下列八款春天減肥食譜-蔬果減肥法:健康蔬果減肥食品,低卡低熱量,讓您輕鬆減肥零負擔!

減肥食品1:黑麥-黑麥富含纖維素,能提供比其他食物更多的飽足感,對抑制食欲以及減少熱量的攝入有非常大的幫助。

當然,黑麥不只是存在麵包中,可以嘗試把黑麥加到你的健康減肥食譜中哦!

減肥食品2:葡萄柚-研究表明,葡萄柚的化學物質可以降低胰島素的水準,有助減肥。

放遠看去,道路兩旁迎春花兒朵朵開,正向著路人揮手微笑呢!此意味著春天腳步的到來,你還在擔心冬天過食超重的身材嗎?快來一杯蘆薈春茶飲;蘆薈汁輕蜜茶飲為您迅速代謝體脂肪,輕鬆減肥享 ”瘦”零負擔!

蘆薈汁茶飲材料:

蘆薈1段(20cm),乾菊花少許,紅茶包1小包,蜂蜜1勺。

蘆薈汁茶飲做法:

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蜂蜜減肥法,通常一星期下來可明顯減重(視個人體質及運動量) ,瘦身減肥2至3公斤,如果真的受不了斷食蜂蜜減肥法,則可選擇每天一餐只喝蜂蜜,蜂蜜減肥餐單讓您“吃得營養,健康減肥”!

蜂蜜減肥法:蜂蜜減肥餐單:

1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)

香蕉富含寡糖,可增加腸內好菌,並含有豐富果膠,有助潤腸通便,改善便秘。香蕉富含寡糖,可增加腸內好菌,並含有豐富果膠香蕉卡路里低,食物纖維含量豐富,因此香蕉對減肥相當有效。香蕉的確香又甜,因此被人們誤認為香蕉卡路里一定很高,其實一根香蕉(淨重約100克左右)的卡路里,只有87卡而已,與一餐的白飯量(150克220卡)比起來,大約只有一半以下的低卡路里。

香蕉可當早餐果汁、減肥食品。身處現今繁忙的社會,生活中利用健康食品、或補充劑,來補充飲食不均衡的人,越來越多了。而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質;食用香蕉可以很容易地攝取多樣的營養素。

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茶飲 檸檬海帶茶減肥食譜,讓您輕鬆享瘦健康減肥!
檸檬海帶茶減肥功效:
海帶中含有碘,可促進甲狀腺激素分泌,提高身體新陳代謝。
檸檬汁可舒張軟化血管,加速血液循環;檸檬酸還可增進胃腸消化功能
此道食譜→檸檬海帶茶,可以消除體內積滯多餘的皮下脂肪,讓您在家輕鬆享瘦,健康減肥!。
飲用檸檬海帶茶以一星期一次至兩次即可,不宜經常飲用。
材料:
新鮮檸檬汁50g  新鮮海帶50g  水1000cc
做法:
1.新鮮海帶50g,洗淨後,切小段,備用。
2.不銹鋼鍋中注入清水1000cc,投入切段的新鮮海帶,再加入新鮮檸檬汁50g,一起以文火煮沸(約50分至1小時),即為檸檬海帶茶。
3.將檸檬海帶茶放冷卻,飯後半小時,分數次飲用。
4.飲用檸檬海帶茶時,可適量加入少許蜂蜜,較為舒適可口。

檸檬海帶茶減肥功效:海帶中含有碘,可促進甲狀腺激素分泌,提高身體新陳代謝。

檸檬汁可舒張軟化血管,加速血液循環;檸檬酸還可增進胃腸消化功能此道食譜→檸檬海帶茶,可以消除體內積滯多餘的皮下脂肪,讓您在家輕鬆享瘦,健康減肥!

