走過青壯，愈來愈覺得養生的重要，每個人都必須找到適合自己的養生之道，然後努力實踐。這不是怕死，而是希望健康的老化，不要給家人、給社會帶來負擔。
最好的醫生是自己，最好的醫院是廚房；最好的藥物是食物，最好的療效是時間。今天不養生，將來花錢養醫生；養生大揭秘：推薦以下健康素食蘋果養生湯食譜，超簡單養生蘋果紅蘿蔔燉湯料理要訣與您分享；蘋果紅蘿蔔養生湯燉一下，五年不買藥，蘋果紅蘿蔔養生湯治便秘及消化不良！
蘋果含有豐富的鉀，而鉀不僅可以緩和因攝取過量的鈉而引起的水腫，鉀也有利尿的作用， 可以將體內多餘水分排出。
此外，蘋果含有豐富的果膠和纖維素，每一顆蘋果的纖維質(約3克)，就相當於半斤的芹菜，它們能夠幫助腸胃消化、吸收，預防便秘的發生。
蘋果的好處多多，美味的蘋果減重美膚還排毒，輕鬆享瘦、健康減肥。
吃素不是一種將就，而是一種講就，一個頗有特色的小吃香蕉地瓜餅食譜，有些許近似湯圓。煎得軟綿香酥可口的外皮，當一口咬下，中間濃濃甜美的香蕉，把家人們的味蕾都叫醒一起來共舞。
剛熟透的香蕉清香撲鼻，熱呼呼的叫人難忘；淋下的桂花糖水，更令這道簡易香蕉地瓜餅甜點食譜－健康香蕉地瓜餅甜點料理提升一層樓，品嚐著香蕉地瓜餅小吃宛如極品甜點般幸福感。
天冷窩家裡 ，不妨做一些香蕉地瓜餅，給家人一個驚喜呢？其實無肉不一定乏味，健康肯定加倍，平時有平價香蕉也可經常做些來享受耶！
美國醫學專家研究發現，常吃香蕉可預防高血壓，因為香蕉可提供提供的能量降低血壓的鉀離子，有抵抗制鈉離子升壓，損壞血管的作用。從而，因為香蕉中含有多種營養物質 ，含鈉量低，並且排除膽固醇，所以食用香蕉後對人體有很多好處。
地瓜是攝取礦物質鎂的好來源，地瓜是很好的食物可維持動脈、血液、骨骼、心臟、肌肉與神經系統健全、功能正常，鎂扮演重要角色，礦物質鎂也有助對抗壓力。
花生豆腐顧名思義，就是用花生製作的豆腐，很受大眾討喜，目前市面上多處超市都有銷售。
花生豆腐吃起來有點花生的香味，口感很好，且具有很高的食用價值，不過除了購買之外，其實花生豆腐做法很簡單易學，在家可以動手自製美味健康的花生豆腐料理哦 ！
這道地健康素食花生豆腐食譜，濃濃的花生香氣，入口即化的綿密口感，原來花生也能這樣創意料理，今天咱們一起來學習素食花生豆腐料理簡單做吧~
花生中的不飽和脂肪酸有降低膽固醇的作用，用助於預防動脈硬化，高血壓和冠心病。
花生含維生素E和一定量的鋅，能增強記憶，抗老化，延緩腦功能衰退，滋潤皮膚。
花生中的維生素K有止血作用；花生紅衣的止血作用比花生更是高出50倍，對多种血性疾病都有良好的止血功效。
每當秋收季節，後院結實疊疊的蘋果來不及採摘，總是掉落滿地；唯有與光顧的鹿兒分享；清甜的蘋果除了直接洗了吃，還可以怎樣吃呢？當蘋果遇上烘焙，會擦出什麼不一樣的火花呢？原來蘋果還能這樣吃，烘焙達人都在玩；今天就帶給大家健康素食蘋果麵包料理食譜，超簡單的蘋果麵包做法料理；這款蘋果麵包吃法養生又美味！
蘋果中所含的溶解性磷和鐵，易於消化吸收，有益於嬰兒生長和發育，還可以預防嬰幼兒佝僂病的發生。
蘋果中含的鈣質和維生素E，具有利尿美容的功效，可以有助於防止老化。
