週五, 25 十月 2019 00:00

超簡單美味酪梨食譜-健康素食海苔酪梨做法料理:海苔酪梨功效治痠痛改善肩膀僵硬!

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如果背部、肩膀等處的血液流動不順暢,就可能引起肩膀附近斜方肌的僵硬酸痛問題,推薦吃酪梨就是一個有助改善肩膀痠痛的好方法!

酪梨營養&酪梨功效

酪梨富含維生素B1、B2,對消除肌肉疲勞很有效,也有很多維生素E,維生素B1可以幫助體內糖份轉化為能量,提供肌肉、神經足夠營養,達到預防肩膀僵硬酸痛的效果;維生素E也能幫助微血管擴張,使血液循環上升,並且讓營養、氧氣能順利地被運送到肌肉,可以讓肌肉不容易變得疲勞。而維生素B2如果不足,可能會讓代謝力下降,造成倦怠感,因此補充B2對消除疲勞也有正面幫助。酪梨富含的油酸也能幫助血液順暢流動、降低膽固醇,對預防動脈硬化、生活習慣病也相當有效。

吃酪梨,一天只要吃半顆,透過攝取營養素,讓肩膀僵硬酸痛問題得到改善,提供下列能讓放鬆肩膀效果再上升的超簡單美味酪梨食譜-健康素食海苔酪梨做法料理,海苔酪梨功效治痠痛改善肩膀僵硬!

健康素食海苔酪梨做法料理

海苔酪梨材料

A、酪梨1顆
B、調味料:山葵1/2小茶匙,醋1小茶匙,醬油2小茶匙,橄欖油1大茶匙,海苔碎片適量

海苔酪梨做法

1、酪梨去籽、去皮,切小塊。
2、小碗中下所有調味料,攪拌均勻。
3、加入酪梨、海苔碎片後拌勻即可上桌食用。

心得分享

酪梨所切塊狀之大小,以方便食用為主。

閱讀 56 次數 最後修改於 週三, 23 十月 2019 17:10

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