飲用檸檬海帶茶以一星期一次至兩次即可,不宜經常飲用。

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減肥食譜 豆漿減肥:豆漿含大量大豆異黃酮
相信多數人都知道豆漿是一種很好的減肥食品,豆漿不僅熱量低;此外,豆漿更有豐富的營養物質,每天喝一杯豆漿,能夠讓你輕鬆減肥又享瘦!
豆漿減肥五個階段
豆漿中所含的營養成份 ,從攝取的那一刻開始,到燃燒脂肪的5個階段,都在發揮瘦
身效果,下面就是各階段的作用。
1.食用階段
豆漿的主要成份...蛋白質,是高熱效應的營養成份,食用豆漿就等於在消耗能量。
2.消化階段
大豆蛋白質和在小腸內進行消化吸收脂質的膽汁酸結合。因為膽汁酸會被排出體外,
所以能抑制脂質的吸收。
3.吸收階段
含有類似雌激素作用的大豆異黃酮( Isoflavone),所以能調節荷爾蒙分泌,防止體脂肪
堆積體內。
4.到達脂肪細胞階段
大豆配醣體會抑制胰島素分泌。血糖不會囤積在體脂肪中,在肌肉和肝臟就被充分消化了。
5 燃燒體脂肪階段
豆漿中的維他命B群有助體脂肪燃燒,分解體脂肪的維他命B2和肌肉生成所需的維他命B6
發揮作用。
豆漿減肥法的要點
餐前或用餐中飲用
豆漿在消化吸收的過程中,不斷地發揮瘦身效果,所以用餐中飲用更佳。如果想利用
豆漿的飽食感來防止飲食過量,也可在餐前喝。每天飲用的最好時機,是肌肉活動量
大的上午到傍晚。活動量小的夜間,因為容易囤積體脂肪,所以應盡量避免。
至少要持續1個月以上
豆漿的效果中,最明顯的是改善便秘,快的人在隔天就會見效呢!
不過,豆漿減肥瘦身效果時間,平均是在1~2個月後到半年之間。
減肥效果時間因人而異,總而言之,不要操之過急,應該等待一段時間再觀察狀況。
豆漿也可以入菜
豆漿除了直接飲用外,也可用來入菜喔!如果想要達到瘦身效果,建議每天飲用1~2杯。
此外因為豆漿在消化吸收的過程中,都會抑制脂質和醣類的吸收,所以和其他的食材一
起烹調也是不錯的點子。不過因為豆漿並不是完全沒有熱量,所以還是要注意不要攝取
過量。
豆漿可以加入可可或黃豆粉
如果覺得光喝無糖豆漿味道有點單調,可以試著加入可可或黃豆粉、水果攪拌後飲用。
其實,這不只是將豆漿調成順口易飲,也有助於提升瘦身的效果喔!因為豆漿在製作
過程中,大豆的食物纖維就被丟棄了。所以和可可或黃豆粉等含有豐富食物纖維的食
材一起搭配使用的話,可以提高飽食感,也就不容易覺得餓啦!
溫馨提示:豆漿確實不適合晚上喝,晚上喝太多豆漿不但容易堆積脂肪,身體也會不適。
常喝豆漿的人要補鋅
豆漿能改善骨骼代謝,預防骨質疏鬆,減少動脈硬化的危險。然而專家指出,豆漿並
不是十全十美的,它含有某些抗營養因素,不僅不利於人體對養分的消化吸收,反而
有害健康。
比如說豆類中含有抑制劑、皂角素和外源凝集素,這些都是對人體不好的物質。補足的最好方法就是將豆漿煮熟,長期食用豆漿的人不要忘記補充微量元素鋅。
喝豆漿需要注意的六大原則
專家指出,患有以下疾病的朋友
急性胃炎和慢性淺表性胃炎者不宜食用豆製品,以免刺激胃酸分泌過多加重病情,或者引起胃腸脹氣。
一.豆漿性質偏寒,消化不良、嗝氣和腎功能不好的人,最好少喝豆漿。另外,豆漿在
某些成份的作用下能產氣,所以腹脹、腹瀉的人最好別喝豆漿。
二.豆漿裡不能加紅糖,因為紅糖裡面有多種有機酸,它們和豆漿裡的蛋白質結合,容
易使蛋白質變性沈淀,不容易被人體吸收。而白糖就不會有這種現象。
三.有人喜歡用暖瓶裝豆漿來保溫,這種方法不足取,因為暖瓶溫濕的內環境極有利於
細菌繁殖。另外豆漿裡的皂毒素還能夠溶解暖瓶裡的水垢,喝了會危害人體健康。
四.由於豆漿是由大豆製成的,而大豆裡面含嘌呤成分很高,且屬於寒性食物,所以有
痛風癥狀、乏力、體虛、精神疲倦等癥狀的虛寒體質者都不適宜飲用豆漿。
五.豆漿不但必須要煮開,而且在煮豆漿時還必須要敞開鍋蓋,這是因為只有敞開鍋蓋
纔可以讓豆漿裡的有害物質隨著水蒸氣揮發掉。
六.還需要提醒的是,豆漿一定不要與紅霉素等抗生素一起服用,因為二者會發生拮抗
化學發應,喝豆漿與服用抗生素的間隔時間最好在一個小時以上。
豆漿減肥法,須搭配蔬菜水果
高纖豆漿的確具備許多優點,除了低熱量、膳食纖維可增加飽足感外,大豆蛋白又是優質的蛋白質來源之一;
再加上取得方便,可滿足減重民眾的飲食需求。不過,在熱量控制與營養均衡的原則
下,民眾也要特別注意飲食來源的搭配。
一瓶低糖或無糖高纖豆漿,最好再搭配一份蔬菜水果加上一顆茶葉蛋。外食族若是擔心營養不夠,可以適時補充綜合維他命,才是比較均衡又低
熱量的飲食設計。

