堅果椰棗乾材料
紅棗、椰棗，核桃、胡桃堅果類各適量
堅果椰棗乾做法
1、先烘烤核桃、胡桃等堅果類
烤箱預熱以攝氏180度/華氏350度；烘烤時間約5-10分鐘。
2、焗烤堅果時間到，取出放涼，備用。
3、椰棗和紅棗對切、去籽。
椰棗勿完全切開、背部留一半⋯以方便塞入堅果；紅棗對切，比較容易去籽。
4、堅果類直接壓入椰棗和紅棗，即可食用。
心得分享
1、可選擇個人所喜歡的堅果類。
2、注意堅果類焗烤時間不宜過久，有焦味品質將破壞。
眾所周知，堅果是健康食品。但不少人仍敬而遠之，認為堅果熱量和脂肪含量高。堅果所含的大部分脂肪是不飽和脂肪酸，有益心臟，不易發胖。
吃起來很有飽足感的堅果，是營養相當豐富的天然食物，含有蛋白質、膳食纖維、維生素（如：維他命E）、礦物質。堅果的油脂，主要來自單元不飽和脂肪酸，特點是可以稍微提高好的膽固醇（HDL），降低壞的膽固醇（LDL），因此，確實具有減少血脂異常的護心功能。堅果，也含有部分的多元不飽和脂肪酸，可同時降低LDL、HDL。
椰棗的果肉中70%以上都是單純的果糖，非常易於消化，可作為糖尿病患者的代糖，此外，椰棗的脂肪及膽固醇極低，在餐前食用會減少正餐的進食量，因此有利於減肥瘦身 。
大棗/紅棗又有“百果之王”之稱。 大棗富含蛋白質、脂肪、醣類、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、維生素P以及磷、鈣、鐵等成分，其中維生素C的含量在果品中名列前茅，有“維生素C”之美稱。 大棗能提高人體免疫力，並可抑制癌細胞。 藥理研究發現，紅棗能促進白細胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護肝臟。請參閱以下養生堅果椰棗乾食譜，養生綜合堅果椰棗乾做法料理，堅果椰棗乾點心是下午茶好搭檔；強力推薦~
促綜合堅果椰棗乾促進腸胃蠕動功能；解決便秘的困擾⋯⋯不需要特別工具，更不用烹煮；簡單又快速的健康點心。
紅棗、椰棗，核桃、胡桃堅果類各適量
烤箱預熱以攝氏180度/華氏350度；烘烤時間約5-10分鐘。
2、焗烤堅果時間到，取出放涼，備用。
椰棗勿完全切開、背部留一半⋯以方便塞入堅果；紅棗對切，比較容易去籽。
4、堅果類直接壓入椰棗和紅棗，即可食用。
1、可選擇個人所喜歡的堅果類。
2、注意堅果類焗烤時間不宜過久，有焦味品質將破壞。
