週二, 25 十二月 2018 00:00

馬鈴薯減肥食譜-二道馬鈴薯健康減肥法:馬鈴薯減肥法將會吸走身體油脂瘦身苗條哦!

作者
给本項目評分
(2 得票數)

馬鈴薯食譜

馬鈴薯也是現在最受人們歡迎的蔬菜之一,相信很多人都非常喜歡吃馬鈴薯,。無論是紅燒、清炒、還是燉,味道都非常好,馬鈴薯價格也便宜,基本上家家戶戶都常吃。

很多人都知道馬鈴薯澱粉含量比較高,以為馬鈴薯吃多了會胖,但其實不知道,正確的方式吃馬鈴薯是可以減肥的。馬鈴薯澱粉含量比較高,所以如果用來炒或者是紅燒都會吸很多油,所以吃了會胖。但如果使用清蒸或是水煮的方式來烹飪,不放油,那麼馬鈴薯中的澱粉將會吸走你身體的油脂。

土豆(馬鈴薯)含有豐富的鉀元素,肌肉無力及食慾不振的人、長期服用利尿劑或輕瀉劑的人多吃土豆(馬鈴薯),能夠補充體內缺乏的鉀。馬鈴薯 高含量的蛋白質和維生素B群可以增強體質,同時還具有提高記憶力和讓思維清晰等作用。

土豆(馬鈴薯)不僅不會使人發胖,還有愈傷、利尿、解痙的功效。 馬鈴薯能防治淤斑、神經痛、關節炎、冠心病,還能治眼痛。 馬鈴薯這樣吃,一周大肚子就能小一圈,效果看得見!一起來看看以下馬鈴薯減肥食譜-二道馬鈴薯減肥法:馬鈴薯減肥法將會吸走你身體的油脂,瘦身苗條哦!

二道馬鈴薯健康減肥法

馬鈴薯減肥方法一:

早餐:

蒸馬鈴薯1個,蛋白1個,低脂牛奶1杯

午餐:

蒸馬鈴薯2個,茶1杯,水煮西藍花6朵

晚餐:

蒸馬鈴薯1個,酸奶一杯

馬鈴薯減肥方法二:

早餐:

蒸3個馬鈴薯,早餐吃兩個,留下一個2小時以後吃

午餐:

蒸3個馬鈴薯,午餐吃兩個,留下一個2小時以後吃

晚餐:

蒸1個馬鈴薯,晚餐盡量在晚上七點之前吃完

(清蒸或水煮的方式都可以,將馬鈴薯洗淨以後帶皮蒸或煮,熟透以後將皮撕掉就可以吃啦。如果覺得沒有味道難以下咽可以蘸一些辣椒粉吃,不宜太多。)

這個方法適合胃口比較大的人,既能吃得飽,又不會長胖,還能帶走身體裡的油脂,而且非常的方便。

心得分享

1、認為自己身材不夠理想的人,只要將土豆(馬鈴薯)列為每日必吃食品吃上一段時間,不必受節食之苦便能收到「越貪吃越美麗」的效果。不過,減肥者要注意的是要將土豆(馬鈴薯)做主食而不是做菜來吃。

2、建議選擇第一種馬鈴薯減肥方法,因為減肥不適合單一的食物,只吃一種食物也很容易吃膩。其實最重要的還是要配合運動啦,祝您減肥成功!

閱讀 72 次數 最後修改於 週一, 24 十二月 2018 00:25

vegtrends banner 02

訂閱素食列車網電子報

素食列車網:搜尋文章