近幾年國人著重養生觀念,追求養生新知,雜糧成為人們飲食的新寵兒。

雜糧加上地瓜熬煮成地瓜雜糧粥,功效加倍,營養更全面,健康滿百點!

養生地瓜雜糧粥功效:治便秘,增強免疫力,瘦小腹。                                    

地瓜雜糧粥,主要為便秘困擾的人設計,幫助排除體內毒素、強化腸道機能,不但能減重瘦小腹,還可增強免疫力、緩和過敏症狀,進而改善體質。

常見的雜糧包括黑大豆、玉米、黑米、薏米、玉米、大麥、高粱米、發芽糙米、糯米糙米、黑芝麻、白芝麻等。

雜糧粥富含豐富的食物纖維,能打掃腸內環境、吸附老廢物質,有助糞便排出。而且混合多種糧食作物的雜糧,其網羅的礦物質種類多元,可促進腸道運動,並重整自律神經。

地瓜也含有大量的食物纖維,維生素的種類也多,活化自律神經的同時,還能幫助腸道細胞汰舊換新,保持腸道年輕有活力。中醫認為地瓜補氣,瘦身兼養生。

下列地瓜雜糧養生粥食譜做法-養生地瓜雜糧粥料理與大家分享,地瓜雜糧養生粥料理治便秘,增強免疫力,瘦小腹喔;朋友們,您不妨試試看~

養生地瓜雜糧粥材料(7人份):

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烤過的蘋果功效,鈣的活性會提升,膳食纖維活性大增9倍;養生焗烤蘋果功效,可以幫助體內水分代謝,讓你免除便秘的困擾,和消除惱人水腫。

蘋果有雙向調節的功效,既能止瀉又可通便。蘋果富含果膠和纖維素,有吸收細菌和排除毒素的功效,能夠調整生理機能,阻止腸道不正常的活動,故能止瀉。

此道焗烤蘋果料理食譜-自製焗烤蘋果做法簡單容易,焗烤蘋果料理風味香醇,養生焗烤蘋果免除便秘及消除水腫功效喔!強力推薦~~

烤蘋果材料:


蘋果1~2顆,柳橙1顆,肉桂粉(依個人喜好)

烤蘋果的做法:

1.蘋果洗淨、切片,不用削皮。柳橙榨汁。

2.把蘋果片泡入柳橙汁,依個人喜好沾上肉桂粉。

3.將蘋果片舖放在烤盤紙上方,放入烤箱以200℃烘烤20~30分鐘左右,即可。

請點閱 蘋果

請點閱 養生天然蘋果醋:蘋果醋做法超級簡單,喝蘋果醋,對抗病菌。

早在古埃及,人們就不只把蘋果當成一種食品,更把蘋果當作一種藥材。

加拿大人的研究表明,在試管中蘋果汁有強大的殺滅傳染性病毒的作用,吃較多蘋果的好處遠比不吃或少吃蘋果的人得感冒的機會要低。

提供下列蘋果-蘋果功效及吃蘋果好處與大家分享,蘋果止瀉.通便功效兩相宜喔!

蘋果營養成分及營養價值

蘋果含有較多的鉀,與人體過剩的鈉鹽結合,使之排出體外。當人體攝入鈉鹽過多時,吃些蘋果,有利於平衡體內電解質。

發佈於 蘋果

菇類,比一般蔬菜含有更高的蛋白質,尤其含有多量的穀胺酸和寡糖,而且熱量低,常吃菇不僅能提昇免疫力,營養又健康。

菇類食譜低膽固醇、高纖維、低熱量,非常符合現代人的飲食觀念,很多女孩想吃飽又不想發胖時,就可以選擇菇類食譜,如:冬菇、洋菇等菇類有抑制消化酵素的作用,有通便效果。

咱們就一起來分亨菇食譜~專業宴客扒金銀菇食譜做法吧;金銀菇料理食譜高纖維低熱量,健康又養生!