常吃蘋果還能增加血色素，使皮膚變得細白紅嫩，因此，對於貧血患者來說，食用蘋果可以起到一定的輔助治療作用。用蘋果治療貧血可生吃也可烤熟吃。
肉桂卷是北美與北歐很常食用的一道點心，這道起源於瑞典的著名肉桂卷點心，通常都會被拿來來當做早餐。
肉桂卷如今已風靡世界多國，究竟肉桂卷傳統做法是什麼？時至今日肉桂卷又有哪些改變呢？
傳統肉桂卷配方，奶油含量與雞蛋含量都比較高，口感濃郁豐富，並帶有肉桂的強烈香味，傳統肉桂卷非常甜；此款簡易肉桂麵包卷食譜-自製美味瑞士肉桂麵包卷料理秘訣；肉桂卷配方是已經減糖後的份量，更適合國人口味；而且肉桂麵包卷做法超簡零失敗！
這是一種很適合冬天的肉桂卷麵包，隆冬嚴寒時節，肉桂的甜香會讓人感覺格外溫暖。個人很喜歡加了肉桂的甜點，每每聞到甜甜的肉桂香，腦際浮現出這畫面-窗外飄著鵝毛大雪，坐在火爐前，用手捧杯熱拿鐵。而在這種舒適愜意的時刻，如果能來一個剛出爐的肉桂麵包卷，溫熱柔軟香甜，人生多幸福 ！
芋頭是廣受民眾喜愛的食物，所以市面上可見到不少芋頭製作出的食品，例如：芋頭酥、芋頭餅、芋頭糕、芋圓、芋頭冰等。
美式賣場好市多去年期間限定推出的「芋頭奶油酥」，當時受到會員熱烈搶購，更被網路溫度計列為2019十大爆紅夯品之一。人氣很夯的芋頭奶油酥買不到沒關係自己做，利用市售起酥片，和大家共同來學習簡易芋頭奶油酥食譜，自製美味芋頭奶油酥料理秘訣；在家也能輕鬆做出好吃的芋頭奶油酥口感吃得更安心！
中醫認為芋頭有開胃生津、消炎鎮痛、補氣益腎等功效，可治胃痛、痢疾、慢性腎炎等。
根據營養分析，芋頭含有醣類、膳食纖維、維他命C、維他命B群、鉀、鈣、鋅等，常吃芋頭能增強人體的免疫功能，還能防治癌瘤的常用藥膳主食，芋頭還能解毒。由於芋頭的澱粉顆粒小，僅為馬鈴薯澱粉的1/10，容易消化吸收，在芋頭加工方面可製成芋粉及芋泥餡以延長保存。
A.起酥片4片蛋液適量
B.餡：芋頭150g，砂糖25g，無鹽奶油15g，全脂奶粉1茶匙
1.芋頭蒸熟，趁熱加入砂糖壓成泥。
2.不沾鍋中加入奶油，放入芋泥，小火拌炒均勻。
3.依序加入奶粉拌炒至芋泥成團狀，放涼備用。
4.將起酥片對半切開，中間放上芋泥餡包起，起酥片接合處朝下。
5.置已鋪烘烤紙的烤盤，芋頭奶油酥表面刷上蛋液。
6.移入預熱烤箱，上火200度、下火180度，焗烤廿分鐘。
7.出爐後移至冷卻架上放涼。
1.各家烤箱品牌不盡相同，功力會有所差異，請務必留意調整之。
2.不吃芋頭酥的可換成地瓜酥也很好吃！
由於輻射就存在於我們日常生活中，要完全根絕身體吸收到輻射是不可能的，但是人體仍然可透過運動及飲食來加速身體的代謝，根據報導，薑黃素&茄紅素是一種強大的抗氧化劑，對於抗輻射有極強的功效，日常生活中茄紅素含量最高的食物就是"薑黃"，"蕃茄"；推薦以下薑黃番茄養生湯料理食譜；養生薑黃番茄湯做法料理，番茄薑黃湯含薑黃素有抗氧化抗癌抗發炎功效！
近年來研究更顯示，薑黃素具有強抗氧化、抗癌以及抗發炎功效。 薑黃不僅能清除不穩定的自由基，還可以加強體內代謝自由基的酵素，防止其攻擊細胞內的DNA，預防細胞突變、損傷，以達抗癌效果。
研究也指出，薑黃素還可減少脂肪組織增生、促進細胞代謝，降低討人厭的脂肪堆積。 目前已被廣泛應用於減重保健食品中。
