週四, 19 十月 2017 00:00

四種降血壓菜譜-超簡單降血壓方法:輕鬆降血脂降血糖,神清氣爽!

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簡單說,高血壓就是血管的緊張性增高,而血管的緊張性越高,造成心臟的工作負擔就越大。 所以,高血壓會增加患心臟病和中風的風險,如果不能很好地控制血壓,會導致腎功能受到嚴重影響而出現腎功能衰竭。 據報導,人的血壓只要稍微低一點點,得心臟病和中風的危險就會小很多很多。提供以下四種降血壓菜譜:超簡單降血壓方法,讓您輕鬆降血脂、降血糖,身體舒暢,神清氣爽。

四種超簡單降血壓方法

降血壓第一道菜:海帶

海帶是礦物質的寶庫,其所含豐富的碘、鈣、鉀等均有利於人體降血壓和降膽固醇,從而起到預防心血管病的作用,此外,海帶還有通便排毒、調節免疫、抗凝血、抗氧化等多種功效。

降血壓菜譜: 芝麻拌海帶

材料:熟芝麻8g,海帶40g

調料:生抽、米醋各5g,香油5g,鹽、胡椒粉各適量。

做法:將海帶泡發,洗淨,切絲,焯熟後裝盤,放入各調料拌勻,撒上芝麻即成。

芝麻拌海帶功效:

芝麻拌海帶菜適合高血壓、高血脂兼有便秘者食用。

降血壓第二道菜:香菇

香菇是“山珍”的代表品種,是高蛋白、低脂肪、高維生素的營養保健食品,對降血壓、降血脂、降膽固醇等有一定作用,可預防動脈粥樣硬化、肝硬化等疾病,並能提高人體免疫力,在抗癌、抗衰老等方面也有積極作用。

香菇嘌呤含量較高,痛風患者不宜多食。

降血壓菜譜:香菇油菜

材料: 水發香菇30 g, 油菜100g

調料:鹽、水澱粉各適量,香莱少許。

做法:將香菇去蒂,洗淨,在頂部切十字刀;油菜擇去老葉,洗淨,在根部切十字刀,二者分別汆燙備用。鍋中倒入油燒熱,煸香蔥花,倒入香菇,加少量水,加蓋小火燒5分鐘,放入油菜,大火快速翻炒,加鹽調味,勾芡即可。

香菇油菜功效:

此香菇油菜不僅有降血壓的作用,還可起到降低膽固醇、軟化血管、抗癌、抗衰老等效果。

降血壓第三道菜:豆腐

豆腐由黃豆發酵製作而成,具有高蛋白、低脂肪的特點,有生津潤燥、清熱解毒的作用,對降血壓、降血脂、預防動脈粥樣硬化有一定幫助,對防治心血管疾病、抗衰老也有良好作用。

降血壓菜譜:海帶燉豆腐

材料:海帶50g,豆腐200g

調料:薑、紅燒汁各10g,白糖5g,鹽適量。

做法:將豆腐切塊;海帶洗淨,切片。鍋中倒油燒熱,薑片炒香,放入豆腐、海帶和適量水,加紅燒汁、白糖,小火燉20 分鐘,揀出薑片,放鹽,大火收汁即可出鍋。

海帶燉豆腐功效:

海帶和豆腐都是降血壓、降膽固醇的食材,一起食用,口味好,保健效果也特別棒。尤其是早期高血壓患者以及兼有高血脂、動脈粥樣硬化、便秘、肥胖者,均宜常食。

降血壓第道菜:木耳

木耳被稱為“菌中之冠”“人體清道夫”。它不僅富含維生素和礦物質,而且具有良好的清腸排毒、淨化血液的功能,對降血壓、降血脂、降血糖、預防血管硬化和冠心病十分有幫助,是心血管的保護神

降血壓菜譜涼拌木耳

材料:水發黑木耳100g,紅椒適量

調料:生抽、米醋、辣椒油各5g

做法:水發黑木耳擇成小朵,洗淨,焯水後投入涼開水浸泡,瀝水,裝盤。紅椒洗淨切絲,裝盤,放入辣椒油、米醋、生抽,拌勻即可食用。

涼拌木耳功效:

此涼拌木耳降血壓,抗血栓,有軟化和通暢血管的功效。

 

閱讀 1972 次數 最後修改於 週三, 18 十月 2017 22:27

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