週日, 24 十一月 2013 00:00

南瓜飯食譜-營養美味南瓜飯料理做法:南瓜飯是維他命A優質來源,南瓜是防癌食物喔!

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為家人變換個口味,今天煮什麼菜餚呢?相信主婦們都有同樣的心思;不妨來一道養生又健康的南瓜飯食譜吧!南瓜飯料理做法簡單易學,營養美味南瓜飯料理更為家人健康把關!

南瓜營養成份很高,是維他命A的優質來源,南瓜是「防癌食物」,專家發現南瓜的功效有防止糖尿病、高血壓以及肝臟和腎臟的病變。

南瓜飯材料:

A.南瓜1片(約150g),熱白飯2碗

B.調味料:海鹽1/2小匙,奶油球2顆(butter),黑胡椒粉少許

南瓜飯做法:

1.南瓜洗淨、切丁,用少許水煮熟。

2.把煮熟南瓜瀝乾水份,留下南瓜丁,備用。

3.將煮熟瀝乾的南瓜丁及調味料海鹽、奶油、胡椒少許加入熱白飯,攪拌均勻,即可上桌食用。

4.營養又美味南瓜飯食譜料理,做法就這麼簡單易學;對廚藝有興趣的朋友們,不妨動手試試看!

南瓜飯做法心得分享:

製作南瓜飯料理,奶油球可用一般無鹽奶油取代;若是加鹽的奶油,調味料不用再添加鹽巴!

請點閱 補血之妙品:南瓜的營養與南瓜的功效,南瓜在國際上已被視為特效保健蔬菜

閱讀 5409 次數 最後修改於 週二, 26 十一月 2013 12:46

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