根據英國基爾大學（University of Keele）的研究指出，食用番茄紅素可以保護身體受到輻射傷害，尤其是對於接受放射線治療的癌症患者來說，番茄茄紅素可保護細胞模免受破壞，並且是最有效的Y射線保護劑。
番茄紅素是目前在自然界的植物中被發現的最強的天然類胡蘿蔔素，其抗氧化能力約為胡蘿蔔素的2倍，維生素E的100倍，有「植物黃金」的美譽。番茄紅素為脂溶性的，可顯著抑制血清脂和低密度脂蛋白氧化而減少冠心病的發病危險，還具有提高人體免疫力、延緩衰老、降低疾病的發生。
這道素食金針菇卷味道一級棒，照燒金菇卷做法簡單易學，做為宴客菜也挺不錯。金菇卷可以用煎的，也可以用烤的，都同樣好吃；想吃得豪華一點的金菇卷，可以用素火腿片來捲，味道會更豐富。今天來學習簡易素食金針菇卷食譜，用自製照燒素醬料，健康素食照燒金菇卷料理搭配自製的照燒醬汁，醇香好滋味。這道照燒金菇卷料理廿五分鐘就完成，在家吃得健康更開胃。
每100克的金針菇僅含26大卡的熱量，約占中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的5%。低於蘋果，和青菜熱量相近。熱量低、高蛋白、低脂肪、多糖、多種維生素的營養特點可以滿足人體營養素的需求，且熱量較低，非常適宜減肥期間經常食用。而且金針菇富含大量粗纖維，可以促進腸胃蠕動，加快新陳代謝。起到排毒養顏的作用
一個頗有特色的小吃香蕉地瓜餅食譜，有些許近似湯圓。煎得軟綿香酥可口的外皮，當一口咬下，中間濃濃甜美的香蕉，把家人們的味蕾都叫醒一起來共舞。剛熟透的香蕉清香撲鼻，熱呼呼的叫人難忘；淋下的桂花糖水，更令這道香蕉地瓜餅年菜食譜－健康香蕉地瓜餅年菜料理提升一層樓，品嚐著香蕉地瓜餅小吃宛如極品甜點般幸福感。
吃素不是一種將就，而是一種講就，除夕新年吃膩了湯圓，不妨做一些香蕉地瓜餅，給家人一個驚喜呢？其實無肉不一定乏味，健康肯定加倍，平時有平價香蕉也可經常做些來享受耶！
美國醫學專家研究發現，常吃香蕉可預防高血壓，因為香蕉可提供提供的能量降低血壓的鉀離子，有抵抗制鈉離子升壓，損壞血管的作用。從而，因為香蕉中含有多種營養物質 ，含鈉量低，並且排除膽固醇，所以食用香蕉後對人體有很多好處。
地瓜是攝取礦物質鎂的好來源，地瓜是很好的食物可維持動脈、血液、骨骼、心臟、肌肉與神經系統健全、功能正常，鎂扮演重要角色，礦物質鎂也有助對抗壓力。
2020年菜料理，金針菇年菜食譜做法是當今養生達人最愛，金針菇營養價值高又美味，低熱量，推薦以下六道金針菇年菜料理簡單易學，金針菇年菜料理滿足人體營養素，低熱量，適合減肥達人食用，強力推薦~
金針菇的營養價值豐富，入選世界衛生組織最佳食品榜的最佳蔬菜。
每100克的金針菇僅含26大卡的熱量，約占中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的5%。低於蘋果，和青菜熱量相近。熱量低、高蛋白、低脂肪、多糖、多種維生素的營養特點可以滿足人體營養素的需求，而且金針菇富含大量粗纖維，可以促進腸胃蠕動，加快新陳代謝。起到排毒養顏的作用
