成年人如果不能保證合理膳食，通過喝果汁適量補充一些營養，也算是一種不錯的方法。
還有些人不愛喝白開水，有香甜味道的果汁能使他們的飲水量增加，保證了身體對水分的需要，的確也是一件好事。
老人和小孩適量喝點果汁可以助消化、潤腸道，補充膳食中營養成分的不足。
以下鳳梨蘋果蔬果汁食譜-健康鳳梨蘋果蔬果汁料理供大家參考，每天一杯鳳梨蘋果汁美容養顏又補血喔！
鳳梨蘋果汁成份為維他命A、B、C、E、鐵等營養素，純天然鳳梨蘋果汁香甜美味， 每天堅持喝一杯蘋果鳳梨汁，有促進食慾及美容養顏、補血的療效。
鳳梨熱量極低，每100g鳳梨熱量41大卡，鳳梨很適合減肥人士食用。鳳梨是低熱量減肥食材。鳳梨含糖、鹽類和酶，有利尿作用。每日吃適量鳳梨對腎炎，高血壓病患者有很大助益。
鳳梨營養豐富， 果肉中除含有還原糖、蔗糖、蛋白質、粗纖維和有機酸外， 還含有人體必需的維生素C、胡蘿蔔素、硫胺素、尼克酸等維生素及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。
鳳梨果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶， 能幫助蛋白質的消化， 增進食慾；醫療上有治療多種炎症、消化不良、利尿、通經、驅寄生蟲等效果， 對神經和腸胃有一定的醫療作用。
蘋果富含富VＡＢＣ等及礦物質，蘋果對支氣管炎和感冒，有去痰和抗發炎的作用；蘋果酸對於便秘.肥胖等疾病有治療的功效。
蘋果中含有大量有機酸如鞣酸、凝酸等成分， 具有很好的收斂作用，蘋果果膠、纖維素有吸收細菌和毒素的作用， 具有抑制和消除細菌毒素的作用， 所以蘋果能止瀉；而纖維、有機酸又可刺激腸道使大便鬆軟而通暢， 所以蘋果既可止瀉又能通便。
身處當今日新月異的科技時代，忙忙碌碌可想而知；其實每個人非常需要補充膳食纖維與維生素C，而桑椹蔬果汁正是獲取營養素的重要來源，桑椹富含鐵&維生素C桑椹是補血佳品；提供下列桑椹蔬果汁食譜-健康桑椹蔬果汁料理與大家分享~強力推薦~
桑椹中鐵和維生素C含量高，這兩種元素和造血有關，所以桑椹是補血佳品，婦女產後或長久勞損血虛體弱者宜食之。而神經衰弱及及失眠，症患者，氣血往往比較虛弱，因此，食用桑椹也大有益處。
成熟的桑椹果，其成份經分析含有『葡萄糖0.8%、果糖0.79%、蘋果酸2.5%、糖份約 5-6Brix、氨基態氮14.0mg/100g、鈣質、花青素甘、胡蘿蔔素、亞油酸、維生素B、C等』營養成分。
現代人工作壓力大、作息不正常、三餐營養不均衡，水分攝取不足，都是引起便祕的原因之一。想要擺脫便秘不適，不妨試試看早上來一杯高纖「地瓜葉蘋果牛奶」，能有效補充膳食纖維、水分，輕鬆刺激腸胃蠕動，排出宿便完全不費力！
地瓜葉有「10大抗氧化蔬菜」稱號，每100公克的地瓜葉熱量約28大卡，不僅多吃不容易胖；地瓜葉蘋果牛奶其膳食纖維則有3.3公克，是等量綠色奇異果（2.4公克）的1.3倍，可謂高纖蔬菜的一員，適度食用能有效增進腸胃蠕動、促進排便。
此外，地瓜葉更含有大量的維生素A、C、E成分，每100公克的地瓜葉維生素A含量就高達5959I.U.，可謂絕佳的抗氧化食材；適度食用不但有護眼功效，更能幫助維持上呼吸道表層功能，預防感冒。且地瓜葉的多酚含量，更高居所有蔬菜之冠，對於提高人體抗氧化能力更是好處多多。
Q：地瓜葉只能鹹鹹吃？
A：推薦下列地瓜葉養生蔬果汁食譜與大家分享，健康地瓜葉蘋果牛奶高纖蔬果汁料理香甜又潤腸喔！
地瓜葉入菜食用，能有效補充膳食纖維、杜絕便祕。不過，對於不少家庭主婦來說，地瓜葉的料理方式，除了汆燙、清炒外，似乎變化性不高。
「地瓜葉蘋果牛奶」，利用蘋果、鮮奶去除地瓜葉的獨特菜味，將高纖、清爽，看似平凡無奇的地瓜葉，也能甜甜吃出美味的料理：
