週日, 02 十月 2016 00:00

紅豆健康減肥食譜-自製三道健康紅豆做法料理:紅豆含石鹼成分消除水腫!

作者
给本項目評分
(2 得票數)

彈指剎那間,年底即將到來,一年很快就要消逝,您瘦了嗎?這一年當中,您的身材有什麼改變嗎?

減肥是很多女人一輩子的功課,透過減肥恢復健康是一種生活方式,而非一個終點,但我們卻常常把瘦到多少公斤為最終目標,其實衹要調整生活形態,持之以恆的健康飲食,自然而然的水腫消失,恢復昔日的風釆;下列紅豆健康減肥食譜-自製三道健康紅豆做法料理與您分享,紅豆含石鹼成分消除水腫,讓您吃出健康,輕鬆享瘦。

紅豆減肥功效

紅豆又叫赤小豆,含有豐富的維生素B1、維生素B2、維生素E、膳食纖維、胡蘿蔔素、蛋白質、礦物質鈣、鉀、鎂等,對於補血、消水腫、利尿、促進心臟活化都有很好的效果。多吃可預防及治療腳腫,有減肥之效。

紅豆其石鹼成分可增加腸胃蠕動,減少便秘促進排尿,消除心臟或腎病所引起的浮腫,紅豆對便秘造成小腹凸起的女生和水腫女生都非常適合。

紅豆可以補血,多吃紅豆對女生的身體有裨益;食用紅豆減肥,可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。

自製三道健康紅豆做法料理:

一、紅豆燕麥粥

材料:

生燕麥(即溶燕亦可)30g,脫脂牛奶30ml,紅豆/赤小豆30g,碎冰糖適量,熱水600cc

做法:

1、紅豆洗淨,泡水六小時(置放冰箱的前置作業)。碎冰糖加少許水,小大煮溶化,備用。

2、生燕麥加熱水大火煮開後,轉小火,熬煮半小時左右熬煮至黏稠狀,熄火。

(即溶燕麥片則不需上述步驟,煮燕麥時勿放太多水)

3、熬煮黏稠的燕麥加入牛奶。

4、另一鍋將紅豆及泡紅豆水同煮成紅豆湯。

5、將煮好的紅豆湯加入牛奶燕麥中,最後加入碎冰糖水調味即可。

紅豆燕麥粥功效:

紅豆燕麥粥有低卡低Gi的特質,可以減少血糖上升,二者搭配可以消腫、減脂,瘦腰及小腹!

二、馬蹄紅豆湯

材料:

紅豆/赤小豆150g,馬蹄(荸薺)數顆,檸檬2片。

做法:

1、馬蹄去皮、洗淨,切碎。紅豆洗淨,泡水六小時(置放冰箱的前置作業)。

2、切碎的馬蹄加入冰糖、檸檬煮成馬蹄水,備用。

3、另一鍋將紅豆及泡紅豆水同煮成紅豆湯。

4、將紅豆湯倒入馬蹄水裏,攪拌均勻,即成馬蹄紅豆健康減肥湯。                

馬蹄紅豆湯功效:

馬蹄/荸薺中含有維生素A、維生素B、維生素C等,馬蹄紅豆湯對減肥大有幫助

三、紅豆陳皮湯

材料:

紅豆/赤小豆150g,陳皮3g,海鹽少許,水800cc

做法:

1、將紅豆浸泡六小時,浸泡紅豆夏天最好置放冰箱。

2、浸泡紅豆和800cc的清水一起煮開後,轉小火,熬煮紅豆到爛熟,熄火。

3、陳皮用熱水泡軟,投入煮熟紅豆湯中,加蓋燜十分鐘左右即可。

4、加少許鹽調味,每天餐後飲用,視個人體質,先嚐試吃兩個星期,見效果彰顯,即可再繼續。

紅豆陳皮湯功效:

紅豆陳皮湯可以減少腹部脂肪,遠離大肚腩。

閱讀 505 次數 最後修改於 週日, 02 十月 2016 00:00

vegtrends banner 02

訂閱素食列車網電子報

素食列車網:搜尋文章