坐月子期間應注意均衡的飲食,即是六大類食物:奶類(豆奶)、主食類(五穀根莖類)、豆類及其豆製品、蔬菜類、水果類、油脂類等六大類食物產後補給,每一類食物都應均衡的攝取,缺一不可。
二、熱量提供產婦哺乳所需營養素
為了要提供哺乳時所需的營養素,每天的熱量需要比平常增加500大卡,所以少量多餐,讓營養確實的吸收是很重要的,避免一次吃得太多造成熱量的囤積及營養素的流失。
三、月子餐攝取量
建議產後的媽媽,每天應攝取五穀根莖類4~6碗、奶類(豆奶)2~3杯、豆類及其豆製品4~5兩、蔬菜3~4碟、水果2個、油脂3湯匙,每天能夠喝2公升的水,以免造成脫水的情形。
坐月子禁忌
產婦坐月子,要避免喝含咖啡因及酒精等飲料類的攝取。