經過懷胎十月,新的生命終於來到人世間,媽咪在喜悅之餘必須面對的一方面是育兒生活,另一方面是生產時,耗損了大量體力,加上傷口出血,惡露及胎盤的排出。因此,產後首要之務,是使因為懷孕和生產而受損的身體休息、補充營養,進而恢復身體健康。一般在醫學上將產婦身體和生殖器復原的這一特殊時期叫做「產褥期」,需6~8週,也就是42~56天。

產婦如何在家做月子?

坐月子是女人一生中的重要時刻,月子做得好,能讓生產後的身體恢復元氣,調整體質。一般人的觀念會認為,吃素無法獲得充足的養份,會影響日後的身體健康。其實這個觀念是錯誤的,只要營養能夠攝取均衡,一樣能夠健康漂亮坐月子。  

月子餐推薦-坐月子飲食

Q:素食坐月子可以吃什麼?

A:推薦下列素食坐月子餐蔬果汁食譜-藍莓綜合果汁月子餐料理輿月子媽媽分享,產婦營養藍莓蔬果汁健康滿分喔!

市售瓶裝蔬果汁中所含的原汁、膳食纖維含量皆少,能夠攝取到的只是過多的色素、香料、糖分及熱量,對產婦身體將會造成無形的傷害。

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市售瓶裝蔬果汁中所含的原汁、膳食纖維含量皆少,能夠攝取到的只是過多的色素、香料、糖分及熱量,對身體將會造成無形的傷害。

每天花五分鐘,自製藍莓綜合蔬果汁健康又營養;藍莓綜合蔬果汁富含膳食纖維、多種維他命及礦物質,每日一杯自製藍莓綜合蔬果汁,健康過生活!

綜合蔬果汁材料:

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橘子蘋果蘿蔔汁乃由橘子、蘋果、蘿蔔製作而成,這款自製蔬果汁,對節氣變化容易感冒和缺乏維他命者,平常可喝此款蔬果汁,來增加抵抗力。蘿蔔的葉和地下根都含有十分豐富的維他命。自製蔬果汁,天然食療法!無額外添加物,衛生可靠,健康第一!

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蓮藕蔬果乃由蓮藕、蘋果、檸檬汁製作而成,這款自製蔬果汁對感冒喉痛、發燒、咳嗽有效。天然食療法!無額外添加物,衛生可靠,健康第一!

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橘子牛奶汁乃由橘子、牛奶、蜂蜜製作而成,這款自製蔬果汁,口感特別芳香,容易入口,經常飲用可以消除疲勞。天然食療法!無額外添加物,衛生可靠,不妨一試!

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高麗菜梨子乃由高麗菜、梨子、檸檬汁、蜂蜜製作而成,這款自製蔬果汁,口感特別好,喝了還會想再喝,常飲用可以有效消除疲勞。天然食療法!無額外添加物,衛生可靠,健康第一!

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香瓜芹菜檸檬汁係由香瓜、芹菜、檸檬製作而成這款自製蔬果汁,能促進體內廢物新陳代謝,適合身體容易浮腫者飲用,利尿效果也不錯。天然食療法!無額外添加物,衛生可靠,不妨一試!

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大豆蜂蜜汁係由大豆、蜂蜜製作而成這款自製豆漿蔬果汁,很適合給兒童喝,可促進其胃腸消化吸收,當然也適合全家人來喝。它富含蛋白質,是一種不可多得的天然飲料、天然食療!無額外添加物,衛生可靠。

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蜂蜜黃豆汁係由蜂蜜、黃豆粉製作而成,這一款蔬果汁,適合胃腸虛弱和經常用腦思考者飲用,它容易消化吸收,並可穩定情緒。動物性蛋白質攝取太多者,可以蜂蜜黃豆汁取代蛋白質來源。這是一種天然食療,也是一種好的選擇!

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檸檬蔬菜汁係由萵苣、高麗菜、檸檬汁,製作而成之蔬果汁適合飲食過量或消化不良而感到胃脹氣者飲用,只要連續服用二至三次,便可使胃腸感覺舒服,故這款蔬果汁有健胃整腸效能。這也是一種天然食療,不妨試一試!

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