週四, 19 四月 2018 00:00

南瓜護肝養生食譜做法-養生南瓜柳橙豆漿養生飲品料理:養肝護肝必喝南瓜柳橙柳橙飲品!

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養生食譜

每天喝精力湯/綠拿鐵或豆漿會膩,想喝豆漿又想喝果汁怎麼辦?

很簡單,為忙碌的家庭主婦謀福利;利用大眾化的蔬果來變換,而南瓜四季都有,垂手可得,再搭配柳橙類,涼涼的天喝暖暖的豆穀漿,同時補充膳食纖維;推薦以下南瓜護肝養生食譜做法,用天然食物養生南瓜柳橙豆漿養生飲品料理護肝比吃進一堆營養補充劑更養生保健康;養肝護肝必喝南瓜柳橙豆漿飲品喔!

南瓜 是類胡蘿蔔素含量最豐富的食物。類胡蘿蔔素可抗自由基,調整免疫功能,加強細胞傳導,刺激人體產生解毒酵素,再加上維生素C、E的抗發炎和修復能力有助潰瘍癒合,而且果肉柔軟,易於消化吸收。

柳丁/柳橙含有豐富的營養,可幫助抗發炎、抗病毒。柳橙果肉中維他命C含量最高,所以要喝全柳丁汁而不是一般不含果肉纖維的榨汁,才能吸收最多的營養。

養生南瓜柳橙豆漿養生飲品料理:

養生飲品材料/2人份

煮熟黃豆1/2米杯,蒸熟南瓜50g、柳橙1顆、溫開水1000ml

養生飲品做法:

1、 南瓜洗淨、切塊,蒸熟(連皮帶籽)。

2、柳橙去除黃色外皮及柳橙籽,保留柳橙果肉及白囊,備用。

3、所有材料放入Vita-mix調理機,上蓋,設定調速、啟動電源、攪打1分半鐘,完成後,關機。

4、再調速至high,攪打1分鐘,關閉電源。打開杯蓋,倒入容器中,即可完成南瓜柳橙豆漿。

溫馨提示

柳丁白色的「中果皮」心有大量果膠,可以穩定血糖,降低膽固醇,一定要保留,才能吸收最多的營養。

 

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