您是否濕氣重，水腫肥胖？紅棗和它一起泡，每天一杯，一個月排凈體內濕毒，臉色更紅潤，體重也減輕，瘦身輕盈、健康減肥！
冬天要喝薑棗茶，夏天更是要喝薑棗茶
現代人因生活型態多是坐在椅子上，自己忽略筋骨活動的重要性，長期讓自己缺乏活動量，久而久之容易產生筋縮現象，改善之道當然是拉筋，建議除了以安全、有效的拉筋椅來作拉筋外；同時也要常喝薑棗茶，
薑可驅寒，紅棗補氣，黑糖則是含大量的微礦物質，對長期飲用冷飲，吹冷氣的人更是每天必備的養生品；您無法避免小朋友喝冷飲，但是可藉由每天一杯的薑棗茶來保健身體吧！含糖飲料、糖果、零食之類少吃一點，健康靠自己！花小錢，大保養！
推薦以下生薑紅棗茶食譜-養生薑棗茶做法料理特別適合夏季飲用，薑棗茶不但能排出體內濕毒，長期飲用薑棗養生茶排毒、美容、養顏又減重。
據統計，亞洲女性罹患貧血的比例相當高，平均每四到五個女性中，就有一個是貧血患者；貧血在一般大眾的認知中，大多是因為缺乏鐵質所引起。
貧血是指血液中的紅血球細胞濃度減少、血色素降低或血液稀薄的狀態。一般情況下，男性的紅血球細胞濃度低於410萬個、女性低於380萬個或男性血素低於13.5克、女性低於12克，即表示有貧血的傾向。
此乃鐵質不足所引起的，根據醫學統計，台灣地區19至44歲的育齡期婦女中，患有缺鐵性貧血者的比例高達60%，是台灣最常見的貧血。49%的貧血屬於缺鐵性貧血，藥食用源食療總比藥物治療貧血更安全有效。
Q：貧血要吃什麼？
A：下列五紅養生湯食譜做法-養生素食五紅湯料理：五紅湯補血、養顏又抗癌；五種食物都有補脾生血之功，單用有效，五味合用，更能增加補血作用，增加白細胞，五紅湯適合化療病人食用。
1、血壓太低的人經常飲用五紅湯，會令血壓逐漸上升，漸趨正常。
紅棗味甘、性溫、補中益氣、健脾 ，紅棗能治氣血虧虛；早在「詩經」裡就有記載。
李時珍「本草綱目」裡提到，紅棗能補中益氣、養血生津，能用來治療脾虛弱、氣血虧虛等疾病。
紅棗能補脾、補血，口乾舌燥的人食用紅棗，可以生津液。紅棗還可以潤澤皮膚，因此，民間有「一天吃三棗，一輩子不嫌老」的說法，食欲不振、低血壓人，都可以適度吃一些紅棗。
外行人吃燕窩，內行人吃白木耳；白木耳的功效不只能養顏美容，有許多文獻證明白木耳【銀耳】還有降低膽固醇、提高免疫機能的功效。
銀耳/白木耳含膠原蛋白及豐富的膳食纖維、多醣體，目前也有研究單位萃取出白木耳特殊的多醣體，發現在動物實驗能扮演腸道益菌生(prebiotics)的角色，讓腸道的好菌生長比較良好，並抑制腸道壞菌的生長，具有保健腸道的功能。而且白木耳的膳食纖維對排便的調整有雙向保護，便秘的人吃了會通便，拉肚子的人吃了則能改善腹瀉的情形。
紅棗白木耳含膠原蛋白，養顏、美容、抗老化！
紅棗12顆，白木耳1朵
1.帶子紅棗浸泡冷開水，存放冰箱一夜。
2.白木耳泡發去蒂，切小朵。
3.取出泡軟紅棗，去籽。
4.將做法2十3，投入調理機攪打成糊狀，倒入不銹鋼容器内。
5.置電鍋，外鍋加水一杯〈200cc〉，蒸至開關跳起。
6.每天一杯紅棗白木耳露（250ml），持之以恆，保證皮膚滑嫩，養顔美容，抗老化。
1、紅棗白木耳露本身具有紅棗的天然甜美味，適用於減肥達人，養生保健康。‧
2、喜歡較甜紅棗白木耳露味道者，可適量加少許冰糖水or蜂蜜均可。
3、上班族可多製作些濃縮的紅棗白木耳露（約五天份），儲存冰箱，食用時再取出，用熱開水稀釋飲用。
4、建議别買去籽紅棗；據專業人士透露，一般去籽紅棗是浸泡化學藥水後再加以處理，吃得也不安心。
紅棗的營養成分豐富，因此紅棗又稱譽為「鮮活的維生素C丸」，紅棗的維生素P的含量在水果中也不遜色；紅棗具有較強的補血養顏作用，能提高人體免疫功能，增強抗病能力，經證實紅棗可以保護肝臟、鎮靜安神、抗過敏等功效，紅棗藥食同源補元氣、能量增！
成年人如果不能保證合理膳食，通過喝果汁適量補充一些營養，也算是一種不錯的方法。
