週五, 01 三月 2019 00:00

香蕉小米粥食譜-營養早餐香蕉小米粥做法:香蕉小米粥預防糖尿病腳氣病老年斑高血壓等疾病!

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香蕉料理食譜

小米粥是一種非常有營養價值的粥類,小米粥中也富含了很多的醣類,對於一些孕婦恢復身體,或者是一些老年人體弱多病的情況都非常有好處,可以有效地幫助我們達到一個非常不錯的養胃效果,可以降低很多腸胃疾病給我們帶來的傷害。

小米入脾、胃、腎經,有健脾和胃的作用。煮小米粥時的粥油,具有保護胃粘膜、補益脾胃的功效,最適合慢性胃炎、胃潰瘍患者食用。新米的補益效果更佳。
只喝小米粥,口感欠佳,小米粥裡放點它,癌細胞不敢靠近你,就連三高也降低了;今天推薦一種小米粥新吃法:香蕉小米粥食譜,營養早餐香蕉小米粥做法;香蕉小米粥預防糖尿病、腳氣病、老年斑、高血壓等疾病哦!

香蕉營養及香蕉功效

香蕉功效治療腦力;在英國Twickenham就有200名學生,為了要提升腦力,幫助考試,在學期開始,於早餐、小休和午飯,都吃適量香蕉。
研究顯示,香蕉富含鉀質,能提高學生的專注力,對讀書有所幫助。

營養早餐香蕉小米粥做法:

香蕉粥材料:

A、小米60g、糯米20g、香蕉1根,黑芝麻粉適量
B、冰糖適量

香蕉粥做法

1、小米和糯米用清水淘洗乾淨,浸泡10分鐘。香蕉去皮壓成泥。
2、鍋中水燒開,放入小米和糯米,大火煮開,撇去浮沫。
3、轉小火,加入香蕉泥,一起熬煮至粥稠米爛。
4、加入冰糖續煮二分鐘關火,出鍋撒上黑芝麻粉,即完成美味的香蕉小米粥。
5、此道香蕉小米粥做法,簡單易學,美味營養,您不妨動手試試看~

香蕉小米粥的營養及功效

1、香蕉小米粥是一道粥品,主要製作材料為香蕉、小米,它不僅能夠緩解緊張情緒,消除抑鬱,還能潤腸排毒,養胃除菌,有健胃消食的作用。
2、香蕉小米粥中具有多種維生素,含有鈣、磷、鐵等礦物質,對人體的健康起著至關重要的作用。可有效促進皮膚增長、傷口癒合,令皮膚光滑通透。
3、香蕉是一種性寒的水果,而製作好的香蕉小米粥具有清熱解毒、潤肺通腸、止咳化痰之功效。對人的脾胃具良好的營養價值。
4、香蕉小米粥可提高人體免疫力,提高抵抗能力,並能夠促進人體血液循環;經常食用可預防糖尿病、腳氣病、老年斑、高血壓等疾病。

心得分享/香蕉粥做法

1、加入少許糯米可使粥粥更粘稠,營養也更好。香蕉最後再放,煮開即可關火,時間長了香蕉口感不好。
2、雖然只是一款香蕉小米粥,可是用心的煲起粥來給家裡的人送上這份營養早餐,讓家人感受滿滿的愛意。                                                                                                                                                                    3、香蕉是人人都喜愛的水果,香蕉含有的糖分與膳食纖維不僅有飽腹感,還有益治療便秘,早餐喝香蕉小米粥,絕對是一個好選擇。

閱讀 131 次數 最後修改於 週五, 01 三月 2019 00:06

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