現代人工作壓力大、作息不正常、三餐營養不均衡，水分攝取不足，都是引起便秘的原因之一。想要擺脫便秘不適，不妨試試看早上來一杯高纖「地瓜葉蘋果牛奶蔬果汁」料理，能有效補充膳食纖維、水分，輕鬆刺激腸胃蠕動，排出宿便完全不費力！
地瓜葉有「10大抗氧化蔬菜」稱號，每100公克的地瓜葉熱量約28大卡，不僅多吃不容易胖；地瓜葉蘋果牛奶其膳食纖維則有3.3公克，是等量綠色奇異果（2.4公克）的1.3倍，可謂高纖蔬菜的一員，適度食用能有效增進腸胃蠕動、促進排便。
此外，地瓜葉更含有大量的維生素A、C、E成分，每100公克的地瓜葉維生素A含量就高達5959I.U.，可謂絕佳的抗氧化食材；適度食用不但有護眼功效，更能幫助維持上呼吸道表層功能，預防感冒。且地瓜葉的多酚含量，更高居所有蔬菜之冠，對於提高人體抗氧化能力更是好處多多。
推薦下列蔬果汁&便秘食譜供大家參考，地瓜葉蘋果牛奶蔬果汁料理補充膳食纖維排宿便治便秘。
地瓜葉入菜食用，能有效補充膳食纖維、杜絕便秘。不過，對於不少家庭主婦來說，地瓜葉的料理方式，除了汆燙、清炒外，似乎變化性不高。
地瓜葉蘋果牛奶蔬果汁，利用蘋果、鮮奶去除地瓜葉的獨特菜味，將高纖、清爽，看似平凡無奇的地瓜葉，也能甜甜吃出美味的料理歐！
地瓜葉120g，蘋果1碗（一般飯碗），鮮奶250c.c.，白開水250c.c
1、地瓜葉洗淨，撕去莖梗外層，汆燙撈起，備用。
2、蘋果洗淨去皮、籽，切小丁，備用。
3、將汆燙好的地瓜葉&蘋果丁，投入Vita-Mix調理機or果汁機内，倒入白開水、鮮奶，一起攪打均勻，即可飲用。
喝下一杯地瓜葉蘋果牛奶蔬果汁，就包含一份蔬菜一份水果以及一天所需乳品量。且地瓜葉含有豐富的膳食纖維，燙熟去菁後，搭配蘋果、鮮奶一同打成蔬果汁飲用，不但有助去除菜味；相較於一般果汁，不但富含膳食纖維能幫助刺激排便，更具備低GI值（升糖指數）的特性，就連糖尿病患者也能安心飲用！
雖然地瓜葉營養豐富，但其草酸量也相對其他蔬菜來的高。因此，建議有結石問題的患者應酌量食用；一般患者一杯100g的份量是沒問題的可以放心飲用。
若想要保持腸道年輕，就必須建立良好的生活習慣，天天來杯酪梨蘋果汁"腸"保健康，遠離疾病！
下列酪梨蘋果汁食譜-健康酪梨蘋果汁料理與大家分享，酪梨蘋果汁含抗氧化功能，抗癌又排毒喔！
酪梨蘋果汁 強化血管、防止動脈硬化，抗癌又排毒，一分鐘打出酪梨蘋果汁，闔家喝酪梨蘋果汁健康養生，其樂也融融。
奇異果含有人體所需的17種氨基酸及果膠、鞣酸、檸檬酸和類黃酮物質&對人體有益的可溶性膳食纖維；奇異果不僅能降低膽固醇，促進心臟健康，還可以幫助消化，防止便秘，快速清除並預防體內有害代謝物的堆積。
奇異果的維生素C和硒的含量豐富，是果中之王。每100克奇異果中，含有69毫克維生素C，是合成骨膠原不可少的原料之一。
當體內的骨膠原充足之時，就可以幫助保護血管，打造柔韌性強的血管，並且具有調節降低血壓的作用。將奇異果攪打成果汁，加入適量蜂蜜即可食用。需要注意的是，攪打奇異果汁的時候，最好保留果皮，因為奇異果皮中同樣含有清血的營養素，還能增強果汁的口感。
很多人認為，養生的關鍵在於保護身體某個臟器，卻忽視疾病的根本來源於血液。血液的重要性可想而知，如果血液減少，人體會因為缺血而造成生命危險。再者，由於外界因素的影響，如有長時間熬夜、暴飲暴食等不良的生活習慣，易使血液變髒、變黏、變得有毒，這時的人體健康當然會受到威脅。所以，血液的好壞會直接影響身體健康，身體的衰老、壽命的減短都與血液質量有直接的關係。
推薦下列奇異果香蕉蔬果汁食譜供大家參考之，自製健康奇異果香蕉蔬果汁料理含骨膠原有降血壓功效歐！
首先恭喜大家，榮陞為父母。生產乃女性一生之大事，產前保養，產後調理是女性身體恢復的重要階段。
坐月子在醫學上稱之為“產褥期”，從胎兒自胎盤分娩出來，至產婦身體機能複原的時間要42-56日，不論是順產還是刨宮產都需要充分的營養和休息。
所以產後是婦女調養身體的最佳時刻，也是避免留下後遺症的時期。做好月子，可讓女性更健康，青春更美麗，輕鬆享受為人母的喜悅。