還有些人不愛喝白開水，有香甜味道的果汁能使他們的飲水量增加，保證了身體對水分的需要，的確也是一件好事。
老人和小孩適量喝點果汁可以助消化、潤腸道，補充膳食中營養成分的不足。
以下鳳梨蘋果蔬果汁食譜-健康鳳梨蘋果蔬果汁料理供大家參考，每天一杯鳳梨蘋果汁美容養顏又補血喔！
鳳梨蘋果汁成份為維他命A、B、C、E、鐵等營養素，純天然鳳梨蘋果汁香甜美味， 每天堅持喝一杯蘋果鳳梨汁，有促進食慾及美容養顏、補血的療效。
鳳梨熱量極低，每100g鳳梨熱量41大卡，鳳梨很適合減肥人士食用。鳳梨是低熱量減肥食材。鳳梨含糖、鹽類和酶，有利尿作用。每日吃適量鳳梨對腎炎，高血壓病患者有很大助益。
鳳梨營養豐富， 果肉中除含有還原糖、蔗糖、蛋白質、粗纖維和有機酸外， 還含有人體必需的維生素C、胡蘿蔔素、硫胺素、尼克酸等維生素及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。
鳳梨果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶， 能幫助蛋白質的消化， 增進食慾；醫療上有治療多種炎症、消化不良、利尿、通經、驅寄生蟲等效果， 對神經和腸胃有一定的醫療作用。
蘋果富含富VＡＢＣ等及礦物質，蘋果對支氣管炎和感冒，有去痰和抗發炎的作用；蘋果酸對於便秘.肥胖等疾病有治療的功效。
蘋果中含有大量有機酸如鞣酸、凝酸等成分， 具有很好的收斂作用，蘋果果膠、纖維素有吸收細菌和毒素的作用， 具有抑制和消除細菌毒素的作用， 所以蘋果能止瀉；而纖維、有機酸又可刺激腸道使大便鬆軟而通暢， 所以蘋果既可止瀉又能通便。
養生番茄汁飯食譜做法是當今養生達人最愛，番茄汁飯能讓白米增添美味和營養，番茄汁飯做法簡單易學，番茄汁飯養顏美容是養生達人最愛，強力推薦~
蕃茄是近年來最熱門的養生蔬果，不但可養顏美容而且幫助消化，蕃茄亦有防癌的功效，是食物中的珍寶。
番茄汁是抗癌的食物，根據一項最新的研究，喝番茄汁的功效大於吃下一整顆番茄。
醫學研究證實蕃茄紅素有助消除疲勞、減肥、美白肌膚、保持青春、維持身材、防衰老、防癌、抗癌、抑制癌細胞轉移、增強體能及免疫功能、促使體內的營養均衡吸收、加強抵抗病毒能力、預防心血管疾病、提昇人體對抗各種因自由基引起的疾病…等功能。
時下養生達人崇尚健康飲食，健康的關鍵，不一樣的自然養生法，來自於蔬果、種子中的植物生化素；飲食更帶來無窮生命活力，推薦以下桑椹養生料理食譜-四道養生桑椹做法供大家參考之，常吃桑椹延緩衰老，美容養顏喔！
桑椹有黑、白兩種，鮮食以紫黑色為補益上品。因桑椹特殊的生長環境使桑果具有天然生長，無任何污染的特點，所以桑椹又被稱為「民間聖果」。
桑椹含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿蔔素、礦物素等成分，具有多種功效，被醫學界譽為「二十一世紀的最佳保健果品」。常吃桑椹能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老，美容養顏的功效。
三七英文名： Panax pseudo-ginseng. （學名：Panax pseudo-ginseng var. notoginseng）又稱蔘三七、田七、土三七、血山草、六月淋、蠍子草、山漆、田漆，三七是五加科人參屬假人參的變種，是雲南白藥的主要成分。主產地在中國的雲南文山及廣西深山中。
三七粉是用三七主根打成的粉，三七粉的功效與好處多多，所以備受大家的喜愛。
首先，我們要了解三七，知道三七含有哪些有效成分
1、三七含有24種三七皂苷，占總量的9.75％～14.90％，主要為人參皂苷rb1、rd、re, rgl、rg2, rhl。
2、三七含有三七皂苷r1、r2、r3、r4、6、r7。
3、三七含有77種揮髮油。
