對於忙碌的上班族或學子們，早餐不妨來個變化，今天早餐就來道花生醬吐司料理食譜吧，簡單快速又美味的香蕉花生醬吐司，再搭配一杯牛奶或豆漿，就是一份優質營養早餐；營養早餐花生醬吐司做法能量俱足，元氣飽滿囉~
1、花生醬含有豐富的蛋白質，礦物質微量元素和大量的B族維生素，維生素E等，具有降血壓，降血脂的功效，對再生性貧血，糖尿病都能起到一定的輔助治療 作用。
2、花生醬中含有色氨酸，可以有助於入睡。
香蕉在人體內能幫助大腦製造一種化學成分- 血清素，這種物質能刺激神經系統，給人帶來歡樂，平靜及瞌睡的信號，甚至還有鎮痛的效應因此，香蕉又被稱為“快樂食品”。
美國醫學專家研究發現，常吃香蕉可防止高血壓，因為香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的功效。
花生醬是以優質花生米等為原料加工製成，花生是天然的堅果類食物之一，成品為硬韌的泥狀；花生醬含有豐單的不飽和脂肪，是個具備蛋白質，好油脂，跟豐富維生素、礦物質的營養食物，花生醬是一個蛋白質的很好來源，另包括膳食纖維，維生素E，泛酸，菸酸和維生素B6，還富含膳食礦物質 錳，鎂，磷，鋅和銅。
花生醬的色澤為黃褐色，質地細膩，味美，具有花生固有的濃郁香氣，不發霉，不生蟲。花生醬做法，花生醬真材實料，口感綿密細滑. 飽含濃濃花生味， 無論是用作拌麵條、饅頭、或涼拌菜等的調味品；搭配吐司、麵包、
花生醬一般分為幼滑及粗粒兩種，粗粒裝是在製作好的花生醬中再加入花生顆粒，以增加花生醬的口感，另外亦有加入蜜糖、巧克力等做成不同口味，但不常見。請參閱以下花生醬料理食譜，自製細滑及粗粒花生醬做法，花生醬是花生愛好者不可錯過的夢幻抹醬喔！
據報導指出，吃花生醬有助減肥 (然後就看到一堆人瘋狂的說要吃花生醬結果越吃越肥）；根據「EXPRESS」報導指出，美國休士頓大學（University of Houston）的研究找來正值愛吃零食的12~15歲的孩童進行實驗，他們相信愛吃零食對於肥胖會產生直接的影響。結果發現，每天習慣食用花生醬的孩童擁有體重過重的風險較低。
研究人員因此建議，學校或補習班應計畫將孩子平常所食用的垃圾食物，以花生或花生醬取代，反而對於身體健康有所助益，若吃花生醬又搭配生活作息，還能夠有效的降低BMI值。
因為生活中太容易不知不覺攝取過多糖份，可以的話盡量還是自製無糖或低糖的花生醬；自製花生醬做法成份單純，花生醬含有蛋白質，不飽和脂肪，維生素，營養價值豐富，是抹醬的好選擇。
花生仁or烤熟花生300g，楓糖漿or蜂蜜2大匙（15g），鹽 1小 匙（5g），橄欖油適量
有朋自遠方來，理該盡地主之誼，正思索著宴客菜單；瞬間想起已經睽違很久的一道素小魚乾料理；就動手來個前置作業，也不會手忙腳亂，更有空陪老朋友敘舊！
‧今天就來製作加了花生的素小魚乾，宴客菜花生素小魚乾食譜做法簡單易學，花生素小魚乾宴客料理挑起客人舌尖上的味蕾，贊不絕口，朋友吃的滿意，自己更得意！
花生中含有豐富的抗氧化劑、維生素和礦物質。目前，全世界人們普遍存在四大營養缺陷。其一是蛋白質，全世界每４個孩子就有１個蛋白質能量營養失衡；其二是維生素Ａ缺乏；其三是鐵元素缺乏，全球大約有４０億－５０億的人存在鐵缺乏現象；其四就是碘缺乏，全球約有２２億人碘攝入不足。而這四大營養缺陷，通過吃花生都可以彌補。花生富含優質的蛋白質和脂肪，還含有包括葉酸、維生素Ｅ、維生素Ｂ１、維生素Ｂ６、維生素Ｂ２、鎂、銅、磷、鉀、鋅、鐵、鈣等多種微量營養素。在調整人們，特別是孩子營養平衡方面有很重要的作用。
