週三, 20 五月 2015 00:00

香蕉優酪乳果汁食譜-健康香蕉優酪乳果汁做法:天天養生香蕉優酪乳果汁健康一生!

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近幾年的研究發現,乳酸菌可以增加免疫細胞釋出干擾素,進一步增加抗體生成;同時,據國外研究指出,每天只要喝3 盎司(約180毫升)的優酪乳,就可能預防感冒及腹瀉,特別是免疫力較弱的老年人及兒童,可以藉每天喝優酪乳來維持健康。

早上空腹喝1瓶優酪乳,有助於刺激腸子蠕動,使排便順暢;另外可以用優格搭配水果,做為下午點心。但市面上調味優酪乳(或優格)多會額外添加醣類以提升適口性,因此建議選用無糖優酪乳會更健康。

香蕉優酪乳果汁功效:通便、利尿,排毒、美化肌膚,有改善便秘作用;香蕉優酪乳果汁是一道很夯的減肥食譜,讓減肥達人喝出纖細苗條的體態,輕盈曼妙好身材。

香蕉優酪乳果汁食譜

材料

香蕉400g,優酪乳500ml

做法

1.將香蕉去皮,切成三等份。

 2.將香蕉與優酪乳倒入果汁機中,攪打成汁即可。

優酪乳功效

優酪乳主要功能是調整腸道菌叢分布,抑制腸道內的有害菌孳生,進一步降低壞菌分泌出致癌物質,減少罹病機會,並改善胃腸道健康。

香蕉功放

放含有豐富鉀離子、色胺酸以及水溶性纖維,過去有研究指出每天吃兩根香蕉可以降低10% 血壓值,有助於預防中風及心血管疾病;色胺酸部分,則是大腦製造血清素的前驅物,能幫助睡眠及舒緩壓力,具有抗憂鬱的效果。

香蕉的纖維質不同於其他瓜果的粗纖維,是屬於質地較細的水溶性纖維,有助於穩定血糖以及降低膽固醇,並幫助腸道內益生菌生長,同時預防便秘、維持腸道健康。雖然香蕉含有豐富營養價值,但卻含有大量的醣類,因此對於糖尿病患需注意食用量。

閱讀 3092 次數 最後修改於 週二, 12 五月 2015 23:33

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