時下人們甜食吃太多，為健康起見，鹹派是最好的選擇；無論是早午餐或下午茶，南瓜鹹派都是增添風味及飽食好搭檔。 介紹以下素食南瓜鹹派料理食譜，使用現成微甜的鬆餅粉搭配當令南瓜季節食材，此道健康素食南瓜鹹派做法料理鹹甜交融的滋味，絶對是開胃美佳餚；素食南瓜鹹派是早午餐或下午茶好點心搭檔哦！

南瓜營養及南瓜功效

1、南瓜解毒：

南瓜內含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能消除體內細菌毒素和其他有害物質，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，起到解毒作用。

2、南瓜防治糖尿病降低血糖：

如何做出超完美菠菜蘑菇歐姆蛋？超簡單菠菜蘑菇歐姆蛋做法詳解，保證零失敗，一做就上手煎蛋料理食譜。此蛋奶素歐姆蛋做法，只要6步驟就可輕鬆完成，是既健康又美味的早午餐料理選擇之一。由於採用少油製做，施行減肥計劃者也可安心食用！以下分享此道美味蛋食譜-菠菜蘑菇歐姆蛋做法及美味小貼士。

花生食譜

對於忙碌的上班族或學子們，早餐不妨來個變化，今天早餐就來道花生醬吐司料理食譜吧，簡單快速又美味的香蕉花生醬吐司，再搭配一杯牛奶或豆漿，就是一份優質營養早餐；營養早餐花生醬吐司做法能量俱足，元氣飽滿囉~

花生醬營養價值：

1、花生醬含有豐富的蛋白質，礦物質微量元素和大量的B族維生素，維生素E等，具有降血壓，降血脂的功效，對再生性貧血，糖尿病都能起到一定的輔助治療 作用。

2、花生醬中含有色氨酸，可以有助於入睡。

香蕉的功效：

香蕉在人體內能幫助大腦製造一種化學成分- 血清素，這種物質能刺激神經系統，給人帶來歡樂，平靜及瞌睡的信號，甚至還有鎮痛的效應因此，香蕉又被稱為“快樂食品”。

美國醫學專家研究發現，常吃香蕉可防止高血壓，因為香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的功效。

營養早餐花生醬吐司做法

花生醬吐司材料（2人份，熱量1份約200卡）