一、芋頭燕麥粥
材料:
芋頭絲50g,全粒燕麥50g,鹽少許,水300 c.c.
做法:
1、先將全粒燕麥及水倒入容器,置冰箱浸泡一夜。
2、隔天早上從冰箱取出,加芋頭絲及鹽少許,放入電鍋,芋頭絲,外鍋半杯水煮至開關跳起,再燜三分鐘,即可取出食用。
二、蘋果燕麥粥
材料:
有機蘋果1顆,全粒燕麥50g,水300 c.c.
做法:
1、先將全粒燕麥及水倒入容器,置冰箱浸泡一夜。
2、隔天早上從冰箱取出,加切片蘋果,放入電鍋,外鍋半杯水煮至開關跳起,再燜三分鐘,即可取出食用。
三、黑芝麻燕麥粥
材料:
黑芝麻粉,全粒燕麥
做法:
1、先將全粒燕麥及水倒入容器,置冰箱浸泡一夜。
2、隔天早上從冰箱取出,加黑芝麻粉,放入電鍋,外鍋半杯水煮至開關跳起,再燜三分鐘,即可取出食用。
四、玉米燕麥粥
材料:
碎玉米50g,全粒燕麥50g,水300c.c.
做法:
2、隔天早上從冰箱取出,加碎玉米,放入電鍋,外鍋半杯水,按下開關,煮至開關跳起,再燜三分鐘,即可取出食用。
五、番茄燕麥粥
材料:
小番茄10顆,全粒燕麥50g,水300c.c.
做法:
1、先將全粒燕麥及水倒入容器,置冰箱浸泡一夜。
2、隔天早上從冰箱取出,加小番茄,放入電鍋,外鍋半杯水煮至開關跳起,再燜三分鐘,即可取出食用。
溫溫馨提示/心得分享
1、以上五道營養早餐對於忙碌的上班族及外宿學子們,早餐按下電鍋開關後,即可進行刷牙洗臉手續;五道燕麥粥更可以輪流食用再搭配個白煮蛋及開胃小菜是很不錯的選擇!
2、近來食安問題層出不層,還是在家自己煮個燕麥粥,吃得安心,吃出健康!