碗暖呼呼的湯圓，象徵「圓滿、團圓」的添歲湯圓再應景不過；台灣傳統習俗認為，在冬至這一天吃冬至湯圓補品，對身體特別有益。
市售的包餡湯圓，熱量普遍不低，一顆芝麻湯圓熱量高達70大卡，若不加以忌口，攝取過量恐有發胖疑慮！
冬至吃湯圓如何吃出健康?這是時下養生達人及減肥達人們所訴求的健康理念!今天個人就來製作一道低熱量、健康的菠菜湯圓食譜做法與大家分享!
菠菜有豐富的維生素、鐵質及纖維，但菠菜草酸含量較高，如果不像外面餐廳那樣油多旺火的翻炒，吃完嘴裡總是有個澀味。
許多蔬菜水煮都容易流失營養素，但是菠菜卻因為草酸含量高，被指名要水煮 ...在家裡自己烹調講求少油健康，先將菠菜川燙過吧!
現在就讓我們一起體驗下廚的趣味與美味~
菠菜1把(约300g)，薑5g，海鹽1/2小匙(3g)，橄欖油(Extra olive oil)1/2匙(8cc)，白芝麻少許
伴隨中華飲食文化的發展，人們健康養生意識逐漸提昇，個人經常不斷地思索......什麼是美味的真諦，而其終究要回歸到輕食料理→「味道基礎」 ...
翡翠蔬菜濃湯=健康營養，元氣補給，美味養生，打造能量。
翡翠蔬菜濃湯添加金針菇，湯汁更加鮮美味，讓濃湯看起來更有變化。在用餐之餘，美的視覺及味覺同等享受；入口整個蔬菜濃湯汁迴繞在嘴裡，香、醇、濃、鮮美味，久久不散；幸福滋味妙不可言!
此道翡翠蔬菜濃湯料理食譜快易煮；翡翠金針菇蔬菜濃湯光看顏色就讓人垂涎欲滴，色香味具全，香濃好喝，很適合全家大小，健康滿分
A.菠菜1把(約300g)，金針菇1包(200g)，水1500cc，馬鈴薯1小顆(約50g)
B.調味料:海鹽、昆布粉各1/2小匙
1.菠菜去除蒂頭，洗淨，切小段。金針菇去蒂，洗淨，切小段。馬鈴薯去皮，切小塊，泡入清水中。
2.將切小塊的馬鈴薯投入Vita-Mix調理機or果汁機內，加適量水，攪打成泥，備用。
3.依序取切小段的菠菜，投入Vita-Mix調理機or果汁機內，加水1500cc，攪打成菠菜汁，備用。
4.將做法(3)菠菜汁倒入鍋中，以中火煮開後，投入金針菇，再次煮開；轉中小火，放入做法(2)馬鈴薯泥勾芡，拌勻，加調味料鹽、昆布粉拌勻，即成一道輕食翡翠蔬菜濃湯料理。
5.此道低卡蔬菜濃湯料理食譜-低熱量蔬菜濃湯做法超簡單吧!低卡蔬菜濃湯讓闔家大小吃出健康樂開懷!強力推薦~
1.翡翠蔬菜濃湯做法，若想製作口味較重的蔬菜濃湯，可添加適量奶油及炒熟麵粉，亦可用全脂牛奶取代清水，翡翠蔬菜濃湯的香味會大大提昇，但就健康觀點，不盡理想；依個人口味斟酌之~
2.翡翠蔬菜濃湯做法，湯底可自由添加副食材，祗要味道不强烈，不影嚮蔬菜濃湯原味即行，諸如玉米粒、碎核桃仁、淮山or百合等，都是很棒的搭配蔬食!
3.翡翠蔬菜濃湯做法，翡翠可買自冷凍現成的(大型超市有售)，對忙碌的上班族節省一道手續。
4.翡翠蔬菜濃湯做法，用新鲜馬鈴薯泥取代澱粉勾芡，輕食又養生；讓您闔家吃得天然也健康!
菠菜的秘密武器，葉黃素，使得菠菜的功效能預防白內障以及年齡相關性黃斑部變性。菠菜的功效有助於抗癌，因菠菜含有類胡蘿蔔素。菠菜的功效有預防動脈硬化，因為菠菜中含有膽鹼和肌醇。
金針菇含粗蛋白質、粗脂肪、食物纖維素及多醣類，金針菇有降膽固醇成分，降血壓，預防肥胖助減肥、糖尿病和動脈硬化功效。金針菇促進胃腸蠕動，將體內廢物及時排出體外，有利於幫助消化和防治便秘，讓飢膚變得光滑細嫩的美顏效用。
伴隨中華飲食文化的發展，人們健康養生意識逐漸提昇，個人經常不斷地思索......什麼是美味的真諦，而其終究要回歸到輕食料理→「味道基礎」 ...
翡翠蔬菜濃湯=健康營養，元氣補給，美味養生，打造能量。
翡翠蔬菜濃湯添加金針菇，湯汁更加鮮美味，讓濃湯看起來更有變化。在用餐之餘，美的視覺及味覺同等享受；入口整個蔬菜濃湯汁迴繞在嘴裡，香、醇、濃、鮮美味，久久不散；幸福滋味妙不可言!
此道翡翠蔬菜濃湯料理食譜快易煮；翡翠金針菇蔬菜濃湯光看顏色就讓人垂涎欲滴，色香味具全，香濃好喝，很適合全家大小，健康滿分
元宵節已屆，吃湯圓是東方人的傳統習俗，想想湯圓的高熱量，對欲減肥瘦身朋友們，這湯圓該怎麼吃呢？
三月不減肥，四月徒傷悲，五月路人雷，六月男友沒，七月被曬黑，八月待室內，九月更加肥！十月相親累，十一十二月無人陪，一月肉更肥，二月不知誰～.
菠菜不僅營養價值較高，而且具有美膚、減肥的作用，歷來菠菜備受減肥達人及健康達人們青睞。
低卡菠菜鹹湯圓料理食譜-自製低卡菠菜鹹湯圓做法:高纖菠菜鹹湯圓為健康美麗加加分喔!
菠菜具有抑制高血壓，頭痛，目眩，風火赤眼，糖尿病，便秘的功效。粥是最養人的，粥的營養豐富，小時候特別不愛喝粥，總覺的喝粥沒有味道，直到長大才發現粥淡淡的清香，入口即化，回味無窮。熬夜也許是加班，那是無奈；熬夜也許是為了縱情享受青春，那何不讓青春更飛揚。一碗補氣菠菜養生粥讓你在熬夜後依然美麗如初！
菠菜1把 素羊肉12片 素沙茶醬1小湯匙(tsp) 薑1小塊 海鹽少許 玉米粉1/2大湯匙(Tsp) 水120cc
香油［蔴油1：玉米油3］
當今的人們，由於物資豐富，煎煮炒炸是否太頻繁呢？不妨來道輕食料理-涼拌菠菜食譜是相當清爽下飯的舒食料理喔!
A.菠菜1/2把，原味海苔片1/2大張、蛋黃1顆、白芝麻少許
B.涼拌醬汁：素食高湯3/4杯，薄鹽醬油1大匙
