一、脾腎陽虛型：

主要表現為頭暈目眩，腰痛，神疲乏力，浮腫，夜尿量多，舌質淡，苔薄白，脈沉細等。

1、核桃蓮子粥：

核桃仁150g，蓮子15g，芡實20g，大米80g，同煮成粥，調味後食用。

2、枸杞素羊肉湯：

枸杞10g，栗子15g，素羊肉50g，將全部材料放入鍋內燉熟，調味後食用。

二、肝腎陰虛型：

主要表現為頭暈，耳鳴，心悸，潮熱，心煩口乾，多夢少寐，手足心熱，舌質紅，脈細數。

1、芝麻粥：

黑芝麻各15g，大米120g；將黑芝麻用水淘洗，放入鍋內炒後研磨成泥狀，與大米同煮成粥，調味後食用。

2、玄地素雞湯：

玄參7g，生地12g，素雞一隻；將素雞切片，下油鍋煎呈兩面金黃色，與玄參，生地一起置鍋中，加水文火燉熟，調味後服食。

3、淮山紅棗煲素肉：

淮山30g，紅棗20g，日本素肉塊（大豆纖維）100g，加水一同放沙鍋內煲熟爛食用。

三、心腎不交型：

主要表現為心悸心煩，情緒波動，時喜時悲，頭暈耳鳴，健忘失眠，舌質紅，脈細數。

1、桂圓百合粥：

龍眼肉，百合各30g，大棗6枚，大米100g，冰糖適量，共煮為粥，早晚服食。

2、蓮子百合湯：

蓮子20g，百合20g，加水煮成湯，調味服食，每天1次。

3、甘麥蓮棗湯：

甘草5g，淮小麥12g，麥冬12g，蓮子15g，大棗20g

將甘草，淮小麥，麥冬三味藥先煎汁，再用藥汁煮蓮子，大棗服用。

4、睡前喝杯靈芝茶

男性更年期應注意少喝咖啡，茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。