許多人不論吃麵包或者喝飲料心裡總有些不安；運動後，想買罐清涼的運動飲料更是不知該如何選擇。
尢其每到夏天，動不動就一身汗，運動過後更是汗如雨下，專家表示，為身體補充水分得視情況而定，平常適量飲水即可，但大量、持續性流汗後，除了水，還得同步補充電解質才到位，大家也可以自己動手做運動飲料，運動後飲用，更能達到補水的效果。
市面上所販賣的運動飲料，只要是鈉濃度接近人體血液濃度的，都具有預防中暑的功效。若不想花錢購買運動飲料的人，也可以用自製的方式，製作出一大罐經濟實惠的運動飲品。
水1000cc，鹽1/2小茶匙，砂糖2大匙，檸檬1顆
1、檸檬1顆洗淨，泡熱水稍柔軟後，切出一小片檸檬皮，擠壓出檸檬汁2大匙，備用，
2、取現榨檸檬汁與水、鹽、砂糖混和，攪拌均勻，即為自製運動飲料。
3、此道自製運動飲料做法超簡單易學，喝起來會更健康；您是否也想動手試試看~
