週六, 08 六月 2019 00:00

素炒家常小白菜食譜-清炒健康低熱量小白菜做法料理:減肥期間推薦清炒小白菜清淡少油!

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炒是使用最廣泛的一種烹調方法,用油量的高低決定熱量高低,從而影響其在減肥期間的適宜程度,減肥期間推薦素炒家常小白菜食譜;清炒健康低熱量小白菜做法料理清淡少油!

素炒小白菜的熱量和減肥功效

素炒小白菜營養

營養素含量(每100克),熱量(大卡)45.58碳水化合物(克)1.88,脂肪(克)3.33,蛋白質(克)1.56,纖維素(克)1.05

素炒小白菜熱量(可食部分熱量)

1盤素炒小白菜(200.0克) 91大卡

標準(100克) 46大卡

清炒健康低熱量小白菜做法料理:

素炒小白菜材料

A、小白菜 300克
B、調料:醬油 10g,姜 5g,食鹽 3g,枸杞少許

素炒小白菜做法

1. 把小白菜摘除蒂頭、洗淨,切成長3厘米片段。

2. 鍋中加入植物油燒熱,加薑先炒幾下;

3. 再放入小白菜旺火快炒至半熟。

4. 加入醬油和鹽,下少許枸杞,再炒幾下裝盤,即可上桌食用。

小白菜的減肥功效

小白菜是蔬菜中含礦物質和維生素最豐富的菜。小白菜所含的鈣、維生素C、胡蘿蔔素均比大白菜高,所含的醣類和碳水化合物略低於大白菜。

小白菜可煮食或炒食,亦可做成菜湯或者涼拌食用。

小白菜具有清熱除煩,行氣祛瘀,消腫散結,通利胃腸等功效;主治肺熱咳嗽、身熱、口渴、胸悶、心煩、食少便秘、腹脹等病症。
Xiǎo báicài de jiǎnféi gōngxiào

閱讀 78 次數 最後修改於 週四, 06 六月 2019 07:25

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