俗話說「十月懷胎，一朝分娩」，隨著寶寶呱呱落地的哭聲，產婦與家人緊繃的神經總算放鬆了，注意力也隨之轉移到小寶寶的身上。然而對勞苦功高的產婦來說，這場馬拉松式的賽跑還剩最後100公尺的堅持，可不能輕易鬆懈。
月子期是每個女性產後必經的生理恢復過程，通過坐月子，女性整個生殖系統及其他生理器官得以恢復至產前未懷孕時的正常狀態。女性懷孕之後，為了應付胎兒生長發育的需要，身體各個系統和器官都要發生一系列的相應改變，以滿足胎兒的營養需求。如子宮肌細胞增殖變大，心臟負荷加重，搏出量增加等。及至胎兒娩出以後，產婦這些器官又要發生一系列的生理改變，恢復到懷孕之前的正常狀態。如子宮縮小，會陰、傷口癒合，膈肌下降等。所有這些系統和器官的複原，都須依賴於月子期的調養與保健。調養得當，則很快恢復正常，反之，則恢復較慢，甚至永遠無法恢復正常。而影響月子期恢復的一個重要因素就是飲食營養，也就是說與吃的關係極為密切。
坐月子是女人一生中的重要時刻，月子做得好，能讓生產後的身體恢復元氣，調整體質。一般人的觀念會認為，吃素無法獲得充足的養份，會影響日後的身體健康。其實這個觀念是錯誤的，植物裡也擁有許多優質蛋白質、維生素，只要營養能夠攝取均衡，一樣能夠健康漂亮坐月子。
即使時序進入深秋，天氣依然燥熱，特別想吃冰品、喝冷飲一解殘暑之氣。然而冰冷食物易使胃腸寒冷，無法正常消化、吸收與排泄，不僅水分代謝變差、毒素排不出去，排尿次數也會減少，嚴重者甚至損害腸胃及腎臟機能。
特別是寒性體質的人原本就有寒濕、陽氣不足的情況，夏天時只要冰冷的東西吃多了，就容易導致陽氣無法宣通，腹部就會水腫，每天一杯排毒果汁，消除腹部水腫、顧腎護腸胃喔！
推薦下列坐月子餐蔬果汁料理食譜與月子媽媽分享，二道做月子餐健康蔬果汁做法消除產婦水腫有益健康喔！
此二道做月子餐健康蔬果汁消除水腫，不僅有益健康，還可讓身體變得纖瘦輕盈，惱人的凸小腹也迎刃而解。不過該如何消除水腫呢？建議早上一杯自製蔬果汁！自製的蔬果汁可保留大量的膳食纖維及營養素，稠狀的口感還可增添飽足感。早餐喝一杯，趕跑夏季殘留水分，調整體質，帶給一整天滿滿的活力！
市售的飲料總是驗出農藥超標，一般果汁飲料過高的糖分更是健康與體重的殺手！這時不妨試試自製健康水果飲料吧！利用當令水果原汁自製夏季涼飲超簡單方便，自製排毒水→左手香柳橙蔬果汁，補充水分的同時還能消炎、抗腫瘤及防癌抗癌功效！愛惜自己，健康自救~讓咱們一起來分享超簡單方便的左手香柳橙養生蔬果汁食譜-左手香柳橙健康蔬果汁做法吧；左手香柳橙汁改善膀胱炎、青春痘及坐骨神經痛歐！
左手香具有香芹酚的成分，中外醫學上常被當作抗菌、消炎的藥材；左手香改善口腔炎、清除口腔的細菌與毒素 、 改善風濕性關節炎、退化性關節炎。
柳橙又名橙子，柳丁，柳橙是水果中抗氧化劑含量最高的水果，柳橙功效有消炎、抗腫瘤及防止血栓形成..常吃柳橙有防癌功效： 柳橙可提供人體一天所需維生素C，提高身體免疫力。
紅蘿蔔植物吸收太陽能、土壤裏的礦物質、水份和空氣中的空氣，進行光合作用後成長結果，為人類提供基本必須的營養和能量。
飲用紅蘿蔔的鮮汁含有太陽能，是生命的原動力，是我們身體細胞營運的能源，我們飲用紅蘿蔔鮮汁，是將生命的『太陽能』吸收到體內。而罹患疾病的原因是患者缺乏『太陽能』。
所以紅蘿蔔含有濃縮『太陽能』的鮮汁，擁有治療疾病的強大力量。
紅蘿蔔汁煮沸成熟汁飲用吸收率達93%。
火龍果含維生素E和一種更為特殊的成分--花青素。具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的功效。同時，火龍果還含有美白皮膚的維生素C及豐富的水溶性膳食纖維，具有減肥、潤腸的功效。
喝膩了一般尋常的飲料，請來試試火龍果健康蔬果汁(猛龍過薑)的威力吧！
提供下列火龍果健康蔬果汁食譜做法~健康火龍果蔬果汁功效與大家分享
