週五, 15 三月 2019 00:00

糙米藜麥飯食譜-養生糙米藜麥飯做法料理:糙米藜麥飯做法很適合想要魔鬼身材的女性食物!

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藜麥食譜

藜麥營養&藜麥功效

紅藜麥富含纖維質&鐵質,蛋白質的超級食物;推薦以下糙米藜麥飯食譜,糙米藜麥飯很適合想要魔鬼身材的女性食物,紅藜搭配糙米也不會有怪味,也很好入口,老人家、小孩也很適合吃!

糙米營養& 糙米好處

吃糙米好處很多,喜歡吃天然食品的人多半以糙米為主食,糙米就是保留白米表面上一層米糠與胚芽的米,因為米糠和胚芽中的營養成分不流失,所以蛋白質和礦物質、維他命的含量均很高。從營養學的立場來看,糙米無疑要比白米好。

養生糙米藜麥飯做法料理:

糙米藜麥飯材料:3人份

紅藜麥2/3杯,糙米1杯,白米1杯,水3杯,油1小匙(5ml)

糙米藜麥飯做法:

1、白米、糙米混合,洗淨。紅藜麥略微沖洗。

2、三者洗淨鋪平,加入3杯水,再加入一小匙油,浸泡約3小時。

3、置電鍋內,外鍋加水3/4量杯(150c.c),按下開關等跳起後,香噴噴藜麥糙米飯即可上桌囉!

心得分享

習慣藜麥糙米飯後,可逐步增加紅藜麥的比例;白米、糙米、紅藜麥三者混合較不吃腻,這個黃金比例很棒哦!

 

閱讀 215 次數 最後修改於 週四, 14 三月 2019 16:22

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