週五, 15 八月 2014 00:00

蒟蒻酪梨沙拉食譜-蒟蒻酪梨沙拉料理做法營養健康,蒟蒻沙拉養生一級棒!

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蒟蒻減肥功效好,蒟蒻含豐富纖維素,只有很少的熱量,有胃腸清道夫之稱,蒟蒻吸水力很強,容易產生飽足感。蒟蒻有改善高血壓、控制糖尿病、改善便祕的功效。

蒟蒻高纖高鈣;酪梨綿密滑順,口感細緻。葡萄柚酸甜多汁;蒟蒻酪梨沙拉料理食譜讓您吃下一口口幸福的滿足感!

這道沙蒟蒻酪梨沙拉料理,做法美味健康,更可美化肌膚,不僅讓您享受美食,同時也能越吃越年輕!

蒟蒻酪梨沙拉材料:

蒟蒻片6片(100g)、酪梨1顆,蕃茄1顆,橄欖油1大匙(15ml),天然醬油[Bragg]1小匙5(ml)

蒟蒻酪梨沙拉做法:

1.蒟蒻去碱,切小片。酪梨,葡萄柚各去皮,切小塊。

2.取橄欖油、醬油混合成醬汁。

3.將蒟蒻片均匀擺放盤中,投入切小塊的酪梨及葡萄柚,淋上做法(2)醬汁,即成營養健康的蒟蒻酪梨沙拉沙理

4.此道蒟蒻酪梨沙拉食譜-蒟蒻酪梨沙拉料理,做法就這麼簡單容易;蒟蒻沙拉營養健康,養生一級棒!強力推薦~

心得分享:

橄欖油是應攝取的好油;含有豐富油脂的酪梨也可以提供身體所需的油脂。

酪梨營養價值非常高,豐富食物纖維幫助排便,酪梨有「森林中的奶油」美譽。

酪梨所含的食物纖維,幾乎相當於半根牛蒡。酪梨還含有不飽和脂肪酸,不會在小腸就被吸收,可順利到達大腸、促進排便。

請點閱 蒟蒻丸或蒟蒻片去除碱味三種方法:製作蒟蒻丸或蒟蒻片會殘餘碱味於蒟蒻丸或蒟蒻片中,必須將碱味去除完全,以利健康,不可掉以輕心

 

 

 

蒟蒻酪梨沙拉食譜-蒟蒻酪梨沙拉料理做法營養健康,蒟蒻沙拉養生一級棒! 蒟蒻酪梨沙拉食譜-蒟蒻酪梨沙拉料理做法營養健康,蒟蒻沙拉養生一級棒!
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