週日, 25 十二月 2016 00:00

芸豆養生料理食譜-三道芸豆養生做法料理:芸豆含皂甙物質促進脂肪代謝!

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白芸豆是芸豆的一種,也叫菜豆,其生物學名叫多花菜豆,因花色多樣而得名。白芸豆屬豆科,蝶形花亞科。
白芸豆顆粒偏大,芸形狀多種多樣,有腎形、橢圓形、扁平形、筒形和球形等;顏色也有多種,如白、黑、黑紫、綠色和雜色帶斑紋等。白芸豆顆粒大小差異也很大,小者如黄豆般,而大白芸豆的籽粒長約21毫米,厚約9.5毫米,比黄豆大幾倍,可稱豆中之冠。

芸豆營養&芸豆功效

白芸煲後味道香糯可口,越吃越香。而且和其他很多豆類一樣,白芸豆營養非常豐富,尤其突出的多種礦物質和B族維生素,功能補益肺、健脾和中、利水祛濕,而且因高鉀低鈉的特點,很適合於心髒病、動脈硬化、高血脂和忌鹽患者食用。常食芸豆,還可加速肌膚新陳代謝,緩解皮膚、頭髮的乾燥;芸豆中含皂甙類物質能促進脂肪代謝,白芸豆具有溫和下氣、利腸胃、止呃逆,健脾壯腎之功用,是一種滋補食品是減肥者的理想食品之一,可說是愛美女士的理想食品。

白芸豆質地細膩、富含沙性,有多種食法,可煮可燉,作豆餡、豆沙,做湯菜、制罐頭或冷飲、糕點、甜食小吃等均相宜。

三道芸豆養生做法料理:

一、話梅白芸豆

材料:

白芸豆150g,話梅6粒。

做法:

1、白芸豆泡水一夜,搓掉外衣。
2、白芸豆放高壓鍋中,加過面的水和話梅七八粒煮15到20分鐘左右。
3、打開鍋蓋,連水倒入密封盒中。
4、待涼後放冰箱冷藏一天后再吃,兩三天內味道最好。

二、冰糖白芸豆

材料:

紅棗、白芸豆、冰糖、桂花各適量

做法:

1、白芸豆用水泡一個小時,冷水下鍋,同時放入冰糖,水開後轉小火煮。
2、煮到芸豆可以用筷子戳透時,放入洗淨的紅棗一起再繼續煮大約半個小時,至芸豆軟爛、棗香味溢出,即可盛盤待涼。
3、食用白芸豆前加點桂花即可。

三、茄汁白芸豆

材料:

白芸豆120g,番茄1顆,番茄醬3湯匙、白砂糖和鹽適量。

做法:

1、白芸豆洗淨,用清水浸泡2-3小時;番茄洗淨切碎。
2、將白芸豆放入鍋內,加過面,大火煮開,小火燜至酥軟。
3、加入番茄粒、鹽、糖和番茄醬拌勻,大火收乾汁。即可。

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