建議於早上食用chia seed 燕麥養生粥，因為每10g奇異子chia seeds含有2g的Omega-3，每天食用10g的chia seeds奇異子有助健康，維持一天的能量。

chia seed奇異子/鼠尾草籽/奇亞子-有美味的淡果仁味道，可以直接食用奇異子或添加到日常飲食中如穀類、麥片、餅乾、飲料、沙拉、湯品等，或於烘焙麵包、蛋糕或餅乾時加入適量chia seeds奇異子。

奇異子chia seeds營養早餐：chia seeds 燕麥養生粥做法營養健康調理，是時下養生達人的最愛，天天養生-chia seeds 燕麥養生粥，健康一生！

chia seed 奇異子 燕麥養生粥材料：

蛋花麥片養生粥功效：

蛋花麥片養生粥含有蛋白質、碳水化合物、維生素A、維生素B、維生素E、鉀、鐵、鋅、硒等營養物質，促進寶寶生長發育，有利於預防夜盲症、口角炎、貧血等功效。

蛋花麥片養生粥材料：

春天是萬物復甦的季節，人體五臟器官活絡開來。中醫認為，春天是肝旺之時，趁勢養肝可避免暑期的陰虛，而過於補肝則肝火過旺，所以，春季宜喝粥養肝，下列是養肝粥供大家參考之~

養生粥材料：

春天是萬物齊發的季節，人體五臟器官也活絡起來；中醫認為，春天是肝旺之時，趁勢養肝可避免暑期的陰虛，而過於補肝又怕肝火過旺，因此春季宜喝粥養肝，茲介紹下列春季養生食譜-枸杞粥：枸杞養生粥做法及功效供大家參考之。

枸杞養生粥材料：

粥在傳統營養學上佔有重要地位。 

常喝粥有養生延年之效。清代文人袁枚在《隨園食單》中曾自擬煮粥的標準：“見水不見米，非粥也;見米不見水，非粥也。必使米水融合，柔膩如一，而後謂之粥。”

粥與湯食一樣，也具有製作簡便、加減靈活、適應面廣、易於消化吸收的特點，甚宜養生保健長期食用。

粥曾被譽為世間第一補人之物。不僅如此，清代黃雲鵠在其《粥譜》中還謂粥於養老最宜：一省費，二味全，三津潤，四利膈，五易消化，對食粥養生大力推崇。

養生粥材料：

十穀養生粥可以舒緩便秘、改善失眠、降低罹患心血管疾病的風險、控制血糖的功效；每天吃十穀養生粥，永保青春、工作活力。

十穀養生粥對於忙碌的現代人是健康養生的保健食療法。

酸棗仁別名酸棗核、山棗仁。酸棗仁含有生物鹼、多種氨基酸和金屬元素等成分，能起到寧心安神、補中養肝、斂汗等作用，對虛煩不眠、驚悸怔忡、體虛自汗等病症有較好的治療效果。

酸棗仁養生粥功效：

酸棗仁粥養心益肝，安神，斂汗。用於神經衰弱，失眠，多夢，盜汗等症狀。

失眠會導致睡後精神無法恢復，白天疲憊乏力、頭昏腦漲，心煩意亂，注意力減退，記憶力差等，嚴重影響人們的日常生活和工作。給經常失眠的朋友推薦一款食療方-酸棗仁粥。

熟地黃性味甘溫，入肝腎而功專養血滋陰，填精益髓，凡真陰不足，精髓虧虛者，皆可用之。

粳米的功效與作用：除煩渴，補氣健脾，止瀉痢。主倦怠乏力，脾胃氣虛，食少納呆，心煩口渴，瀉下痢疾；有抗腫瘤的作用。推薦下列酸棗仁養生粥食譜-養生酸棗仁養生粥料理供大家參考之~

養生酸棗仁養生粥料理

紫米紅豆粥是四季皆宜的養生粥品，容易烹煮，也是最天然又美味的甜點，冷熱食皆宜。

紫米紅豆粥做法

材料：

紫米 1杯    紅豆 2杯    黑糖    椰漿

心得分享：

手腳冰冷的人，可以多吃桂圓紅棗燕麥粥，因桂圓能促進血液循環，使身體暖和起來。

紅棗含豐富的纖維質、鐵質及維他命，能增強體力。

桂圓紅棗燕麥粥是低糖配方，更適合貧血而又怕胖的人，因此桂圓紅棗燕麥粥是減肥者的一大福音。

材料：

燕麥片1杯(200g)   水1000cc   桂圓10g   紅棗10粒

做法：

1.  桂圓10g，放室溫軟化(亦可用小烤箱，以文火軟化)，剝散開桂圓粒，洗淨。