醋與花生的“天仙配”是科學的，這在於花生米的價值突出在含有人體所需要的不飽和脂肪酸，但畢竟脂類含量高、熱量大、有油膩感。而醋中的多種有機酸恰是解膩又生香的，因此用醋浸泡花生米一周以上，每晚吃7～10粒，連吃一周為一個療程，可降低血壓，軟化血管，減少膽固醇的堆積，但需注意的是，食用要適量，最多十幾粒，吃後一定及時漱口，否則對牙齒不利。熟、生花生米均可。
醋泡花生有清熱、活血的功效，對保護血管壁、阻止血栓形成有較好的作用。長期堅持食用可降低血壓，軟化血管，減少膽固醇的堆積，是防治心血管疾病的保健食品。
花生米含有人體所需要的不飽和脂肪酸，但畢竟脂類含量高、熱量大、有油膩感。而醋中的多種有機酸恰是解膩又生香的，因此醋泡花生可降低血壓，軟化血管，減少膽固醇的堆積，可謂兩全其美！
花生米60g，蘋果醋(糯米醋or陳年醋亦可)半瓶
請點閱 養生天然蘋果醋：蘋果醋做法超級簡單，喝蘋果醋，對抗病菌。
1、取新鮮花生米，放入乾淨玻璃瓶内，醋要沒過花生米。
2、倒入蘋果醋，栓蓋，密封。
3、把醋泡花生放到陰涼處，置放七~十天。
4、約一個星期左右就可以試吃醋泡花生。
5、醋泡花生食用方法：
醋泡花生一天服用量不宜多，一小勺五~十粒即可，持之以恆，方能逵到效果。
1、個人試過不同的醋泡花生米，此次所製作的醋泡花生做法，是用自製天然蘋果醋浸泡，風味較一般糯米醋or陳年醋來得香醇，謹供大家參考之~
2、醋泡花生的材料→花生米，可用乾花生取代，不過宜選購顆粒飽滿，完整的花生米。
醋與花生的「天仙配」是科學的，這在於花生米的價值突出在含有人體所需要的不飽和脂肪酸，花生脂類含量高、熱量大、有油膩感。而醋中的多種有機酸恰是解膩又生香的，因此用醋浸泡花生米一週以上，每晚吃7～10粒，連吃一週為一個療程，可降低血壓，軟化血管，減少膽固醇的堆積，但需注意的是，食用要適量，最多十幾粒，吃後一定及時漱口，否則對牙齒不利。
熟、生花生米均可。醋泡花生有清熱、活血的功效，對保護血管壁、阻止血栓形成有良好的作用。長期堅持食用可降低血壓，軟化血管，減少膽固醇的堆積，是防治心血管疾病的保健食品。花生米含有人體所需要的不飽和脂肪酸，但畢竟脂類含量高、熱量大、有油膩感。而醋中的多種有機酸恰是解膩又生香的，因此醋泡花生可降低血壓，軟化血管，減少膽固醇的堆積，可謂兩全其美!推薦下列醋泡花生料理食譜-健康醋泡花生做法料理供大家參考之~
花生別名：土豆、落花生、香豆、地果、長生果。
花生主要營養成分：蛋白質、維生素B群、E、鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅。
花生產季：春、秋、冬季
昆布是成長在淺海地域的一種藻類植物，根莖附著海底的岩石一直成長，由於昆布的外形像一根根的袋子，所以被稱為昆布，昆布含有大批的礦物資中“碘”，是補碘元素的好食品
昆布的營養價值很高，除了富含大量碘元素，昆布富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、鈣、磷、 鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、菸酸以及碘等多種微量元素。食用昆布對人們的身材健康非常有利。
花生所含油脂多為不飽和脂肪酸，可降血壓、降低膽固醇；花生所含卵磷脂可延緩腦功能衰退，防止血栓形成。
花生衣具有抗纖維蛋白溶解、增加血小板含量並改善其功能、加強毛細血管的收縮機能、改善凝血因子缺陷等作用，並含少量纖維素，具有良好的止血作用，能加速血腫消退，可用於內外各種出血症，包括血友病、血小板減少性紫癜、功能性子宮出血等。
花生昆布湯的鈣、鐵含量豐富，對兒童、孕婦和產婦非常有益。
