成年人如果不能保證合理膳食，通過喝果汁適量補充一些營養，也算是一種不錯的方法。                                                                                                                           還有些人不愛喝白開水，有香甜味道的果汁能使他們的飲水量增加，保證了身體對水分的需要，的確也是一件好事。                                                                               果汁中保留有水果中營養成分，例如維生素、礦物質、糖分和膳食纖維..，每天適量喝點果汁可以助消化、潤腸道，補充膳食中營養成分的不足；純天然養生蔬果汁食譜-自製六款養生蔬果汁料理，不僅可以增加你的飲水量，還能幫助清熱、清腸、排毒，增強免疫力，達到瘦身減肥的目的，那麼咱們就一起來分享這些可口的健康養生蔬果汁做法吧！

自製六款健康蔬果汁料理做法:

一.奇異果鳳梨蘋果汁→增強免疫力功效
  

苦瓜檸檬果菜汁功效

苦瓜檸檬蔬果汁主治/強化肝臟、降火氣、便秘、高血壓等，苦瓜檸檬果菜汁是健康養生飲品！

苦瓜功效

苦瓜功效多多，全身都是寶，是極為健康養生的食材。苦瓜功效可治療腎結石、膽結石、青春豆。苦瓜保健功效不只這些！你知道苦瓜花可治胃氣痛？你知道苦瓜葉可治一切丹火毒氣？你知道苦瓜子可以益氣壯陽？

檸檬功效

檸檬具有高度鹹性，檸檬被認為是治療所有疾病很好的食療藥材，檸檬汁不加糖養生又美容。乘檸檬盛產時，把檸檬洗淨榨汁，將檸檬汁放入冰箱的製冰盒結成檸檬冰塊密封放冷凍庫，要泡檸檬水時，取數個檸檬冰塊來沖泡即可 。

蘋果的功效：專家指出蘋果的功效有雙向調節的作用，既能止瀉又可通便！蘋果中的鉀也有利尿功效，可將體內多餘水分排出，有很好的減肥功效，對於愛美女士或減肥者是一大福音。

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養生蔬果汁食譜-健康苦瓜檸檬果菜汁料理:

每天一小杯健康蔬果汁，可提供身體所需維生素，保持精力；蔬果汁能滋潤腸胃，清洗體內毒素，有助新陳代謝。

提供下列健康養生蔬果汁食譜-自製五道養生健康蔬果汁做法及功效與大家分享！

五道養生健康蔬果汁做法及功效

一.奇異果鳳梨蘋果汁-增強免疫力功效

材料：

奇異果2顆、鳳梨半顆、蘋果1顆、蜂蜜少許