週一, 16 十一月 2015 00:00

立冬養生茶飲食譜-二道養生茶飲食療法及生活起居飲食:潤肺茶飲健康養生喔!

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「茶」自古以來就是養生的上品,每天喝上兩杯茶,可調五臟,清血液,活血管,抗衰老、祛毒素。冬天喝什麼茶好?冬季寒冷乾燥,綴飲一杯熱乎的養生茶,不僅可以驅寒保暖,還能滋補養生。

值此秋冬轉換時節 為人體陽消陰長過渡期,所以順應秋季的自然特性來起居養生,即保肺,可起到事半功倍的效果。

尤其在寒冬臘月,冰凍季節時,寒冷也讓人們的身體變得脆弱。冬季該如何養生呢?推薦下列立冬養生茶飲食譜-二道養生茶飲食療法及生活起居飲食與大家分享,天天來杯潤肺茶飲健康養生喔!

立冬養生食譜-冬季該如何養生呢?

一、生活起居

1、最好在10點之前睡眠,皮膚會變的光滑和水濕。

2、養成每週運動的好習慣,每次運動時間少則三十分鐘。

3、早睡早起,注意添加衣物,防止因受涼而傷及肺部。

4、培養樂觀心情,保持神志安寧。

二、飲食方面

1、忌辛辣燒烤、燥熱之食物。例:蔥、蒜、辣椒、生薑、花椒、炒花生。
2、養肺潤腸食物多吃。例:蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子、蜂蜜、杏仁等。
3、吃「果」不吃瓜。在秋季有“秋瓜不肚”的說法,因為瓜類多屬陰寒性質,多吃會傷脾胃,因此應少食。建議可以吃蘋果、梨、葡萄等水果。

三、潤肺養生茶飲食療

1、麥冬菊花茶:

麥門冬8g,杭白菊3g,開水沖泡。

麥冬菊花茶功效:

養陰潤肺,清心除煩,益胃生津,是防秋燥良好的保健飲品。

2、雪梨百合飲:

材料:

雪梨1顆,百合80g,冰糖120g。

做法:雪梨去核,連皮切片;冰糖加水4杯慢火煲滾;百合用清水浸20分鐘,入滾水中煮3分鐘,取出瀝幹水;把雪梨、百合、冰糖放入燉盅內,燉1小時。

雪梨百合飲功效:

雪梨百合飲不僅潤肺止咳,清心安神,更可以給肌膚補充水分,是很好的食補材料。

往年秋末冬初,立冬時節常見咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例。主因是秋季氣候多變,早晚溫差大,人體新陳代謝受到抑制,無法及時適應變化。提早作冬季養生準備,防患於未然,才能有效的預防疾病的發生。

閱讀 684 次數 最後修改於 週三, 02 三月 2016 19:37

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