紅藜麥2/3杯，糙米1杯，白米1杯，水3杯，油1小匙（5ml）
藜麥糙米飯做法：
1、白米、糙米混合，洗淨。紅藜麥略微沖洗。
2、三者洗淨鋪平，加入3杯水，再加入一小匙油，浸泡約3小時。
3、置電鍋內，外鍋加水3/4量杯（150c.c），按下開關等跳起後，香噴噴藜麥糙米飯即可上桌囉！
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習慣藜麥糙米飯後，可逐步增加紅藜麥的比例；白米、糙米、紅藜麥三者混合較不吃腻，這個黃金比例很棒哦！
吃糙米好處很多，喜歡吃天然食品的人多半以糙米為主食，糙米就是保留白米表面上一層米糠與胚芽的米，因為米糠和胚芽中的營養成分不流失，所以蛋白質和礦物質、維他命的含量均很高。從營養學的立場來看，糙米無疑要比白米好。
紅藜麥富含纖維質&鐵質，蛋白質的超級食物；推薦以下藜麥糙米飯食譜，很適合想要魔鬼身材女性食物，紅藜搭配糙米也不會有怪味，也很好入口，老人家、小孩也很適合吃！
紅藜麥2/3杯，糙米1杯，白米1杯，水3杯，油1小匙（5ml）
1、白米、糙米混合，洗淨。紅藜麥略微沖洗。
2、三者洗淨鋪平，加入3杯水，再加入一小匙油，浸泡約3小時。
3、置電鍋內，外鍋加水3/4量杯（150c.c），按下開關等跳起後，香噴噴藜麥糙米飯即可上桌囉！
習慣藜麥糙米飯後，可逐步增加紅藜麥的比例；白米、糙米、紅藜麥三者混合較不吃腻，這個黃金比例很棒哦！
