蓮藕有收縮血管，涼血止血的功效。秋燥的時候，血管比較脆弱， 就可以吃它來補，藕節的功效，要比蓮藕本身要強一些。張步桃老師就很推薦用蓮藕來養生。

2、 水梨

水梨潤肺、涼心、消痰、降火，自古以來就被稱為百果之宗；它大約有85%是水分，而且酸甜適口，也被現代人稱為天然的礦泉水。

有人擔心水梨太寒，其實它是微寒，但吃什麼都講究適量，過猶不及。

3、白木耳（銀耳）

《紅樓夢》中有提到林黛玉吃燕窩補身體，我們沒有錢吃燕窩，可以吃白木耳。白木耳性味甘平，潤肺滋陰，養胃生津，還能潤膚。銀耳蓮子湯就是不錯的藥膳。

4、百合

百合性味甘淡、微寒，可潤肺、治咳嗽、除心煩。中藥方劑裡頭，有一個百合固金湯，能夠治療肺虛久咳；還有一個百合地黃湯，能夠治療憂鬱症。

5、山藥

山藥性味甘平，入脾、肺、腎三經， 久服可以輕身延年，耳聰目明，有神仙之食的美譽。中醫「平補肝腎的第一方」六味地黃丸，裡頭就有山藥。山藥可涼拌生吃，可做成山藥排骨湯煮熟來吃，都有它的作用。

6、白芝麻

秋季，人體皮膚易乾燥，而芝麻有滋潤皮膚的特點。中醫對芝麻的藥用有較高的認識，稱白芝麻是一味強壯劑，有補血、潤腸、生津、通乳、養髮等功效，白芝麻適用於身體虛弱、頭髮早白、貧血萎黃、津液不足、大便燥結、頭暈耳鳴等症狀。

溫馨提示

但芝麻並不適合任何人食用，對於一些患有發炎病症，比如：牙痛、腸胃炎或腹瀉的人應少吃。