週一, 26 十一月 2018 00:00

男性更年期症狀&男性更年期障礙-男性更年期保養:三類型男性更年期飲食療法!

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養生食譜

男性進入更年期的年齡也是各不相同的,目前約有30%的男性在40〜70歲時會經歷男性更年期的臨床症狀。被人們稱為“老年男性雄激素部分缺乏”。

男性更年期症狀

一般情況下,男性從30歲左右開始,生殖系統機能便開始退化,雄性激素的分泌逐​​漸減少。當雄性激素下降到一定程度時,便會出現與女性更年期部分類似的症狀。由於生理上的差異,男性更年期與女性不盡相同,他們不存在絕經等更年期開始的信號,症狀也不如女性明顯,其症狀出現的機率也比女性低。

男性更年期障礙

不僅有女性更年期障礙,男性也有更年期障礙。面臨男性更年期的變化,日常飲食需要注意什麼呢?

男性更年期保養

三類型男性更年期飲食療法

一、脾腎陽虛型:

主要表現為頭暈目眩,腰痛,神疲乏力,浮腫,夜尿量多,舌質淡,苔薄白,脈沉細等。

1、核桃蓮子粥:

核桃仁150g,蓮子15g,芡實20g,大米80g,同煮成粥,調味後食用。

2、枸杞素羊肉湯:

枸杞10g,栗子15g,素羊肉50g,將全部材料放入鍋內燉熟,調味後食用。

二、肝腎陰虛型:

主要表現為頭暈,耳鳴,心悸,潮熱,心煩口乾,多夢少寐,手足心熱,舌質紅,脈細數。

1、芝麻粥:

黑芝麻各15g,大米120g;將黑芝麻用水淘洗,放入鍋內炒後研磨成泥狀,與大米同煮成粥,調味後食用。

2、玄地素雞湯:

玄參7g,生地12g,素雞一隻;將素雞切片,下油鍋煎呈兩面金黃色,與玄參,生地一起置鍋中,加水文火燉熟,調味後服食。

3、淮山紅棗煲素肉:

淮山30g,紅棗20g,日本素肉塊(大豆纖維)100g,加水一同放沙鍋內煲熟爛食用。

三、心腎不交型:

主要表現為心悸心煩,情緒波動,時喜時悲,頭暈耳鳴,健忘失眠,舌質紅,脈細數。

1、桂圓百合粥:

龍眼肉,百合各30g,大棗6枚,大米100g,冰糖適量,共煮為粥,早晚服食。

2、蓮子百合湯:

蓮子20g,百合20g,加水煮成湯,調味服食,每天1次。

3、甘麥蓮棗湯:

甘草5g,淮小麥12g,麥冬12g,蓮子15g,大棗20g

將甘草,淮小麥,麥冬三味藥先煎汁,再用藥汁煮蓮子,大棗服用。

4、睡前喝杯靈芝茶

男性更年期應注意少喝咖啡,茶等易使人興奮的飲料,最好每晚臨睡前飲靈芝茶,這樣既可增加更年期的抵抗力,又能擁有較好的睡眠品質。

閱讀 340 次數 最後修改於 週六, 24 十一月 2018 02:04

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