週三, 11 十月 2017 00:00

簡易健康蘋果蔬果汁食譜-自製健康蘋果蔬果汁做法料理:每日一杯蔬果汁排毒護健康!

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近年來興起早上喝蔬果汁的風潮,將各種蔬果倒入果汁機攪拌,一杯就含有滿滿的維生素、礦物質及酵素。每日一杯蔬果汁,排毒護健康。

當今環境中充滿各種有毒物質,經常外食的上班族or學生們,因吃了過多油炸、速食、微波等食品,常會有便秘的困擾。便秘累積在腸道的宿便會產生毒素,進而造成人體不適,導致肥胖;因此必須做好體內環保,想要有健康的身體,不只要攝取充足營養,也要排毒。推薦以下簡易健康蘋果養生蔬果汁食譜-自製健康蘋果蔬果汁做法料理供大家參考!

香蕉營養&功效

研究顯示,含豐富鉀質的香蕉,能提高學生的專注力,對他們讀書有所幫助。在日常生活中,我們不妨每天吃1~2根香蕉,透過提升身體的抗病能力來預防感染,特別是預防感冒和流感等病毒的侵襲。

蘋果的功效

蘋果有雙向調節的功效,既能止瀉又可通便。蘋果富含果膠和纖維素,有吸收細菌和毒素的功效,能夠調整生理機能,阻止腸道不正常的活動,故能止瀉。
蘋果豐富的有機酸可刺激腸壁,增加蠕動,使大便不致停滯過久,導致便秘。腸胃虛弱、腹瀉、體質虛弱的人,可多食用蘋果。

柳橙的功效

柳橙的好處可不僅僅是女人的美容聖品而已,柳橙裡主要類黃酮叫做檸檬黃素,而國外的科學研究發現,讓高膽固醇者每天喝三杯的柳橙汁,一個月之後好的膽固醇提高21%,而LDL和HDL的比例下降了16%,這顯示出膽固醇狀況已經獲得改善,得到心臟腦血管疾病的機會大幅降低。此外,柳橙汁中的葉酸成份很高,還可預防心臟病的發生,因此多喝柳橙汁的保健功效顯著。

柳橙含豐富的維生素C,可以預防中風,美國心臟醫學會指出,如果血液中維生素C含量偏低,罹患中風的機率更高。攝取充足的維生素C,有助於降低中風機率。多攝取維生素C,柳橙是最能促進健康與防止心臟疾病的良方
根據澳洲科學家實驗發現,柳橙是所有水果中抗氧化劑含量最高的一種水果。柳橙包含了170種以上不同的成分,其中60餘種具有消炎、抗腫瘤以及防止血栓形成的黃酮類化合物。只要每天吃一個柳橙,就可以把罹患口腔癌、胃癌的風險大幅降低50%。

自製健康香蕉蘋果蔬果汁做法料理

健康蔬果汁材料/2人份

香蕉1根,蘋果1顆,鴨梨1顆,冷開水1000c.c

健康蔬果汁做法

1、香蕉剝皮、切段;蘋果洗淨(不用去皮),切片、去除囊籽,切成小塊。柳橙洗淨,切片、去除囊籽,切小塊,備用。

2、將做法(1)投入Vita-Mix調理機or果汁機內,注入冷開水,攪打均勻,即成健康香蕉蘋果蔬果汁。

3、此道健康香蕉蘋果養生蔬果汁食譜,做法簡單易學,自製健康香蕉蘋果蔬果汁料理營養充足,排毒護健康喔!您不妨動手試試看!

心得分享

1、自製健康蔬果汁可多選用當季水果,不僅新鮮便宜,也較不會有農藥殘留問題。

2、最好每餐都能攝取不同種類蔬果,曾有研究指出,不同水果混著吃,對於抗氧化力會有加乘功效。

閱讀 1930 次數 最後修改於 週二, 10 十月 2017 23:58

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