4、三七含有17種胺基酸以及三七多糖、三七黃酮等多種生理活性物質。
5、此外三七尚含止血活性成分三七氨酸、少量黃酮苷、澱粉、蛋白質、油脂、槲皮素、β-谷甾醇、三七多糖及鈣、鐵、銅、鉻、錳、鋅等多種微量元素，並有生物鹼反應。
跌打瘀血、外傷出血、防治冠心病、高血脂、高血壓等。
補血、用於身體虛弱、食欲不振、神經衰弱、過度疲勞、失血、貧血等。
3、每天一勺三七粉 ，能夠起到軟化血管的作用，清理乾淨血管，所以備受老年朋友的喜愛。
由於三七粉中的有效成分可以鎖住鈣離子，而鈣是可以舒張血管的，這樣就達到了擴張血管的目的，使高血壓得以降低；三七皂苷中有一種成分叫Rb1，它可以降低膽固醇和甘油三酯，因此常喝三七粉可以有效地降低血脂；對於非遺傳性的糖尿病，也可以通過經常服用三七粉來治療。因為三七可以降低血糖濃度，特別是葡萄糖性的高血糖有很好的療效。
每次3克，每日兩次服用三七粉，能治療胃出血、冠心病、頑固性頭痛、去尋常疣、慢性肝炎等疾病，30天為一個療程，都能得到不同程度的緩解。其原理都是因為三七粉可以擴張血管、活血化瘀、通經絡、除濕氣。若是有這些疾病，不妨喝一個月的三七粉，可以少吃很多藥，甚至不用再吃藥了。
這個功能是很令人振奮的，日本的醫學家用小白鼠做了相關的實驗，結果治癒了小白鼠的皮膚癌，五個星期後，一大半的小白鼠腫瘤消失。這樣的治癒率是非常喜人的，學者們認為，三七粉對人體同樣有著抗癌功效，特別是宮頸癌，常喝三七粉，抑制該癌症率可達90%。所以，平時帶著喝三七粉，既沒有副作用，又能達到如此大的功效，真可謂「有病治病，沒病防病。」
三七粉具有活血和養血的功能，可以活血養顏，對於女性來說，是一種很好的美容內服護膚品；更重要的是，它還可以軟化血管，對於預防心腦血管疾病是非常好的。有實驗證實，三七抗血栓的功能比西藥更顯著。每天分兩次服用三七粉，一次只需要2克，一個月為一個療程，患者的各項指標均接近正常值，甚至有三分之一的人已完全恢復正常。這就說明，三七粉可以改善血粘度，從而能有效減少心腦血管血栓的形成。
桑椹英文名稱：Mulberry，別名：桑葚、桑實、桑果、桑棗、烏椹桑椹為桑科落葉喬木植物桑樹的果穗，又名桑果，有黑、白兩種，鮮食以紫黑色為補益上品。
我國大部分地區均產桑椹，主要在江蘇、浙江、湖南等地，每年4～6月果穗呈紅紫色時采收。
早在兩千多年前，桑椹已是中國皇帝御用的補品。因桑椹特殊的生長環境使桑果具有天然生長，無任何污染的特點，所以桑椹又被稱為“民間圣果”。
桑椹含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿卜素、礦物素等成分，具有多種功效，被醫學界譽為“二十一世紀的最佳保健果品”。常吃桑椹能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老，美容養顏的功效。
三七，英文名： Panax pseudo-ginseng. （學名：Panax pseudo-ginseng var. notoginseng）又稱蔘三七、田七、土三七、血山草、六月淋、蠍子草、山漆、田漆，三七是五加科人參屬假人參的變種，是雲南白藥的主要成分。三七主產地在中國的雲南文山及廣西深山中。
三七粉是用三七主根打成的粉，三七粉的功效與好處多多，所以備受大家的喜愛。
三七粉怎麼吃？首先，我們要了解三七，知道三七含有哪些有效成分：
1、三七含有24種三七皂苷，占總量的9.75％～14.90％，主要為人參皂苷rb1、rd、re, rgl、rg2, rhl。
2、三七含有三七皂苷r1、r2、r3、r4、6、r7。
3、三七含有77種揮髮油。
4、三七含有17種胺基酸以及三七多糖、三七黃酮等多種生理活性物質。
5、此外三七尚含止血活性成分三七氨酸、少量黃酮苷、澱粉、蛋白質、油脂、槲皮素、β-谷甾醇、三七多糖及鈣、鐵、銅、鉻、錳、鋅等多種微量元素，並有生物鹼反應。
