週日, 28 八月 2016 00:00

奇異籽燕麥粥食譜-健康奇異籽燕麥粥料理:奇異籽燕麥粥多種礦物質預防貧血!

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chia seeds奇異籽/鼠尾草籽/奇亞子-有美味的淡果仁味道,可以直接食用奇異子或添加到日常飲食中如穀類、麥片、餅乾、飲料、沙拉、湯品等,或於烘焙麵包、蛋糕或餅乾時加入適量奇異子。

建議每天食用10g的chia seeds奇異籽;因為每10g奇異子chia seeds含有2g的Omega-3,建議於早上食用奇異籽,有助健康,維持一天的能量。

奇異籽減肥及奇異子神奇功效

超級營養食物奇異子是鼠尾草種子,奇異子低熱量,奇異子富含食物纖維和Omega-3脂肪酸,奇異子對心臟血管和消化排毒很有助益...
奇異子對減肥達人來說是很好的減肥聖品;最近幾年,美國的科學家發現奇異子近乎完美的減肥功效,全天然地控制食欲,奇異子可以減緩人體對澱粉化合物的吸收,讓人進食後,一直有飽腹感,不會覺得餓,而且奇異子富含多種對人體有益的成分,被美國FDA認定為健康食品。

燕麥營養&燕麥功效

燕麥已被列為保健食品,燕麥除了穀殼之外,燕麥其他部分都遍布營養;燕麥麩皮富含維他命B群..等,燕麥有降脂減肥及降血糖的功效。

研究表明,燕麥所含亞麻油酸是人體最重要的必須脂肪酸,它能維持人體正常的新陳代謝活動,同時又是合成前列腺素的必要成分,對維護人體的性機能亦有重要作用;燕麥除了穀殼之外,燕麥其他部分都遍布營養;燕麥麩皮含有豐富的維他命B群、維他命E、葉酸、鈣、磷、鋅、鐵、錳等多種礦物質與微量元素以及亞麻油酸(人體必需不飽和脂肪酸),對於預防骨質疏鬆症、幫助傷口癒合皆有所成效,同時也有預防貧血的功效。

奇異籽燕麥粥食譜-健康奇異籽燕麥粥料理:

奇異籽燕麥粥材料:

燕麥碎粒100g,奇異籽2大匙(30g),水2000cc

奇異籽燕麥粥做法:

1、鍋中注入2000cc清水,煮開。

2、投入燕麥碎粒,以中小火煮至燕麥熟透(其間必須翻攪數次避免沾黏),約十五至廿分鐘。

3、視燕麥後,加入奇異籽,續煮三至五分鐘左右,熄火,再燜五分鐘,即可上桌食用

4、舀一碗口的奇異籽燕麥粥,搭配自製開胃涼拌菜食用,真是人間美味,好幸福喲,感謝造物主恩寵~

5、此道奇異籽燕麥粥食譜-健康奇異籽燕麥粥料理做法簡單易學,食用奇異籽燕麥粥,含多種礦物質,可預防貧血喔!您是否也樣試試看!

奇異籽燕麥粥做法心得分享

1、此道奇異籽燕麥粥之燕麥材料,視個人便,可用整粒燕麥片或是即溶燕片均可。

2、奇異籽燕麥粥奇異籽,可於前一天晚上先浸泡,置冰箱冷藏;這樣可迅速做好煮養生早餐囉!

閱讀 402 次數 最後修改於 週五, 26 八月 2016 07:56

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