素食南瓜義式烘蛋Frittataa是義式經典料理之一!南瓜義式烘蛋最棒的地方除了做法簡單,方便好吃的特點之外,南瓜義式烘蛋最大的特色就是口味多變!除了蛋之外,所有食材都可依各人喜好調整。是健康又簡單的素食南瓜蛋料理食譜!南瓜烘蛋只要將所有喜愛的材料混勻,放入烤箱,約15-20分鐘就有一道低卡,香噴噴的烘蛋料理可以享用!超適合忙碌的上班族幫自己營養加分的南瓜料理!以下分享南瓜食譜 - 南瓜義式烘蛋美味做法及小貼士!

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滿滿奶香南瓜布丁香濃滑嫩好滋味,用蒸的奶香南瓜布丁做法簡單且健康美味,此南瓜布丁食譜少糖無油,是大人小孩都能食用的健康料理;減肥計劃中也能適量食用的南瓜甜點料理。以下分享蒸南瓜布丁無論怎麼做都軟嫩好吃的秘訣大公開,千萬別錯過這道簡易蒸南瓜食譜喔!

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金黃色南瓜燉飯超吸睛!香濃可口南瓜燉飯,每一口都吃得到包裏著南瓜香甜的米粒,既好吃又營養滿分。南瓜燉飯料理做法簡單易學且可依照各人喜好的口味添加各式蔬菜及素料。別於炒飯及焗烤,燉飯吃起來更清爽順口,既可吃進大量身體所需的營養素,更無需擔心身體攝取過多脂肪,是健康素食料理主食首選。以下分享南瓜食譜 - 南瓜燉飯做法與美味小貼士。

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素食南瓜小米粥小小一碗,含滿滿人體所需營養素。 南瓜小米粥熱量低又很有飽足感,是減肥計劃中可食用的低卡素食南瓜食譜。小米及南瓜都是很健康的食材,煮成南瓜小米粥,綿密滑順,帶微甜口感,是老少咸宜的健康素食料理。南瓜小米粥含多種身體所需營養素,不但能幫助修復身體機能,更具防癌及增強免疫力等超強功效,常吃南瓜小米粥對身體好處良多!以下分享南瓜食譜- 南瓜小米粥做法及美味小訣竅,千萬別錯過囉~

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堅果南瓜濃湯香濃可口,是西式料理常見的湯品!小小一碗普通的堅果南瓜濃湯含滿滿營養,但卡路里含量低,是健康又養生南瓜食譜料理。堅果南瓜濃湯素食可食,做法超簡單,金黃色澤鮮艷美麗超吸睛,無論宴客家常都很合適。以下分享南瓜食譜 - 堅果南瓜濃湯做法及美味小秘訣。

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南瓜蒸蛋含淡淡南瓜香甜味,入口即在口中化開,好吃到忍不住口接一口。南瓜蒸蛋美味秘訣在於水,調味料,蛋與南瓜泥的比例拿捏,才能做出軟嫩如布丁般的南瓜蒸蛋料理。南瓜料理具有補血,養顏排毒及調整免疫功能等功效且南瓜果肉易於消化吸收,適合所有年齡層食用。因南瓜熱量低,更是追求健康及減肥人士,也可安心吃到飽的低卡飲食料理!以下南瓜食譜 - 低卡高纖南瓜蒸蛋料理做法及小貼士。

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金黃色南瓜麵條,光視覺就超加分!加了南瓜泥自製南瓜麵條不僅香Q味美,又因南瓜含豐富營養素,吃多了不但脂肪不會找上身,越吃越瘦,還能順便補足身體所需營養素,是一道健康又簡單的南瓜料理素食食譜!此南瓜麵無添加蛋奶,是純素者也可安心食用的麵料理。南瓜麵帶點南瓜天然微甘甜味及南瓜特有香氣,總是讓人百吃不膩。平時挑食不愛吃南瓜的人,將南瓜做成美味的南瓜麵條,可吃上好幾碗呢!另外南瓜熱量超低,是減肥愛美人士也可安心食用,吃到飽的健康麵料理。以下分享香Q彈牙的黃金南瓜麵條做法秘訣, 千萬別錯過囉~

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南瓜食譜

南瓜是夏秋季節較為常見的蔬菜瓜果之一,很多人都喜歡吃南瓜,不僅在於南瓜其味美價廉、味道佳,還在於南瓜有著極高的營養價值;南瓜具有強大的保健功效,南瓜中含有大量的鋅,有益皮膚和指甲健康,其中抗氧化劑β胡蘿蔔素具有護眼、護心的作用。

今天就來學習南瓜丸子食譜做法,健康素食南瓜丸子料理秘訣供大家參考,南瓜含豐富的膳食纖維,起到很好保護心臟的功效喔!

健康素食南瓜丸子料理秘訣

南瓜丸子材料 :

A、南瓜300g、杏鮑菇2支、素火腿150g、油150g、自發麵粉300g、木薯粉100g

B、白糖15g,香菇粉5g,胡椒粉2g,素高湯15c.c

南瓜丸子做法 :

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南瓜食譜

靈巧的雙手,帶動展現廚藝之巧炒,手腦並用,發揮創意,樂在其中!以下南瓜玫瑰饅頭食譜做法-創意南瓜玫瑰饅頭料理秘訣分享!常見的玫瑰花形態大致有兩種花型,一種是含苞待放的,另一種是綻放的,個人更喜歡後者。用加有南瓜的麵團蒸出的黃金玫瑰饅頭顏色亮麗,口感鬆軟,味道香甜,南瓜/黃金玫瑰饅頭可以當主食,也可以做小點心食用。

 南瓜的營養價值及南瓜功效

1、南解毒:

南瓜內含有維生素和果膠,果膠有很好的吸附性,能消除體內細菌毒素和其他有害物質,如重金屬中的鉛、汞和放射性元素,起到解毒作用。

2、南保護胃黏膜,幫助消化:

南瓜所含果膠還可以保護胃腸道黏膜,使其免受粗糙食品刺激,促進潰瘍面癒合,適宜於胃病患者。南瓜所含成分能促進膽汁分泌,加強胃腸蠕動,幫助食物消化。

創意南瓜玫瑰饅頭料理秘訣

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養生食譜

每天喝精力湯/綠拿鐵或豆漿會膩,想喝豆漿又想喝果汁怎麼辦?

很簡單,為忙碌的家庭主婦謀福利;利用大眾化的蔬果來變換,而南瓜四季都有,垂手可得,再搭配柳橙類,涼涼的天喝暖暖的豆穀漿,同時補充膳食纖維;推薦以下南瓜護肝養生食譜做法,用天然食物養生南瓜柳橙豆漿養生飲品料理護肝比吃進一堆營養補充劑更養生保健康;養肝護肝必喝南瓜柳橙豆漿飲品喔!

南瓜 是類胡蘿蔔素含量最豐富的食物。類胡蘿蔔素可抗自由基,調整免疫功能,加強細胞傳導,刺激人體產生解毒酵素,再加上維生素C、E的抗發炎和修復能力有助潰瘍癒合,而且果肉柔軟,易於消化吸收。

柳丁/柳橙含有豐富的營養,可幫助抗發炎、抗病毒。柳橙果肉中維他命C含量最高,所以要喝全柳丁汁而不是一般不含果肉纖維的榨汁,才能吸收最多的營養。

養生南瓜柳橙豆漿養生飲品料理:

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