提供下列無油煙料理花生昆布湯料理食譜-花生昆布湯做法與大家分享，花生昆布湯料理節能省電嚮應環保喔！
坐月子的傳統習俗，最早可以追溯至西漢《禮記‧內則》的記載稱之為「月內」，奉行迄今已有兩千多年的歷史，成為中國婦女必然奉行不悖的產後儀則。
相較西方婦女，產後生冷不忌、大啖冰淇淋、洗頭、淋浴樣樣百無禁忌，看在中國婆婆媽媽的眼裡，有如褻瀆神明般的犯了滔天大錯，一句「老了妳就知道！」，讓產婦們即使得頂著奇癢無比的頭髮、邋遢不堪的身軀，還是不得不乖乖奉行，以免陷入後患無窮的憂慮中！
經過懷胎十月，新的生命終於來到人世間，媽咪在喜悅之餘必須面對的一方面是育兒生活，另一方面是生產時，耗損了大量體力，加上傷口出血，惡露及胎盤的排出。因此，產後首要之務，是使因為懷孕和生產而受損的身體休息、補充營養，進而恢復身體健康。一般在醫學上將產婦身體和生殖器復原的這一特殊時期叫做「產褥期」，需6~8週，也就是42~56天。
坐月子是女人一生中的重要時刻，月子做得好，能讓生產後的身體恢復元氣，調整體質。一般人的觀念會認為，吃素無法獲得充足的養份，會影響日後的身體健康。其實這個觀念是錯誤的，只要營養能夠攝取均衡，一樣能夠健康漂亮坐月子。
如何煮月子餐?怎麼做月子?素食月子餐食譜怎麼準備？坐月子飲食-推薦下列坐月子餐花生食譜:二道花生月子餐做法與月子媽媽分享，產婦花生月子餐功效健脾開胃、養血通乳喔！
產婦在生完孩子後，都會有一個月的時間休息，俗稱坐月子。這段時間女人身體較為虛弱，需要進補。除了日常的進補外，中醫推薦女人可以多吃花生。
中醫講藥食同源藥補不如食補，花生是全世界公認的健康食品，香脆可口、營養豐富、價格便宜，那麼，產婦坐月子吃花生的好處有哪些呢?
中醫認為花生：味甘、性平，入脾、肺經;有扶正補虛、悅脾和胃、滋養調氣、利水消腫、止血生乳的功效，產婦坐月子經常食花生具有很好的補血止血、養血通乳的功效，適用於睥虛納差、貧血體衰、產後乳汁不足等病症的產婦。
花生營養價值極高，含有多種人體所需要氨基酸，花生功效有增强記憶力、降低血壓、延緩老化改善營養不良。因此花生又名長生果。
現代醫學對花生的研究，更加深入，美國膳食指導金字塔中，花生被歸納為健康膳食的一部份，花生富含的脂肪，其中75％以上含不飽和脂肪酸，不含膽固醇，含有豐富的膳食纖維，是天然的低鈉食物，可以每天適量食用（不要超過50克）。
值此嚴寒冬天，突然懷念起麻辣花生米的美味，暫時舒緩那讓人瑟縮寒慄的冷流，該有多幸福~心動不如行動，讓咱們一起進入花生米世界裡共同來學習花生料理食譜-如何炒麻辣酥脆花生米？炒麻辣酥脆花生米做法秘訣吧！
花生營養價值極高，含有多種人體所需要氨基酸，花生功效有增强記憶力、降低血壓、延緩老化改善營養不良；因此花生又名長生果。
現代醫學對花生的研究更加深入，美國膳食指導金字塔中，花生被歸納為健康膳食的一部份，花生富含的脂肪，其中75％以上含不飽和脂肪酸，不含膽固醇，含有豐富的膳食纖維，是天然的低鈉食物，可以每天適量食用（不要超過50克）。
廚意新主張，素食新煮意，何不利用天然食材花生來製作全家大小的零嘴小吃？況且最近物價飆升，所有東西都漲、漲、漲？石油價格不是已經在下跌了嗎？搞不懂的經濟問題。
到超市購物有點下不了手，祗好自己想辦法做些經濟實惠料理，用微波爐煮花生糖超簡單易學，花生糖香甜酥脆可口，越吃越順口，您是否也想試試看~推薦下列花生糖食譜做法-自製花生糖做法料理供大家參考之，花生糖做法超簡單經濟又實惠喔！您是否也想試試看~
帶皮花生5oog，砂糖250g，麥芽糖250g，橄欖油2大匙（30ml），白芝麻適量