菇食譜之扒金銀菇材料

小冬菇十五,洋菇十顆,青菜半斤,薑二片,醬油、鹽、糖、太白粉、奶水適量,清湯二杯,油五湯匙。

菇食譜做法(扒金銀菇)

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秋冬換季時氣溫漸漸降低,尤其是晚上,風夾帶著冷意迎面吹來,令人不禁發抖,一不小心還會著涼生病,因此我們定要保養身體,也許一杯暖和全身的決明子養生茶飲,有助促進血液循環,預防感冒!

決明子養生茶飲材料:

決明子3錢,沸水1000cc

決明子養生茶飲方法:

將決明子炒熟備用,然後放入1000cc沸水中,小火煮10分鐘。

辦公室製作秘籍:

將所有的材料放入保溫杯中,沖入1000cc沸水,燜15分鐘。

決明子養生茶飲功效決明子茶是養心美顏食物,清涼潤喉,口感適宜;決明子養生茶飲具有清熱平肝、降血脂、降血壓、潤腸通便、明目益睛之功效。

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《本草綱目》記載,南瓜性溫味甘、入脾、胃經。

南瓜具有補中益氣、消炎止痛、化痰排膿、解毒殺蟲功能、生肝氣、益肝血、保胎。

南瓜富含降血脂成分,有助於瘦身。南瓜熱量非常低,又容易飽腹,南瓜既美味低卡,可以促進消化,幫助你輕輕鬆鬆減肥,苗條瘦身!南瓜對於愛美的人士是最佳的減肥食物之一。

如何使用南瓜減肥呢?看看下列南瓜減肥法-減肥原理吧!

南瓜減肥原理

發佈於 南瓜


松子,又名松實、果松子、海松子、新羅松子,為松科植物紅松、油松、馬尾松的種子,松子是常見的堅果之一,有“長壽果”、“養人寶”美稱。

松子作為山林特產,早已久負盛名,據史料記載,公元8世紀,轄制東北中北部的渤海國,便將松子作為貢品奉獻給中原地區的唐朝政權,在清朝,朝廷每年都從長白山區征收大量松子入貢,供皇上禦前早晚膳用。清乾隆皇帝,品評松子有感而發,曾寫過一首《松子》詩:“窩集林中各種松,中生果者亦稀逢。

松子是松樹的種子,是大家都非常熟悉與喜愛的堅果類食物之一,松子不僅味道鮮美,松子的營養價值及食療功效也是不可忽視的。

松子的營養成分及營養價值

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民以食為天,日常生活中,人們三餐的飲食習慣,與健康息息相關,千萬不可掉以輕心喔!如何選擇飲食調理,吃出健康?下列三種菜健康飲食排毒清腸,加速腸道蠕動便通暢!

蔬菜健康飲食&排毒:

1.黑木耳:腸清潔「鐘點工」

時下的新新人類,無論上班族亦或外宿學子們,各奔前程,忙得不亦樂乎;無可厚非這是天經地義之事,然而在固守本位為前提之下,更要著重於健康養生,有了良好的體力方能走更長遠的路,期盼全民皆健康,幸福永遠伴隨您左右!

晨起把糙米洗淨,淺泡水中一天,晚上糙米即長出小芽,形成發芽糙米,此時的發芽糙米產生大量氨基酸GABA,增加氧氣供應量,最富營養價值。

利用煮晚餐的時候即可炊煮糙米飯(可多煮些儲存一星期用);再取部分熟糙米飯...(詳細請看下列奇異子糙米養生做法),視粥煮開後蓋上鍋蓋,隔天早上即有道地美味奇異子糙米養生粥料理可食用啦!

chia seeds/奇異子/奇異籽-奇異子完美減肥功效:奇異籽含18種氨基酸,奇異子Omega-3脂肪酸含量是所有種籽中最高的,且無重金屬污染。營養早餐 Chia Seed奇異子糙米養生粥料理緩解饑餓,提高飽腹感,達到健康減肥功效。

奇異子糙米養生粥材料:

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青木瓜燉粥材料:

青木瓜300g,米200g,冰糖40g  水1500ml

青木瓜香菇燉粥做法:

1、青木瓜300g,去皮、切細條狀。

2、切細條的青木瓜加水,水量需蓋滿青木瓜的4倍高,入鍋中以中小火熬煮。

發佈於 青木瓜食譜
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