 

信多數人都知道豆漿是一種很好的減肥食品,豆漿不僅熱量低;此外,豆漿更有豐富的營養物質,每天喝一杯豆漿,能夠讓你輕鬆減肥又享瘦!

豆漿減肥五個階段:

豆漿中所含的營養成份 ,從攝取的那一刻開始,到燃燒脂肪的五個階段,都在發揮瘦身減肥效果,下面就是各階段的作用。

檸檬醋功效可美白、減肥,增強消化,消暑解渴,預防感冒,潤腸通便,清爽除口臭,排除體內毒素,促進尿酸代謝,強壯肝臟機能。檸檬醋功效多多,心動不如馬上行動,就動手來自製健康養生的檸檬醋吧!

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減肥食譜:蘆薈紅棗湯食譜:蘆薈紅棗湯料理做法,輕鬆減肥除便秘,成為明日的可人兒!
1、蘆薈含有Aloecin與蘆薈黴素,具有健胃整腸,促進腸胃蠕動的功效,故有助於清腸排便,除便秘及減肥雙重效果。
2、現代的藥理學發現,紅棗含蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、微量鈣多種氨基酸等豐富的營養成份。現代藥理學研究發現,紅棗能提高體內單核---吞噬細胞系統的吞噬功能,紅棗有保護肝臟,增強體力的功效。這個發現和中醫用紅棗組方「養肝湯」來養肝排毒的方法不謀而合。在平時的養生中,善用紅棗,對身體的助益很大。
3、寡糖和乳酸菌與膳食纖維等物質一樣﹐都是整腸﹑體內環保﹑除便秘,促進正常排便的好幫手。
蘆薈紅棗湯食譜材料:
蘆薈2片,紅棗12粒,寡糖15c.c.,水2500c.c.。
蘆薈紅棗湯食譜做法:
1、蘆薈2片洗淨,削去邊刺後,連皮帶蘆薈肉切小塊。
2、紅棗12粒泡水約1小時軟化,將每粒紅棗劃數刀直痕(容器釋出紅棗養分,效果加倍)
3、鍋中注入2500cc水,投入切小塊的蘆薈、紅棗,開大火煮滾,轉小火續煮20分鐘。
4、將煮好的蘆薈紅棗湯濾渣,加入寡糖調味即可飲用。
5、蘆薈紅棗湯口感清新、味道微甜,此道蘆薈紅棗湯可當作一天的解渴飲料。
溫馨提醒:蘆薈滑嫩,會使受精卵著床不易,孕婦請勿食用。


1、蘆薈含有Aloecin與蘆薈黴素,具有健胃整腸,促進腸胃蠕動的功效,故有助於清腸排便,除便秘及減肥雙重效果。

2、現代的藥理學發現,紅棗含蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、微量鈣多種氨基酸等豐富的營養成份。

紅棗能提高體內單核---吞噬細胞系統的吞噬功能,紅棗有保護肝臟,增強體力的功效。這個發現和中醫用紅棗組方「養肝湯」來養肝排毒的方法不謀而合。在平時的養生中,善用紅棗,對身體的助益很大。

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小黃瓜功效分享:小黄瓜中的鉀,能促進體內廢物與鹽分排除的功效,有良好減肥效果。小黃瓜營養成分中的纖維素,除增強排泄功能,還可降低膽固醇。

紅麴(紅糟)俗稱紅壳,紅麴入菜是福州與客家人傳統飲食習慣,紅麴含優質酵素,經過發酵的澱粉能轉化為葡萄糖,紅麴醬(紅糟)具有芳香清甜口感與獨特香味..

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